孩子长高的秘密,你知道吗?想让孩子长高,别躺平,可以做四件事
#育儿知识##比智高##让孩子科学长高#
家长们对于孩子的身高,几乎都有一个美好的愿望:长高一点,再长高一点!

可是愿望再美好,不尊重科学规律也是白搭。
那么你知道孩子身高的秘密吗?
其实,身高焦虑一直在家长群中存在,谁不想让孩子长得快一点、高一点?儿童医院看生长发育的门诊一号难求。最近媒体曝得比较火的生长激素针,也经常是大家讨论的热门话题。

要想让孩子长高,有什么好方法?
01
孩子的身高主要靠基因吗?

Q1:遗传说了算?

答案是肯定的。

身高的80%取决于遗传因素。

孩子的样貌由遗传决定,身高也不例外。比如姚明的女儿,出生就赢在了起跑线上。如果父母的身高有绝对优势,恭喜你,大概率孩子的身高也不会很矮。

孩子的未来成年最终身高,通常可以通过父母的身高来进行一个粗略的计算预测,医学上称之为“遗传靶身高”。

公式如下:

女孩靶身高=【父亲身高+母亲身高-13cm】/2

男孩靶身高=【父亲身高+母亲身高+13cm】/2
比如爸爸178cm, 妈妈158cm, 女同事的靶身高是161.5cm, 实际女同事是163cm, 还算听准确。想知道自己孩子靶身高的,也可以用这个公式测来玩。

不过,预期身高在上述计算结果上下浮动8.5cm的范围内都是正常的。也就是说,一切皆有可能……

所以,孩子的身高存在一定变数。但是,总的来说,父母先天的遗传因素起了很重要的作用。

Q2:爸高高一个,妈高高一窝?

经常听人说,妈妈的身高对孩子的影响更大,矮个子的妈妈,孩子身高矮的概率更高。
其实,这是误传。

从我们上面的身高公式也可以看出来,父母的共同身高,才是孩子身高的影响因素。

只不过一般情况下,爸爸们身高相差范围相对较小,妈妈们的身高相差相对较多,比如170cm+的妈妈和150cm+的妈妈都很多见,所以,妈妈身高的影响因素显得更突出了一些。
Q3:后天干预有用吗?

孩子的身高,除了受到先天遗传影响的因素之外,剩下的部分取决于营养、运动、睡眠、情绪、疾病等后天因素。充分利用这些因素,还是可以挑战遗传,帮助孩子长成大高个儿的。

这20%的后天因素看起来所占的比例较少,但是它能够发挥的作用可不小。

如果充分激发了这20%的因素,那么即使爸爸妈妈身高都较矮,孩子未来身高也很可能超过父母,达到中上等身高。

如果因为某些因素耽误了,即使爸爸妈妈身高都高,孩子身高甚至低于平均值。

可以肯定的一点是:家长们也放低自己的预期值,比如自己身高一般的话,当然不要盲目希望孩子的身高赶上姚明,但是也不必气馁,不妨努力在这20%的影响因素上去激发孩子的生长潜能。
02
想让孩子长高一点,怎样做才科学?

所以,虽然身高主要靠遗传因素,并不意味着我们做什么都也没用了。

身高占优势的父母亲,也别轻松躺平;身高不占优势的父母亲,更要奋起直追。

想让孩子尽可能长高点,可以从以下几个方面着手,对孩子的身高都是有积极正向的作用的。

营养:喝奶有用吗?

是的!

孩子长高离不开骨骼的生长,钙质的摄入是骨骼生长的关键因素。含钙高的食物必不可少,维生素D也不可少,可以促进钙吸收。

因此,给孩子提供充足的含钙高的奶制品和维生素D,是非常有利的长高“秘密武器”!所以,每天喝牛奶是有帮助的。

除了钙,营养均衡也必不可少,包括铁、锌等微量元素,各种膳食纤维,还有优质的蛋白等,这些营养也要均衡摄入。

均衡的营养才可以给孩子提供长个子的多种“材料”,想让孩子长高的家长,保证孩子营养均衡,做饭花些心思让孩子不挑食,从这些方面做起吧。

家长用心保障饮食的营养,对孩子长个儿有帮助,是真的。
运动:对长高有帮助吗?

是的!

运动能够刺激骨骼的生长发育,增进新陈代谢,促进生长激素的分泌。

而且运动还能增进孩子的食欲、改善睡眠质量、让心情愉悦,就是我们说的——带孩子撒欢,也能帮助孩子长高。

至于选择哪种运动,大家或许会有些纠结。其实不限运动种类,几乎所有的运动都能起到促进生长激素分泌的作用。

运动除了本身可以促进生长激素分泌,运动的同时还能够增强抵抗力,减少疾病的发生概率,少生病也是让孩子长个子的重要保障哦。

所以,多带孩子一起运动吧!

