每天都不想上班，你可能是职业倦怠！

职业倦怠第一次出现在心理学领域是在 1974 年，当时一个叫赫伯特·弗罗伊登贝格尔（ Herbert Freudenberger ） 的美国心理学家在一篇论文中描述了倦怠 ( burn out )这一现象，这基于他对一家戒毒所的志愿者（包括他自己）的观察： 很多志愿者一开始对工作热情满满，希望竭尽全力帮助他人，但后来却变得非常沮丧疲惫，很难控制情绪，有的还出现了头痛、失眠等身体症状。 

在这篇论文里，赫伯特把倦怠称为一种“严重的职业伤害”，有时，它意味着一种“真正的损失”： 你失去了内心珍视的一些东西——你最初从事这个职业的动机，这会带来愤怒和悲伤，而这是很难克服的。 

后来，另一个美国心理学家克里斯蒂娜·马斯拉赫（ Christina Maslach ）和她的同事们对倦怠展开了进一步的研究。根据著名的马斯拉赫倦怠量表（ MBI ），职业倦怠主要有这三个方面的表现： 

1.严重的疲劳感[黑线]
包括身体不适和情绪耗竭，比如睡眠困难、注意力不集中、记忆力下降；
感觉“心好累”，明明有能力做一项工作却没有动力去做，经常出现辞职的想法…… 

2.去人格化[感冒]
主动把自己“工具人化”，觉得自己的想法和感受不重要，对周遭环境产生不了影响；
拉远自己跟工作、客户和同事的情感距离，在工作中显得冷漠、愤世嫉俗。 

3.低效能[困]
不能在工作中获得成就感，工作效率降低，无助感加强。 如果你有几天在工作中又累又不开心，看谁都不顺眼（包括自己），效率也变低了——那很有可能就是倦怠了。
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该如何放下一个爱了那么多年的人？

有人说，最好将所有的联系方式都删得干干净净，当ta没存在过，时间久了，不知不觉就忘记了…
也有人说，好好和爱的人告别，认真说再见，一个体面的结尾，是放下彼此最好的仪式…
还有人觉得，只要新欢足够好，放下旧爱没烦恼。

爱而不得是人生的常态。
很多时候，牵绊住我们的，并非眼前关系里的值得，只是关于曾经的不舍。

放下一个爱了很多年的人，或许是在一个连夜搬家，扔掉对方送的所有礼物的清晨；或许是在一个痛哭流涕，再也得不到回复的夜晚；或许是在稀松平常的一个工作日，刷到朋友圈时心中再无波澜……

当那一刻出现，心里所有对前任的不甘心和意难平都会释怀——
“感谢你曾经出现在我的生命里，但我已经决定向前走了。”#心理学[超话]##圣心安诺##情感[超话]# https://t.cn/A6td0zsT

孩子出生不是件高兴事吗，我为什么这么难过？

大部分人都自然地以为，新生命的到来会给这个家庭带来无与伦比的喜悦和希望，但是对于那个生产完的妈妈来说，事情并没有那么简单。  

分娩反应的难忍、产后情绪的起伏、孩子的哭闹、走样的身材等状态，让很多妈妈在成为母亲了之后，终日身心疲惫，对生活失去了热情，日日游走在崩溃的边缘。 其实，这些感受和表现与“产后抑郁”有关。

【产后抑郁症】一种心境障碍，发病率大致为15~20%，一般是由【产后情绪低落】症状加重为征兆，在产后六个星期以内逐渐恶化，病期可持续6个月甚至更长时间。

产后抑郁症患者除了感受到低沉抑郁情绪以外，还可能伴有焦虑、自责自罪、思维混乱等各种情绪认知状态，以及失眠、缺失食欲等躯体反应。

⚠️ 如果长期不引起重视、不加以干预，这种病症很可能会逐渐恶化，长期以往母亲很可能会因为失去对自己能力的认知，失去对生活的掌控感而感到绝望，严重者甚至可能产生自伤或伤婴的行为，对家庭和谐和宝宝的成长带来威胁。
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因此对这个疾病及早的识别、适当的干预不仅是对母亲，对整个家庭的每一个成员来说都非常的重要。 https://t.cn/z8yob4R