穆里尼奥挖苦列维：赢下半决赛就能踢决赛 如果你没有被解雇的话
英国媒体talkSPORT电台报道，罗马主帅穆里尼奥在欧协杯半决赛对阵莱斯特城第二回合的赛前新闻发布会上，再次挖苦了热刺小老板列维。穆里尼奥说，赢下半决赛就给了你踢决赛的权利，如果你在决赛前没有被解雇的话。
在热刺执教的17个月时间里，穆里尼奥对于下课，有一件事一直是耿耿于怀，那就是在联赛杯对阵曼城的决赛前被列维炒了鱿鱼。结果在6天后，士气全无的热刺，在临时主帅梅森的带领下，毫无悬念地输给了曼城。热刺也是继续着尴尬的多年无冠的纪录，而穆里尼奥来到罗马之后，这一次在欧协杯是非常接近冠军了。穆里尼奥很有希望带队结束罗马的14年无冠纪录，但前提是先要过莱斯特城这一关，才能进入决赛。
发布会上，被问到决赛的问题时，穆里尼奥回答说：“我总是说只有一场比赛我没有赢，那就是下一场。我总是想赢得下一场比赛，如果下一场是半决赛，赢下半决赛就给了你打决赛的权利，如果你在决赛前没有被解雇的话。当然这不仅仅是下一场比赛，这是一场特殊的比赛，我们当然希望赢得比赛。”
上一周对阵莱斯特城赛前，穆里尼奥同样被问到了相似的问题，但是穆帅的回答时，决赛前解雇自己，列维先生在足球圈内是一个独一无二的人才。虽然没有直接批评列维，但这两次回答话里话外，都能听出穆里尼奥的弦外之音。
本赛季，罗马除了要争夺欧协杯冠军之外，穆里尼奥还希望锁定意甲联赛第5名的位置，保证球队下赛季欧联杯的参赛席位。至于热刺，接下来就是要为争夺英超第四的位置和阿森纳进行激烈的竞争，球队打入欧联杯问题倒是不大。
英国媒体talkSPORT电台报道，罗马主帅穆里尼奥在欧协杯半决赛对阵莱斯特城第二回合的赛前新闻发布会上，再次挖苦了热刺小老板列维。穆里尼奥说，赢下半决赛就给了你踢决赛的权利，如果你在决赛前没有被解雇的话。
在热刺执教的17个月时间里，穆里尼奥对于下课，有一件事一直是耿耿于怀，那就是在联赛杯对阵曼城的决赛前被列维炒了鱿鱼。结果在6天后，士气全无的热刺，在临时主帅梅森的带领下，毫无悬念地输给了曼城。热刺也是继续着尴尬的多年无冠的纪录，而穆里尼奥来到罗马之后，这一次在欧协杯是非常接近冠军了。穆里尼奥很有希望带队结束罗马的14年无冠纪录，但前提是先要过莱斯特城这一关，才能进入决赛。
发布会上，被问到决赛的问题时，穆里尼奥回答说：“我总是说只有一场比赛我没有赢，那就是下一场。我总是想赢得下一场比赛，如果下一场是半决赛，赢下半决赛就给了你打决赛的权利，如果你在决赛前没有被解雇的话。当然这不仅仅是下一场比赛，这是一场特殊的比赛，我们当然希望赢得比赛。”
上一周对阵莱斯特城赛前，穆里尼奥同样被问到了相似的问题，但是穆帅的回答时，决赛前解雇自己，列维先生在足球圈内是一个独一无二的人才。虽然没有直接批评列维，但这两次回答话里话外，都能听出穆里尼奥的弦外之音。
本赛季，罗马除了要争夺欧协杯冠军之外，穆里尼奥还希望锁定意甲联赛第5名的位置，保证球队下赛季欧联杯的参赛席位。至于热刺，接下来就是要为争夺英超第四的位置和阿森纳进行激烈的竞争，球队打入欧联杯问题倒是不大。
想要高效率的挽回，简单，接下来我说的这些点，如果你都能做到，那么基本上一个月左右的时间，你就能和前任破镜重圆了。#挽回前男友男朋友前任#
