简约文案分享


1.干饭快乐
2.懒觉充值中……
3.准备周末穿搭
4.一束花结束的工作日
5.⚽️️️
6.想见你只想见你
7.地铁换乘专员
8.出去蹦跶
9.☁️☁️☁️
10.迈开腿，别管嘴
11.喵星人Tu袭
12.Congratulate
13.心情预备员
14.有一颗为你存在
15.Movie & Song
16.等你下课
17.
18.憨憨敬礼∠(｀ω´*)
19.秋装buying✅
20.cheerful～

分享最近新鲜事~
每周五就是开心干饭日，周六晚间约会奶茶日~
每天都有去健身跑步爆汗，感觉体能越来越好，跟刘畊宏跳操也不带怕~
有了空气炸锅后天天想法儿炫吃滴~嘻嘻嘻~
有一说一，咱虽然贫贫无奇，但咱很卡哇伊嘞~
不得不说，最近有变好看~[太开心][太开心][太开心] https://t.cn/R2Wx86P

#国际护胃日##胃不舒服千万不要忍忍就过去了##商大微分享#
不管是流行的网络词“干饭人”，还是俗话「食为天，胃为先」
归根结底就是有个好胃很关键，但如今快节奏的生活压力，让不少现代人的胃都处于亚健康状态。特别是那些经常熬夜加班、不吃早餐、抽烟喝酒的人……
现代人的胃，真的很！受！伤！
健康养胃时间表
07：00
喝杯温开水
湿润口腔、食管、胃黏膜，冲刷附着于黏膜的黏液和胆汁，促进胃肠蠕动，为进餐做好准备。约100ml即可，以免冲淡胃酸，影响消化。不宜喝凉水，以免对胃部造成刺激。
07：30
早餐不能省
经常不吃早餐引起胃病、十二指肠溃疡的几率偏高。一份好早餐应包括谷类、奶类、肉类、豆制品、水果和蔬菜等。早餐不宜吃辛辣刺激性食物，以免在空腹状态下损伤胃黏膜。吃的速度不宜过快，如果时间允许，可以持续20-30分钟。
10：00
起身走一走
放下手中工作，小歇片刻，做一些简单的肢体放松运动，有助于早餐消化。顺便喝点水或吃点水果，可以补充水分和维生素，稀释血液、促进血液循环和代谢废物排出。
11：30
午餐补蛋白
午餐应注意补充优质蛋白，比如瘦肉、鱼类、豆制品。冬季午饭前可以喝点汤，因为在食物比较干而唾液分泌不足的情况下，适量的汤水有益于消化和吸收。
饱餐后宜站立一会儿，不要坐卧或下蹲、弯腰，以免腹压过高诱发胃食管反流。餐后不宜立即快走或奔跑，以免引起胃下垂或腹部痉挛痛。
12：00
午饭后别马上午睡
午饭时间要尽量充裕，不要飞快吃完饭马上投入工作中。吃完饭最好能安静待一会儿，保证血液大量流向胃肠道，使其正常工作。另外，午餐吃完后不宜马上午睡，最好休息一会儿再睡。
14：00
饭后别抽烟
吸烟会使血管收缩，胃的保护能力变差。同时，烟碱、尼古丁等毒物也会进入唾液，这些均可导致胃溃疡。
17：30
晚餐宜清淡
进食量以七分饱为好，并注意补充杂粮和新鲜蔬菜。
19：00
散步防受寒
饭后尽量不要躺着或久坐，可散散步、做做运动，但应注意，餐后半小时内最好别做剧烈运动。
22∶00
睡前尽量别进食