| 快睡吧，小老鼠！

这是一本可爱又有趣的绘本故事，老鼠爸爸和老鼠妈妈对不愿意睡觉的小老鼠，那种无奈的感觉我真的是感同身受，是不是小盆友睡觉都这么让人头疼？！

整个绘本语言特别简单，采用了诙谐滑稽的笔调，夸张地描述了小老鼠如何磨磨蹭蹭、不肯睡觉拖拉行为的可爱和可笑！
蕞后精疲力尽的老鼠爸爸妈妈，听到小老鼠悄悄地说出了爱的秘密，又十分让人觉得温暖！

我们每天睡前都要听的绘本，很值得一看！
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#大白的科普日常##防止失眠小妙招#

你是不是经常辗转发侧难以入睡呢， 9 9 9是不是当听到舍友均匀的呼吸声后，明明想睡觉却又睡不着？[二哈][二哈][二哈]下面几个小建议希望你让你快速入睡，不再失眠！[羞嗒嗒][羞嗒嗒][羞嗒嗒]

1⃣吸气缓减法⭐️
开展有节奏感和规律性的吸气，前快后慢，这与催眠功效类似。然后慢慢减慢呼吸次数，这样能够释放全身压力，一般做七分钟左右的深吸气就能够进入深眠了。

2⃣阅读⭐️
这种方法比较适合不爱看书的人，[爱你][爱你][爱你]因为很容易一看书就想睡觉，因此若是睡不着就可以利用一下这个属性，睡前看一会书，可以更好地帮助入睡。[鲜花][鲜花][鲜花][鲜花]

3⃣戴眼罩⭐️
任何光线都是有可能会阻碍到睡眠的。[太阳][太阳][太阳]尤其是在光线的干扰下，你的身体就会误以为现在不是入睡时间，进而影响促进睡眠的激素分泌。因此为了能够更好的入睡， [哇][哇][哇]可以试着调整房间的光亮和灯光，或者是在临睡前戴上一个眼罩帮助入睡。[耶][耶][耶][耶]

4⃣睡前喝牛奶⭐️
外国人普遍都喜欢在睡前喝一杯温牛奶，[赢牛奶][赢牛奶][赢牛奶]因为这样能够调节身体内部，让自己更加容易入睡。因此若是睡不着的话，可以试着在睡前喝上一杯温牛奶。[萌虎贴贴][萌虎贴贴][萌虎贴贴][萌虎贴贴]

5⃣聆听音乐⭐️
临睡前聆听一会音乐确实能够帮助更好的入睡，但是要注意尽量不要戴耳机，因为很有可能会影响到人体的健康和安全。[送花花][送花花][送花花]若是想要听音乐，可以试试使用外放音乐的模式来聆听。[月亮][月亮][月亮]

师尊法语：对于修行者来说，首先要依靠一位善知识、跟随他，听闻到法教，接着必须真正实践法教内容，才有可能真正生起信心。

也有人认为：“我不用依靠老师，自己绕绕塔、持持咒，不就好了吗？”这是不行的。

你一定要先依靠善知识，听闻口诀、教导，无论多少，都要听闻、都要加以修持和实践，接下来再谈到修行的时间。

有些人认为一天当中的修行，是每天早上起来后几小时的念诵、睡前几小时或几分钟的功课，就是所谓修行，其他时间都不是，这样的观念并不正确。

而是一天24小时，我们都应该用听闻到的佛法教导，来降服烦恼；一天24小时，都应该用亲近上师听闻到的口诀，试着调伏自己的心。噶玛巴千诺