能做到这些，基本上你已经超出了90%想要和前任复合的人，如果你在这个过程当中再适当的增加一些加分项，毫不夸张的说：你和前任复合需要的时间，只会更短。
1.不要单方面的和对方索取情绪价值
不管是去和前任卖惨，还是哀求对方回来，还是满口承诺自己一定会改让对方给你一个机会，本质上都是在单方面的和对方索取情绪价值——你没有去想这个人需要什么，你只是单纯的因为自己情绪孤独寂寞，向对方索取价值。
所以在挽回的前期，先不要急着单方面去索取对方的情绪价值，不要让对方在这个时候对你感觉到厌恶。
2.认真分析导致你们分手的原因
分手的原因绝对不只是简单的“我那天说话过分了”“我那天不应该和她吵架的”“我上次不应该和她讲道理，应该安慰她”。
真正导致我们分手的原因，80%都是因为这些深层次的问题：客观条件的阻碍，两个人对于未来规划不同，两个人的观念产生了无法调和的冲突，两个人的沟通模式存在问题。
只有这些深层次的问题，才是导致我们分手的根本原因。所以，如果你真的想要和对方复合，那么分手的原因一定要找准，不然就是在浪费自己的时间。
3.做好足够的前期铺垫
很多之所以挽回失败，就是因为在挽回对方的时候急于求成，总是恨不得让对方立马回到自己的身边。
其实挽回这件事真的不在于你和这个人聊了多少，聊了多久，而在于联系的时候，你铺垫的有多好。
所谓铺垫，就是让对方意识到你是真的在改变，你真的有所提升。
这种信息的传递，可以是通过你的动态，也可以是你们之间的共同好友传递给她的消息。形式不重要，重要的是，让对方建立对于你的信任，当你重新联系对方的时候，前任不会排斥你。
4.稳定好自己的心态，做好心理准备
联系前任的时候，得到前任冷漠的回应，以及吃闭门羹，这都是正常的不能再正常的事情。前任和你之间的信任建立，是一定有一个过程的。
在这个时候，是一定需要调整好自己的心态的，千万不要因为一时的冲动，对前任进行消息轰炸，或者负面情绪输出，这只会进一步加深前任对你的负面印象。
挽回前任的过程当中，只有你本身的情绪稳定，才能应对需要循序渐进的挽回过程，如果你自己的心态已经崩了，那么只会导致节奏完全被打乱。
5.找到自己能二次吸引前任的点
除了本身针对你们分手的问题进行提升和改变之外，你还需要去想想，你身上有什么点是可以二次吸引前任的。
针对过往的问题进行提升和改变，的确能让对方意识到你的诚意。但是想在这个过程当中继续提升自己的吸引力，你还需要找到除此之外新的吸引点。
比如你的形象气质，你的兴趣爱好等等，这对于前任来说，这都是一个全新的点。
6.不要为了挽回前任一再让步
我们当然需要做出改变和让步，但是我们也要注意的是：我们不能为了挽回前任，一再失去自己的底线，或者无条件的为对方付出。
这种行为可能会让对方产生一个很不好，但是特别现实的想法：既然我不和你复合，我都可以享受你对我的好，那么我为什么还要和你重新在一起呢？
而且除此之外，就算对方回来了，你也会不可避免的在这段感情当中处于一个低位。就算对方回来了，你也会生活的特别憋屈。
以上，如果你能做到这六点，基本上你的挽回不会出什么问题，而且还会进行的十分顺利和高效。
其实想要高效率的挽回对方，最关键的一点就是减少自己犯错的频率，并且在这个时候尽可能增加自己的闪光点。
