#21天减肥法[超话]#
05.05学生党记录｜生活化减脂Day7⃣️4⃣️
巅峰体重：172.0
初始目标：141.0
上次体重：125.4
今日体重：126.8
变化体重：⬆️1.4
已瘦体重：14.2
——————————————————
❌
运动✅
—————————饮食记录—————————
◾️早餐
黑咖啡➕羽衣甘蓝➕法棍➕鸡蛋花生酱➕西梅➕圣女果
▪️中餐
番茄鸡蛋黄瓜鸡胸肉金针菇焖面➕一个枇杷
▪️晚餐
方糕➕2⃣️块全麦枣泥饼干
◾️加餐
上午：3⃣️颗红枣➕小块鸡胸肉干
下午：️
—————————‍♀️运动记录—————————
有氧——54min
无氧——臀部训练
————————— 碎碎念—————————
羽衣甘蓝有需要的可买可不买 对我而言 效果一般般 更推荐益生菌 噗噗真绝！ 一口闷后余味全是青青草原的味道
看到个博主推荐清晨里的司康 让我回购不得不入手尝尝看 吼吼吼
其实今天也没有轻断 还是照常吃 甚至食欲还挺大 不过及时制止了自己 真的要好好夸奖 可比以前好多了 知道适可而止

#减肥[超话]#
05.05学生党记录｜生活化减脂Day7⃣️4⃣️
巅峰体重：172.0
初始目标：141.0
上次体重：125.4
今日体重：126.8
变化体重：⬆️1.4
已瘦体重：14.2
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❌
运动✅
—————————饮食记录—————————
◾️早餐
黑咖啡➕羽衣甘蓝➕法棍➕鸡蛋花生酱➕西梅➕圣女果
▪️中餐
番茄鸡蛋黄瓜鸡胸肉金针菇焖面➕一个枇杷
▪️晚餐
方糕➕2⃣️块全麦枣泥饼干
◾️加餐
上午：3⃣️颗红枣➕小块鸡胸肉干
下午：️
—————————‍♀️运动记录—————————
有氧——54min
无氧——臀部训练
————————— 碎碎念—————————
羽衣甘蓝有需要的可买可不买 对我而言 效果一般般 更推荐益生菌 噗噗真绝！ 一口闷后余味全是青青草原的味道
看到个博主推荐清晨里的司康 让我回购不得不入手尝尝看 吼吼吼
其实今天也没有轻断 还是照常吃 甚至食欲还挺大 不过及时制止了自己 真的要好好夸奖 可比以前好多了 知道适可而止

日常第二弹[羞嗒嗒][羞嗒嗒]
噗噗跟灻叺正式见面辣！！
开了个非常高级的会[并不简单]
美好祝愿送给看到的每个人啦[送花花][送花花]
罗森的日式滑蛋饭好！！碎碎念，后来第二次去次没辣么好吃了[失望]
看到了hyq的七宗罪，cc因为聊天记录做不出来七宗罪被我内心拉黑又放出来[并不简单]笑死了，cc在不知情的时候渡了个大劫[赢牛奶]
麻麻要我夸她好看来着
尴了个大尬
办公室的超大屏看课好爽！！[羞嗒嗒][羞嗒嗒]
是我命中注定的音乐节啦[抱一抱]