“我错了，不知道你这么敏感”
“就算我错了，那也是因为你”
“我都道歉了，你就别作了”
“过去的就让它过去吧！”
......

作为被伤害的一方，面对这些让人火大的道歉，我们可以做点什么让自己好受一点？

美国关系专家哈丽特 · 勒纳博士在《你为什么不道歉》一书中给出了下面一些建议：
1.降低预期。真诚的道歉从来都是很难的，对方很可能永远不会道歉、不会弥补、不会敞开心扉理解你的痛苦，这是一个事实。

2.陈述事实。无论对方做出怎样的反应，站在自己的角度陈述事实就好。保持你的立场。

3. 言简意赅。面对难以沟通的犯错者，你说得越多，对方听进去的就越少。简单说出你不舒服的地方和需求，比如：
“下次我付账单的时候希望你能说谢谢。”
“你在聚会上喝那么多酒，还对我妈不礼貌，这让我无法接受。”

4.换个表述，为自我赋能。在描述伤害事件时，试着把“是你让我感觉非常 xx ”换成“在你 xx 之后，我感到非常xx ”。对方做出什么行为是他们的事，但你仍然可以选择做出不一样的、让自己感觉更好的反应。

5.不原谅是完全ok的。不管对方的道歉是好是坏，你都可以选择不原谅。如果对方的道歉是真诚的，但你仍然无法原谅，可以这样回应：
谢谢你的道歉，我很感激。
谢谢你的道歉。对于我来说，原谅还为时尚早。

不用为照顾别人的情绪说“没事”。

最后想说的是：不是只有原谅才能让你摆脱痛苦。就算是关系专家也不能保证让一个人认识到自己的错误，但不拿别人的错误惩罚自己，却是你可以掌控的部分。

真诚的道歉是很珍贵的，这意味着道歉的一方拥有稳定的自尊水平、能为自己的言行负责、重视跟你的关系并愿意为之努力。

但如果没有，我们也不必沉溺在“ta 为什么不道歉”的执念里：离开，拒绝接受，建立可以真诚道歉的关系，都是一种选择。重要的是照顾好自己。

祝你有识别伤害的能力，也有拒绝和离开的勇气。

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