所以，找准原因，做好铺垫，稳定好情绪，在这个过程当中不要一味地要求对方提供情绪价值，也不要一直卑微的贡献。
能做到这些，基本上你已经超出了90%想要和前任复合的人，如果你在这个过程当中再适当的增加一些加分项，毫不夸张的说：你和前任复合需要的时间，只会更短。
1.不要单方面的和对方索取情绪价值
不管是去和前任卖惨，还是哀求对方回来，还是满口承诺自己一定会改让对方给你一个机会，本质上都是在单方面的和对方索取情绪价值——你没有去想这个人需要什么，你只是单纯的因为自己情绪孤独寂寞，向对方索取价值。
所以在挽回的前期，先不要急着单方面去索取对方的情绪价值，不要让对方在这个时候对你感觉到厌恶。
2.认真分析导致你们分手的原因
分手的原因绝对不只是简单的“我那天说话过分了”“我那天不应该和她吵架的”“我上次不应该和她讲道理，应该安慰她”。
真正导致我们分手的原因，80%都是因为这些深层次的问题：客观条件的阻碍，两个人对于未来规划不同，两个人的观念产生了无法调和的冲突，两个人的沟通模式存在问题。
只有这些深层次的问题，才是导致我们分手的根本原因。所以，如果你真的想要和对方复合，那么分手的原因一定要找准，不然就是在浪费自己的时间。
3.做好足够的前期铺垫
很多之所以挽回失败，就是因为在挽回对方的时候急于求成，总是恨不得让对方立马回到自己的身边。
其实挽回这件事真的不在于你和这个人聊了多少，聊了多久，而在于联系的时候，你铺垫的有多好。
所谓铺垫，就是让对方意识到你是真的在改变，你真的有所提升。
这种信息的传递，可以是通过你的动态，也可以是你们之间的共同好友传递给她的消息。形式不重要，重要的是，让对方建立对于你的信任，当你重新联系对方的时候，前任不会排斥你。
4.稳定好自己的心态，做好心理准备
联系前任的时候，得到前任冷漠的回应，以及吃闭门羹，这都是正常的不能再正常的事情。前任和你之间的信任建立，是一定有一个过程的。
在这个时候，是一定需要调整好自己的心态的，千万不要因为一时的冲动，对前任进行消息轰炸，或者负面情绪输出，这只会进一步加深前任对你的负面印象。
挽回前任的过程当中，只有你本身的情绪稳定，才能应对需要循序渐进的挽回过程，如果你自己的心态已经崩了，那么只会导致节奏完全被打乱。
5.找到自己能二次吸引前任的点
除了本身针对你们分手的问题进行提升和改变之外，你还需要去想想，你身上有什么点是可以二次吸引前任的。
针对过往的问题进行提升和改变，的确能让对方意识到你的诚意。但是想在这个过程当中继续提升自己的吸引力，你还需要找到除此之外新的吸引点。
比如你的形象气质，你的兴趣爱好等等，这对于前任来说，这都是一个全新的点。
6.不要为了挽回前任一再让步
我们当然需要做出改变和让步，但是我们也要注意的是：我们不能为了挽回前任，一再失去自己的底线，或者无条件的为对方付出。
这种行为可能会让对方产生一个很不好，但是特别现实的想法：既然我不和你复合，我都可以享受你对我的好，那么我为什么还要和你重新在一起呢？
而且除此之外，就算对方回来了，你也会不可避免的在这段感情当中处于一个低位。就算对方回来了，你也会生活的特别憋屈。
以上，如果你能做到这六点，基本上你的挽回不会出什么问题，而且还会进行的十分顺利和高效。
