记住这几点，想减脂就轻松很多！
控制好总热量之外，晚上不要吃宵夜，晚上七点钟以后，不管是你该吃的还是你不该吃的，都别吃了，不要熬夜，早睡不会宵夜，作息好了，自然会瘦。
把碳酸饮料、奶茶什么的都戒掉，一口都不要碰，这两种会让你不知不觉就胖了，全是糖！而且记住了，千万不要去吃什么糖油混合物。每天多喝水，饮水量要达到2000毫升以上，因为脂肪的分解需要水，代谢的提高需要水，我们人体大部分都是水。
学会基本的食物搭配。 https://t.cn/A66QnMxq

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控制好总热量之外，晚上不要吃宵夜，晚上七点钟以后，不管是你该吃的还是你不该吃的，都别吃了，不要熬夜，早睡不会宵夜，作息好了，自然会瘦。
把碳酸饮料、奶茶什么的都戒掉，一口都不要碰，这两种会让你不知不觉就胖了，全是糖！而且记住了，千万不要去吃什么糖油混合物。每天多喝水，饮水量要达到2000毫升以上，因为脂肪的分解需要水，代谢的提高需要水，我们人体大部分都是水。
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#每日体重及饮食打卡#
2.14:49
还有一些睡前零食没有记录
早上被水吃了第二顿麦麦早餐，但是冷了就不怎么诱人了，永远爱她的鲜煮咖啡
下午吃了nb推荐的楼下的那家米线，好吃的！酸酸的麻麻的是我的菜，加了5片肥牛和煎蛋基本吃光光，有点顶，但丝毫不影响我睡前养猪
早上称了体重49，天天吃很多糖油混合没有涨很多
好好吃饭减下来的体重真的没有那么容易涨上去，所以想不胖真的还是要细水长流健康来，现在看到小红书标题多少天掉多少斤的反应是马上划走，棒棒哟
最后一天啦，4节课！5点多就可以下班班啦！今晚开始不造或者最后一天造，哈哈哈哈，明天的食谱要改一下，因为明天元宵吃汤圆，现在是一个追求吃东西节日仪式感的庸俗感，仅限于和吃的相关的节日