睡眠:睡不好觉可能影响长个吗?

有可能!

睡眠时间、睡眠质量也是影响因素,研究发现,睡眠时的生长激素分泌要高于清醒状态,所以保证睡眠时间充分,让孩子晚上睡个好觉吧。

情绪:心情不好也影响长个儿?

有可能!

研究表明,心情总是抑郁的孩子身高往往比乐观开朗的孩子个矮,这是因为情绪低落时,生长激素的分泌会减少。

也有研究显示,缺少母爱的孩子,身高也会受影响。

可见,孩子心情愉悦,也可以促进长高哦。为孩子营造平和愉悦的家庭环境,对孩子挺重要。

国家的双减政策正好也帮了我们一把,帮孩子减减负,让孩子开开心心长高!

03
我怎么知道孩子是长得晚,还是长不高?

“我家孩子比同龄孩子矮好多,是不是以后也长不高?”

你有没有过这样的焦虑?

但是也有人会问:有些孩子长得早,有些孩子长得晚?我怎么知道我的孩子是长得晚还是长不高呢?

要想解除孩子的身高焦虑,我们先来了解孩子的身高发展规律。

孩子的身高发育在不同的时期有不同规律,主要分为婴幼儿时期、儿童期和青春期:

0~2岁,孩子每年的身高增长会大于10cm;

2~4岁每年的增长速度在5.5~9cm;

4~6岁为5~8.5cm;

6岁以后到青春期之前则会长得稍慢一些,男孩大约为4~6cm,女孩为4.5~6.5cm;

而当孩子到了青春期,就开始了一个生长高峰,在性激素和生长激素的协同作用下,一年可以长高8~14cm。

我们除了参考以上这些平均值,更重要的是要关注自己孩子的个体生长规律。怎么知道孩子的个体规律呢?需要借助”生长曲线“这个有力的工具。

孩子的身高发育有严格的标准值和曲线值参照,家长们可以定期测量并记录孩子的身高,绘制成曲线图,以此和参考曲线进行对比,观察孩子的生长速度是不是正常。

有的孩子虽然身高比同龄人矮,但是每年的生长速度并不慢,符合生长规律,那么这种孩子可能属于长得晚,并不属于身材矮小,就不必过于担心。

如果孩子的生长曲线突然出现了明显的上升或者下滑,最好带孩子找专业的医生进行全面的评估,早发现问题才能早干预。04
测不测骨龄?打不打增高针?

“测骨龄”,也是现在被滥用的一种检查了。

好像一说身高,家长都会带着孩子去做骨龄检测,想看看孩子的骨龄发育状况,以此来判断孩子未来身高还有多大的发展空间。

其实,骨龄检测在医学上被用于两种疾病的筛查:矮小症和性早熟,而这两种疾病都需要医生做出充分的判断,才来考虑是不是需要检测骨龄。单次骨龄对身高预测的作用实际上被夸大了。

关于”增高针“的传闻,就更多了。

增高针,也就是生长激素。

最近生长激素滥用的新闻比较多。有些家长会因为自己身高没有优势,担心孩子个子长得矮,想用打增高针的方式助力孩子长个。

还有人说生长激素可以实现“定制身高”,想长几厘米就长几厘米……

事实是,孩子的身材矮小有多种复杂的情况,如果孩子属于生长激素缺乏导致的矮小症,那么可以通过注射生长激素来改善孩子的身高发育。

但是,由于孩子的身高增长是一个受到多方面综合因素作用的结果,所以即使注射生长激素也不能够达到“精准”定制目标。

如果孩子个子矮小,并不是由于生长激素缺乏导致的,即对于体内生长激素正常的孩子,如果只是单纯想长高而使用生长激素,效果也有限。

不是所有矮小的孩子都需要生长激素,要去寻找矮小的真正原因。不能够盲目使用医学干预的手段来改善身高。

滥用生长激素,不但不科学,甚至会有副作用哦!