其实想要高效率的挽回对方，最关键的一点就是减少自己犯错的频率，并且在这个时候尽可能增加自己的闪光点。
所以，找准原因，做好铺垫，稳定好情绪，在这个过程当中不要一味地要求对方提供情绪价值，也不要一直卑微的贡献。
世上本无病，只是瘀和堵！打通奇经八脉，身体从此通畅无阻！
许多人对经络懂得不太多，也有些人知道一些。经络可以帮助我们的身体排毒、血液疏通等，那么怎样按摩经络能得到一个健康的身体和一个完美的身材呢？
人体，就好比是一个城市。有无数条纵横交错的马路来维系交通；如果有关键的路堵住了，整个城市的交通都会受影响。
《黄帝内经》里有这么一句话“百病源于经络堵”。
堵在心脏叫梗；堵在毛细血管叫瘤；堵在子宫叫肌瘤；堵在乳腺叫增生；堵在甲状腺叫结节；堵在脸上叫痤疮；堵在腿上叫曲张；堵在颈部叫颈椎病。
中医上讲“一通百通，一堵百堵”，如果经络有很多的气节点堵塞，疏通后，则会一点点将经络的气节点化解，疏散，排出体内，从而百脉通，除百病。以下是人体部分经络的作用、疏通方法、要穴等，分享给大家！
一、经络养生
1胆经
胆经由臀部中点开始，沿大腿笔直下滑，至脚踝底端结束。当胆汁分泌不足时，人体无法有效分解食物中的油脂，头发会显得油油的，在冬天尤其如此。
因此建议每天稍稍敲打胆经，左右各200下，提高胆汁分泌速度，让头发健康、黑亮。另外，敲胆经还能帮助大腿排出堆积在外侧的脂肪。
功效：让你头发黑亮。
2膀胱经
膀胱经从头顶的百会穴开始，延至后背、臀部，于脚跟止。一般中医认为，膀胱经真正的效力位置从腰间开始，因此只要敲打下半身就够了。
经常敲打膀胱经，可改善脑部供血质量，刺激脑神经细胞活性，让你记忆力提高！下午15点到17点是膀胱经的运行时间，那时敲打，可有效减少“午乏”，让你的精力格外充沛！
功效：有助于增强记忆力。
3胃经
面部供血主要靠胃经，颜面的光泽程度、皮肤的弹性都与胃经供血有关。
胃经从锁骨下开始，顺双乳，过腹部，到两腿正面，止于第四脚趾趾间。面部供血主要靠胃经，颜面的光泽程度、皮肤的弹性都与胃经供血有关。
如果在你一觉醒来以后脸上突然起来皱纹，是因为你的胃经气血弱而造成的。然而最佳的敲打时间是早上9点之前，这样坚持敲打下去的话，你会发现你的脸色会白里透红那样，就算熬夜也不会显得很憔悴。
功效：有助于气色变好。
4大肠经
大肠经从鼻翼旁的迎香穴开始，经过脖子，贯穿手臂，止于食指指尖。
经常敲打大肠经，可清肠润胃，使你代谢通畅，有很强的排毒效果，使你皮肤滑润、口气清新！大肠经的作用时间是早5点到7点，建议你在早餐前敲打大肠经，以帮助身体代谢掉夜晚沉积于体内的毒素!
功效：有助于排毒。
5三焦经
三焦经起于眼角鱼尾纹的生长处丝竹空穴，止于无名指之间。中医经络养生学中三焦经是人体健康功能的总指挥，它能使各个脏腑顺利合作，步调一致，有些中医学家还将它等同于淋巴系统，可见其作用不一般。
经常敲打三焦经，能提高身体免疫力，让你不再小病连连!三焦经的运行时间是21：00到23：00，建议你敲打前尽量少喝水，三焦经还主管水液运行，体内水液沉积太多，会让你次日清晨感觉眼皮肿肿的！
功效：让你免疫力提高。
6心包经
从你的乳头外侧以手指的长度教天池穴开始按摩。到中指之间末端，为心包经。其实心包就是心脏外面的一层薄膜，当外界侵犯的时候，心包有一定的作用。
