人生是在进行着无数次入围与淘汰的比赛,无论入围还是淘汰,都应该有一份超越自我心,挑战自我之心,战胜自我之心。以及一份不甘落后,顽强拼捕的精神。
成长总是由无数个平凡,艰辛的小步组成,但每一步绚烂的风景,都将化为启明的航灯,照亮那通往星辰大海的征程!生命的天空,或晴空万里,或阴云密布,或狂风暴雨,无论身处何时,只要坚定信念,乌云必散,暴雨必停,阳光必现。
成长总是由无数个平凡,艰辛的小步组成,但每一步绚烂的风景,都将化为启明的航灯,照亮那通往星辰大海的征程!生命的天空,或晴空万里,或阴云密布,或狂风暴雨,无论身处何时,只要坚定信念,乌云必散,暴雨必停,阳光必现。
春耕时节
终于完成了前院拱门的初步搭建以及花草种植感觉离心仪的英式庭院能更近一小步了呢
今天也买到了心仪的紫色耧斗菜,种在龙沙拱门下,还有之前买的深紫鲁冰花,自己育的紫色香豌豆,希望能造一个小小的紫色花镜
养在室内的大花天竺葵也越开越好,像一捧轻盈甜蜜的棉花糖,衬着夕阳之下玻璃球里彩色的光
春天,快来吧
终于完成了前院拱门的初步搭建以及花草种植感觉离心仪的英式庭院能更近一小步了呢
今天也买到了心仪的紫色耧斗菜,种在龙沙拱门下,还有之前买的深紫鲁冰花,自己育的紫色香豌豆,希望能造一个小小的紫色花镜
养在室内的大花天竺葵也越开越好,像一捧轻盈甜蜜的棉花糖,衬着夕阳之下玻璃球里彩色的光
春天,快来吧
#腿部训练# 如果你想要强壮厚实的股四头肌,那弓箭步训练就是一个很好的动作[拳头]但也是因为他是一个动态的动作,不正确的步伐和姿势都会导致你的腰背部与膝关节压力增大。
那么小北今天来说下弓箭步的正确做法以及一些常见错误
正确姿势(图1):向前或向后迈一小步,核心发力保持身体直线下降,目视前方,双膝保持90°角,在膝关节接触地板前尽可能低,可以通过镜子确保前腿的膝关节在脚踝上方,且后腿膝关节与臀部成一条直线。
错误姿势:
图2:脚踝与膝关节和臀部不在一条线上。
图3:弯腰,核心未收住。
图4:双脚间距过大,或过小(较少见)。
#运动康复#
那么小北今天来说下弓箭步的正确做法以及一些常见错误
正确姿势(图1):向前或向后迈一小步,核心发力保持身体直线下降,目视前方,双膝保持90°角,在膝关节接触地板前尽可能低,可以通过镜子确保前腿的膝关节在脚踝上方,且后腿膝关节与臀部成一条直线。
错误姿势:
图2:脚踝与膝关节和臀部不在一条线上。
图3:弯腰,核心未收住。
图4:双脚间距过大,或过小(较少见)。
#运动康复#
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