五彩虾仁鸡肉烤时蔬#美食[超话]##美食分享#
懒人、营养又均衡，平时不爱吃蔬菜的人，一定要试试，一招让你爱上吃蔬菜！
食材：蘑菇、番茄、玉米、南瓜、西兰花、鸡胸肉、虾仁
做法：
1.100g蘑菇、100g小番茄、1根甜玉米切小段、1个贝贝南瓜切块、1颗西兰花切块后洗净备用。
2.1块鸡胸肉切成大块，加入2瓣蒜片、1勺料酒、2勺生抽、1勺老抽、1勺蚝油、2勺蜂蜜和1勺橄榄油，涂抹均匀后腌制10分钟。
3.6只虾去头去壳保留虾尾，开背后剔除虾线，再加入2勺料酒、1/6勺盐和1转黑胡椒碎腌制10分钟。
4.取一大碗放入洗好的蔬菜、鸡胸肉、虾仁，加入1/4勺盐、2转黑胡椒拌匀，淋入腌制鸡胸肉的酱汁和2勺橄榄油。
5.空气炸锅预热至160度，烤制20分钟。

石柱夏天的关键词：
①避暑：夏季均温21℃，绵延苍翠的林海，一望无垠的草场，漫山娇艳的花海。清凉的夏风，让每一个来到石柱避暑的人，心神清爽。
②露营：帐篷、草地、星空、音乐、烧烤……既能亲近自然，又能远离喧嚣，露营，成为夏季旅游风尚。露营推荐地：千野草场、冷水风谷
③美食：石柱人爱吃，不时不食，专属石柱夏天的美食，一定要尝一尝。美食推荐：斑鸠叶豆腐、凉拌莼菜

懒人‬三明治‬

1、准备‬食材‬：鸡蛋液‬、火腿片‬、生菜‬、西红柿‬片‬、肉松‬、沙拉酱‬、吐司‬片‬、黑芝麻‬

2、步骤‬：

（1）平底锅刷油预热倒入蛋液，放入两片吐司翻面，再撒上黑芝麻

（2）煎凝固后翻面，在一片吐司铺上生菜、西红柿片、火腿片、沙拉酱和肉松

（3）在煎凝固上色，将鸡蛋饼向里叠起来，再将两片吐司叠起来，包裹上保鲜膜固定，切开就可以吃啦，简单又营养孩子爱吃✅#厨艺教程##创意美食##吃饭打卡#