经常敲打心包经，除了提高心脏功能，让你的呼吸和血流更有力外，还有一定的减脂效果。晚上19点到21点是心包经运行时间，如果你在晚饭后敲打心包经，可使血液中积存的胆固醇顺畅地排出体外，加快食物脂肪在体内的代谢速度，即使吃得很多，也不用担心发胖！
功效：让你吃不胖。
7心经
心经始于腋下，止于小拇指指尖，贯穿上臂内侧。中医认为，心经可透露出人体最准确的健康指标，是不可不试的健康自测法。
具体方法很简单：先将手向前伸直，15秒后，斜放下45°，10秒后，再把手臂垂直举高。如果你的血液迅速下流，静脉凸显消失，说明你指标正常，不必为健康担心，如果静脉凸显消失缓慢，说明你疲劳过度，急需减压，建议你借机美美地睡一觉！
功效：最准确的自我体检法。
8小肠经
小肠经由眼角内侧半寸处的晴明穴开始，经由脸颊、脖子，贯穿手臂，止于小拇指指尖。小肠的功能是消化和吸收，如果它的功能减弱，手臂就会出现松松的肉肉。
如果你想拥有一个纤细的手臂，就经常按摩小肠经就可以了。具体的做法很简单，把你的手举起来，用手指捏手臂内侧，少有那么一点点的痛感就可以了。
功效：拥有纤细手臂。
9肺经
从肩胛骨凹陷处连出一条直线，沿着手臂内侧，到拇指内侧端止，为人体肺经。
“肺主皮毛”，经常敲打肺经的同时，每天保证足够的进水量，就能使水分通过肺经运转到真皮层，使你的皮肤不再干燥！
敲打肺经时，从大臂到手腕上方，可用半空拳敲打，由于手掌面积较小，从手腕到拇指内侧，建议你用另一只手的拇指按压，以使穴位足够受力。
另外，清晨3点到5点是肺经运行时期，按理说此时敲打效果最好，如果你不愿打搅自己香甜的睡眠，可将敲打肺经作为晨练第一课!
功效：让你皮肤不再干燥。
二、经络不通怎么办
1薄荷茶味疏经络
取干薄荷叶15克，绿茶3克，冲入沸水1500毫升，待泡出味且稍凉后，滤去残渣，再加少量冰糖，或把鲜薄荷叶洗净，放入杯中，直接冲入开水。
提示：用于泡茶的有欧薄荷、绿薄荷和苹果薄荷，味苦辛，有健胃、通络之效，但是薄荷性凉，不易久服。
2老丝瓜引导经络
老丝瓜1条，切碎炒至微黄，研成细末，每次10克，用热水过服。
提示：老丝瓜筋络贯穿，类似人体经络。借老丝瓜气来导引人体经络，使气血通顺。
35字调息通五脏
每天清晨，用鼻子吸气，嘴呼气，默念：嘘、呵、口四、吹、呼字，不要出声。每个字音对应一个脏腑：嘘对肝，呵对心，口四对肺，吹对肾，呼对脾。
提示：这是利用调节呼吸来调匀气息，疏通五脏。如果常念“嘘”可以养肝明目，常念“呵”可以泄心火等，长久坚持，会有一定作用。
4三线放松通经络
平卧在床上，将身体分为三条线，分别自上而下放松。
第一条线（两侧）：头顶、头两侧、颈部两侧、两肩、两上臂、两肘关节、两手。意念在中指端保持1--2分钟。
第二条线（前面）：面部、颈部、胸部、腹部、两大腿、两膝部、两小腿、两足背、十个脚趾。意念在脚趾部保持1--2分钟。
第三条线（后面）：后脑部、枕部、两小腿后部、两脚跟、两脚底。意念在脚心涌泉穴保持1--2分钟。
提示：意念沿经络走向放松。实际上这是推动气血沿经络走一遍，检查通畅程度，对疲惫或失眠者有效。
5轻揉耳轮通肾气
按摩耳朵不仅能健肾，还能打通全身穴位。