总之,虽然身高靠遗传,但是我们也要重视这些影响孩子身高的因素,激发孩子的生长潜能,发现问题,“对症下药”。

最后,祝愿每个孩子都能吃得好、睡得香,长的更高更壮更聪明。
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这几天在微博上看到了主持人康辉老师报考北京广播学院的经历,不由的想起了自己的考学之路,虽然没有那么波折,但也是终身难忘。

当时,广院对我来说是一个可望而不可及的学校,从来都没想过自己能够在这个学校读书,更不知道还有艺术考试这样的方式。还是有一次妈妈和她同事聊天才得知她同事的侄子在广院的编导专业,这是需要提前参加艺考的专业,妈妈同事说可以了解一下还有哪些别的专业,于是就赶快预约好时间,提前写好了几十个问题打电话咨询同事的侄子。那时网络才刚刚兴起,学校在网上的信息极其有限,几乎没有和报考有关的内容。咨询过后,妈妈就给学校打电话问有没有招生简章,回答说只有前一年的,可以买。妈妈就拜托在北京的叔叔去学校招生办购买简章,再特快专递给我。简章到手后,我和妈妈就按照简章要求研究各个专业。我从小学琴,喜爱音乐,在简章中发现录音专业很适合我去报考,于是在即将升入高三的暑假,我提早有了自己的小目标。

那一年差不多12月底的时候,新一年的招生简章发布了。新一年的报考要求和前一年相比有了一些变化,但对我来说并不算太难。广院的艺术考试分两部分,第一部分是初试,地点在哈尔滨(东三省考点),初试分文化课笔试和艺术专业考试两轮进行,笔试考语文数学英语,这一轮参加考试的有1千多人,只有文化课考试通过了才能进入下一轮专业考试。艺术专业考试内容是演奏或演唱一首曲目(录音专业考试内容)。第二部分是专业面试,要在北京广院本部进行。初试中的文化课笔试我不担心,但演奏一首曲目就必须要用功练琴了,毕竟已经快六年没碰琴了。那时候离初试还有不到一个月的时间,每天中午回到家就是玩命的练琴,难度大的曲子来不及练,就练了一首简单的、快节奏的又耳熟能详的马刀舞曲。很快到了1月份初试,笔试在我看来不难,在规定时间之前就答完了,顺利通过并进入下一轮专业考试。艺术考试发挥正常,回答问题也OK,因为老师对我笑了。三天后出结果,爸爸和妈妈一起去看的成绩,后来妈妈说她当时很紧张,毕竟这是第一关,还好很快就在榜单上看到了我的名字。按照通知,我们要3月份去北京参加复试。

复试的内容是专业考试,妈妈千方百计找到了我们市最好的钢琴老师为我做考前辅导,按照简章的要求,系统的给我深化艺考专业知识。那一个月每天除了去学校上课就是补充理论知识,每天十二点睡觉,五点钟起床,一点不累毫无困意。现在想想,人有了强大的精神动力时真的可以爆发出无限的潜能(当然那时也年轻)。

在北京参加复试时,虽然全程我都很紧张,但还是顺利完成了,巧的是,复试的老师和初试的老师是同一个人,她还认出了我,心里一阵窃喜,毕竟复试的教室是随机排序的。

从北京回来就开始等复试成绩单,如果过了才有资格报考广院。那一个月心情很复杂,尤其是到了四月后,拿到复试通过成绩单之前的每一天都很煎熬。没记错的话,是那年的4月17日,下午课间休息,班主任递给我广院发来的信,打开之前心里倒抽一口气,毕竟如果没通过也是会发信件告知考生的,我尽量让自己气息平稳,但双手还是禁不住颤抖的打开信封,当看到:“你通过复试考试,可以报考时”,我整个人都快沸腾了,但又不能表现出来。于是马上跑到了教室外,绕着操场走了一圈。晚上回家把通知单拿给爸妈看,他们也很兴奋,第二关通过了。

这里面有个小插曲,复试通过单的信封上写的是我的正确地址,考号也是对的,但通知单上的学校写的却是哈尔滨市的另外一个中学,妈妈很担心,怕有什么差池,就给广院招生办打电话问了好几次,招办老师表示一定会帮我们查,查到了有问题一定会改,毕竟邮寄地址并没有错,但妈妈还是不放心,就麻烦北京的婶婶亲自到学校招生办,用一下午的时间在众多考生资料中找到了我的信息,确认无误后才离开。

复试通过的兴奋劲很快就结束了,因为第三关就是高考了,毕竟接下来是按照成绩从高到低依次录取。

第二个小插曲来了。很快就到了高考报名阶段,因为我所在城市的高中在我之前没人报考过这类院校,作为文科考生在报考类别上填文史还是文艺,我们也不太清楚,想着毕竟是要看高考成绩,就填了文史。填好上交后没几天,妈妈在查看一些资料时突然对我说:咱们的高考报名类别可能填错了,应该填文艺,这个学校是艺术类提前批次录取,填报文史可能投档都投不成。第二天妈妈刚好在菜市场碰到我的高中语文老师C老师,妈妈跟C老师说了下我的情况,C老师马上联系了她在招生办工作的同学,她的同学告诉我们第二天就截止高考报名了,让我们马上准备资料和她赶到哈尔滨市招生办(正好她当天也要去哈招办办事)。妈妈用最快的时间把所有材料收集好,和C老师的同学一起飞奔到哈尔滨招生办,在现场重新填写高考报名表。全部搞定都下午了,妈妈和那位工作人员甚至都忘记了吃午饭。妈妈后来跟我说,她把信息全部填写好又反复查看了无数遍才交了上去,很少出汗的妈妈浑身都湿透了。每每想到哪怕再晚一天我可能就因为报名投档问题与心仪的大学失之交臂,妈妈常常会开玩笑夸夸自己,看你妈我多厉害。

