48种✂️脂蔬菜，越吃越瘦

蔬菜是膳食纤维、微量营养素和植物化学物的良好来源，吃够吃对蔬菜让我们更好✂️脂
蔬菜每天的摄入量应该在300到500克左右，摄入种类越多越好，深色蔬菜占蔬菜总量的1/2以上
食物在烹调时，其中的营养素遭到损坏是不能完全避免的，但若采取一些保护性的措施，则能使佳肴保存更多的营养素
1⃣️ 蔬菜的烹饪方式更推荐清炒、清蒸。尽量避免油炸煎红烧、糖醋、勾芡
2⃣️先洗后切，这样能减少水溶性维生素的损失
3⃣️现切现烹，这样能减少营养素的氧化损失
4⃣️ 由于维生素具有怕碱不怕酸的特性，因此在菜肴中尽可能放点儿醋
5⃣️ 菜不但要做熟，而且加热时间要短，烹饪时尽量采用旺火急炒的方法。能缩短菜肴做熟时间，从而降低养素的损失率
除了推荐的48种蔬菜，还有一些“伪蔬菜”快看一看有没有掉入蔬菜陷阱
你们每天蔬菜摄入量足够吗，更pick哪种蔬菜那

这个假期海边休闲三天，吃了想吃的各种海鲜，孩子玩了沙，游泳，沙滩车，香蕉船，捡贝壳，三个人安静的在酒店看书，面朝大海，淅淅沥沥下雨☔️，充电回家，洗了很多衣服，洗了两房间被子，送娃上课，买了好吃的水果，做了娃想吃的麻婆豆腐，娃做的瑶柱肉末鸡蛋油麦菜很好吃，阳台喝茶看书，修剪✂️家里的植物，5天假期愉快懒散的度过，未来的日子继续努力#天气即天意#

#纺织品设计#

✂️ 干货 · 植物花卉系列 ✂️

灵感来源于伦敦皇家植物园和康沃尔郡的特雷巴花园。以植物花卉为灵感，从中重新设计，用视觉和背景工作中的不同图案和颜色混合在一起，给样品一个新的价值。将软硬材料结合在一起形成3D珠饰，使用可持续亮片和珠子。

GEORGIA JOHNSON

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