双手握空拳，以拇指、食指沿耳轮上下来回推摩1分钟，直至耳轮充血发热。
提示：中医认为全身精气有各脏器收集后交肾来保存，肾开窍于耳，耳朵上布满了全身穴位，所以按摩耳朵不仅能健肾，还能打通全身穴位。
6梳头促进血循环
用手指或木梳从额头前至枕后，从两侧的颞部至头顶进行“梳头”，每回50--100次，以晨起梳头为最佳。
提示：人体各条经络都汇聚于头部，梳头时要经过眉冲、通天、百会、印堂、玉枕、风池等近50个穴位，对这些穴位进行如同针灸的刺激，可以促进头部血流，疏通经络。
7莲花坐活动韧带
坐时，屈左腿，将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处，双手放在左膝盖上，轻柔地做上下弹性运动数次，使之接触地面；然后换右脚。
提示：坚持运动能有助于活动人体多处韧带，使腿、腹、胸、颈部等肌肉得到充分伸展，保持经络畅通。#中医养生##陈易玄#
许多人对经络懂得不太多，也有些人知道一些。经络可以帮助我们的身体排毒、血液疏通等，那么怎样按摩经络能得到一个健康的身体和一个完美的身材呢？
人体，就好比是一个城市。有无数条纵横交错的马路来维系交通；如果有关键的路堵住了，整个城市的交通都会受影响。
《黄帝内经》里有这么一句话“百病源于经络堵”。
堵在心脏叫梗；堵在毛细血管叫瘤；堵在子宫叫肌瘤；堵在乳腺叫增生；堵在甲状腺叫结节；堵在脸上叫痤疮；堵在腿上叫曲张；堵在颈部叫颈椎病。
中医上讲“一通百通，一堵百堵”，如果经络有很多的气节点堵塞，疏通后，则会一点点将经络的气节点化解，疏散，排出体内，从而百脉通，除百病。以下是人体部分经络的作用、疏通方法、要穴等，分享给大家！
一、经络养生
1胆经
胆经由臀部中点开始，沿大腿笔直下滑，至脚踝底端结束。当胆汁分泌不足时，人体无法有效分解食物中的油脂，头发会显得油油的，在冬天尤其如此。
因此建议每天稍稍敲打胆经，左右各200下，提高胆汁分泌速度，让头发健康、黑亮。另外，敲胆经还能帮助大腿排出堆积在外侧的脂肪。
功效：让你头发黑亮。
2膀胱经
膀胱经从头顶的百会穴开始，延至后背、臀部，于脚跟止。一般中医认为，膀胱经真正的效力位置从腰间开始，因此只要敲打下半身就够了。
经常敲打膀胱经，可改善脑部供血质量，刺激脑神经细胞活性，让你记忆力提高！下午15点到17点是膀胱经的运行时间，那时敲打，可有效减少“午乏”，让你的精力格外充沛！
功效：有助于增强记忆力。
3胃经
面部供血主要靠胃经，颜面的光泽程度、皮肤的弹性都与胃经供血有关。
胃经从锁骨下开始，顺双乳，过腹部，到两腿正面，止于第四脚趾趾间。面部供血主要靠胃经，颜面的光泽程度、皮肤的弹性都与胃经供血有关。
如果在你一觉醒来以后脸上突然起来皱纹，是因为你的胃经气血弱而造成的。然而最佳的敲打时间是早上9点之前，这样坚持敲打下去的话，你会发现你的脸色会白里透红那样，就算熬夜也不会显得很憔悴。
功效：有助于气色变好。
4大肠经
大肠经从鼻翼旁的迎香穴开始，经过脖子，贯穿手臂，止于食指指尖。
经常敲打大肠经，可清肠润胃，使你代谢通畅，有很强的排毒效果，使你皮肤滑润、口气清新！大肠经的作用时间是早5点到7点，建议你在早餐前敲打大肠经，以帮助身体代谢掉夜晚沉积于体内的毒素!