第三个小插曲,体检报告。具体细节有些淡忘了,记得好像是广院要求复试通过的同学如果报考本院的话,要把考前体检报告的复印件在规定日期内邮寄到广院招办。那时体检报告是不下发的,体检完也不给到学生,于是妈妈找到她在体检医院工作的朋友,再由朋友上报到医院领导,院长得知是因为考学的要求,立即同意协助我们在体检报告出来时就帮我们复印。为了减少医院查找报告而带来的不必要的工作量,就一起联系招办,安排我第一个体检,这样就省去了医院查找和我们等待的时间。体检当天的下午,妈妈就拿到了复印好的报告,她马上就到邮局特快专递寄走了。至此,整个考前的准备工作全部顺利完成。

高考结束后到拿到录取通知书的这一个月,又是很煎熬。8月初,几个提前批次录取的军校的通知书到了,接着还有一个提前批次的戏曲学院的通知书也到了,同学们打电话跟我报喜,我是又开心又着急,不知道自己到底有没有被录取,等听说重本一表的录取通知书都到了的时候真有种万念俱灰的感觉。妈妈一直安慰我,让我别着急,即使最后没考上,也是一段很珍贵的经历。那年的8月13日中午,我接到我们厂收发室阿姨的电话,她说,孩子,你让你妈赶快来收发室吧,我就不往你们中学送了,应该是你的通知书到了,叫什么北京广播学院,我当时完全失态的大叫了一声,妈妈赶紧接过电话,声音也有些发抖,顾不上吃饭,马上小跑到厂收发室,在收发室的时候妈妈还特意打电话告诉我说,放心吧,是通知书,咱们录取了。

流水账一样把自己的考学经历回顾了一下,人家说高考不仅是考学生,更是考家长,在我的考学之路上这一点体现的真是淋漓尽致。

马上就要高考了,今年的高考伴随着“疫情”,是个特殊的高考年。祝愿每一位考生都能够考上心仪的学校。高考真的可以改变普通人的命运,一定一定要奋力拼搏,让自己有机会迈入到一个更高的起点上。

小时候的年,
是熙熙攘攘的集市,
是大街小巷的吆喝,
是春联年货的买卖,
是大人小孩的期盼。

小时候的年,
是蒸馒头散发出来的烟,
是炸丸子传遍四处的香,
是大人们买菜做饭的忙,
是小孩子嘻嘻哈哈的笑。

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小时候的年,
是门前高高挂起的红灯笼,
是长辈包了几层的压岁钱,
是孩子们装满口袋的糖果,
是一家人等待已久的团圆。

小时候的年,
是敲锣打鼓众人围观,
是穿上新衣露出笑脸,
是走亲串门互相祝愿,
是村里村外鞭爆震天。

我们小时候过年,
都是自己买年货,
没有网上谈买卖。
坐在二八大杠自行车后面,
拽着爸爸的衣服,
兴高采烈的去集市上,
零食年货,自己挑选。

我们小时候过年,
没有酒店预定的年夜饭,
只有爸妈亲手做的饭菜。
有鱼有肉有糕点,
有说有笑有怀念,
一家人围坐一起,
等着盼着看春晚。

我们小时候过年,
没见过手机,没玩过电脑,
但是却拥有无尽的快乐。
和小伙伴三个一群,五个一伙,
分享零食,放着鞭炮。
小脸冻的红彤彤,
但是心里暖烘烘。

我们小时候过年,
邻里街坊互送东西,
亲朋好友经常聚聚,
大家在一起,
只谈趣事和往事,
从来不会去攀比。

可是现在呢?
生活条件越来越好,
住的楼层越来越高。
年还是那个年,
只是再也感受不到年味了。
琳琅满目的商品年货,
形形色色的菜式佳肴,
都抵不上小时候那个简单温馨的年。

一年又一年,年年过年,
一天又一天,盼着团圆。
过年,过得是快乐,而不是疲惫,
团圆,要得是温暖,而不是攀比。
小时候的年,承载我们太多的回忆,
长大后的年,带给我们无尽的怀念。
愿每一年的春节都能开开心心度过,
愿每一年的你我都能平平安安祥和 https://t.cn/R2Wx3Jy


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