始终认为作为一名健身教练除了要有丰富的专业知识以外，那就是一定要有训练痕迹。这不单是对这份职业的尊重，更是对你所服务会员的尊重。试想一下，你胖的插个尾巴就是猪了，你还教别人减脂减重吗？你瘦的跟只皮猴一样，你还教别人增肌塑型吗？再有我们不能过分夸大我们健身教练的功能和作用，诚然作为一名优秀的健身教练是需要掌握一定康复和拉伸方面的知识，但我们不是医生，我们只能做健身教练该做的事情，我们最多就是帮助客户改善和缓解患处的舒适度，但绝对不能代替医生给客户做出选择和决定，否则那就是害人了，与诈骗无异。如果因为你教练做出的不恰当建议，让客户伤情加重，你的教练生涯也就此结束了。记住汤老师的话:以诚待人，以心换心，你的私教业绩自然就好。简言之:愚笨的教练追着卖，聪明的教练求着买。(*˘︶˘*).。.:*♡ https://t.cn/RxBsCFp

太幸福了，团队有各方面的专业人士.

这位，专业健身教练（Title有一长串，空手道黑带三段之类……被我笼统于健身教练一词）

也是本期深排3.0的塑形指导教练.

深排减脂＋塑形，我们是认真的 ~

彩蛋儿：塑型最佳时间是下午14-16点.

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总结5条健身建议：最近一周开始解锁新技能，第4天跳绳打卡，目前还是菜花，加油中 -

运动会上瘾是真的，从去年6月份正儿八经把健身列入到日常，每个阶段心态上面都会有一些变化，刚开始真的很困难户，决定运动前要下很大的决心，再接着感觉还不错运动完以后的酸爽，再接着就是身体上面慢慢在发生一些微变化 更结实了，到现在就像是洗脸刷牙那么平常的一件事

结合自己总结几条健身建议
仅供参考哦
①锻炼前做好热身，5~10分钟即可，活动一下腕部 可以使肌肉和连接组织的温度升高，为这一区域输送带有足够氧气的血液，供运动使用，减少受伤的风险

②并非越剧烈越好哦，小强度、长时间的耐力型的运动，才是燃烧脂肪的主要途径，一般在运动半小时后，体内才开始释放由储存的脂肪转化而来的能量。

③空腹运动要适度，比如跳绳，步行、跳舞、慢跑、自行车等，但不要做大运动量的运动，以免造成低血糖而影响健康

④欲速则不达，如果是减脂，适当提高频率（一周三次左右）但同时也要保证足够的休息时间，因为身体处于疲劳状态特别容易受伤，有时候慢一点反而能够达到目标

⑤没错，运动是可以让‌人瘦，但也仅仅局限于不‌太胖的人，而且必须要搭配饮食，没有饮食，光运动没有用的，如果基数太大​，运动​也会造成‌关节‌损伤，很多健身‌房的教练​都会建议‎先减‎减脂肪再去塑型‎

​三‎分靠练七分靠吃，还是‌要合理营养搭配才‎可以‌达到减脂塑形的目的#自律##运动##运动不停歇##运动让我更健康更快乐##我的运动日记#