功效：有助于排毒。
5三焦经
三焦经起于眼角鱼尾纹的生长处丝竹空穴，止于无名指之间。中医经络养生学中三焦经是人体健康功能的总指挥，它能使各个脏腑顺利合作，步调一致，有些中医学家还将它等同于淋巴系统，可见其作用不一般。
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心经始于腋下，止于小拇指指尖，贯穿上臂内侧。中医认为，心经可透露出人体最准确的健康指标，是不可不试的健康自测法。
具体方法很简单：先将手向前伸直，15秒后，斜放下45°，10秒后，再把手臂垂直举高。如果你的血液迅速下流，静脉凸显消失，说明你指标正常，不必为健康担心，如果静脉凸显消失缓慢，说明你疲劳过度，急需减压，建议你借机美美地睡一觉！
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8小肠经
小肠经由眼角内侧半寸处的晴明穴开始，经由脸颊、脖子，贯穿手臂，止于小拇指指尖。小肠的功能是消化和吸收，如果它的功能减弱，手臂就会出现松松的肉肉。
如果你想拥有一个纤细的手臂，就经常按摩小肠经就可以了。具体的做法很简单，把你的手举起来，用手指捏手臂内侧，少有那么一点点的痛感就可以了。
功效：拥有纤细手臂。
9肺经
从肩胛骨凹陷处连出一条直线，沿着手臂内侧，到拇指内侧端止，为人体肺经。
“肺主皮毛”，经常敲打肺经的同时，每天保证足够的进水量，就能使水分通过肺经运转到真皮层，使你的皮肤不再干燥！
敲打肺经时，从大臂到手腕上方，可用半空拳敲打，由于手掌面积较小，从手腕到拇指内侧，建议你用另一只手的拇指按压，以使穴位足够受力。
另外，清晨3点到5点是肺经运行时期，按理说此时敲打效果最好，如果你不愿打搅自己香甜的睡眠，可将敲打肺经作为晨练第一课!
功效：让你皮肤不再干燥。
二、经络不通怎么办
1薄荷茶味疏经络
取干薄荷叶15克，绿茶3克，冲入沸水1500毫升，待泡出味且稍凉后，滤去残渣，再加少量冰糖，或把鲜薄荷叶洗净，放入杯中，直接冲入开水。
提示：用于泡茶的有欧薄荷、绿薄荷和苹果薄荷，味苦辛，有健胃、通络之效，但是薄荷性凉，不易久服。
2老丝瓜引导经络
老丝瓜1条，切碎炒至微黄，研成细末，每次10克，用热水过服。
提示：老丝瓜筋络贯穿，类似人体经络。借老丝瓜气来导引人体经络，使气血通顺。
35字调息通五脏
每天清晨，用鼻子吸气，嘴呼气，默念：嘘、呵、口四、吹、呼字，不要出声。每个字音对应一个脏腑：嘘对肝，呵对心，口四对肺，吹对肾，呼对脾。
提示：这是利用调节呼吸来调匀气息，疏通五脏。如果常念“嘘”可以养肝明目，常念“呵”可以泄心火等，长久坚持，会有一定作用。
4三线放松通经络
平卧在床上，将身体分为三条线，分别自上而下放松。
第一条线（两侧）：头顶、头两侧、颈部两侧、两肩、两上臂、两肘关节、两手。意念在中指端保持1--2分钟。
第二条线（前面）：面部、颈部、胸部、腹部、两大腿、两膝部、两小腿、两足背、十个脚趾。意念在脚趾部保持1--2分钟。
第三条线（后面）：后脑部、枕部、两小腿后部、两脚跟、两脚底。意念在脚心涌泉穴保持1--2分钟。
提示：意念沿经络走向放松。实际上这是推动气血沿经络走一遍，检查通畅程度，对疲惫或失眠者有效。
5轻揉耳轮通肾气
按摩耳朵不仅能健肾，还能打通全身穴位。
双手握空拳，以拇指、食指沿耳轮上下来回推摩1分钟，直至耳轮充血发热。
提示：中医认为全身精气有各脏器收集后交肾来保存，肾开窍于耳，耳朵上布满了全身穴位，所以按摩耳朵不仅能健肾，还能打通全身穴位。
6梳头促进血循环
用手指或木梳从额头前至枕后，从两侧的颞部至头顶进行“梳头”，每回50--100次，以晨起梳头为最佳。
提示：人体各条经络都汇聚于头部，梳头时要经过眉冲、通天、百会、印堂、玉枕、风池等近50个穴位，对这些穴位进行如同针灸的刺激，可以促进头部血流，疏通经络。
7莲花坐活动韧带
坐时，屈左腿，将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处，双手放在左膝盖上，轻柔地做上下弹性运动数次，使之接触地面；然后换右脚。
提示：坚持运动能有助于活动人体多处韧带，使腿、腹、胸、颈部等肌肉得到充分伸展，保持经络畅通。#中医养生##陈易玄#
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