黄帝内经秘传“健脾汤”,最适合脾虚、湿气重的人
入夏了。脾虚的你,开始担心了吗?
今年刚开始的时候,就说过:2022年是一个木年,木气太过。
《黄帝内经》里对这种气运有记载:“岁木太过,风气流行,脾土受邪。”
长得太快的植物,对泥土里的养分吸收太多、太急,因此木旺的年份,脾胃相比往年会变得更虚。
“民病飧泄,食减,体重,烦冤,肠鸣,腹支满”
紧接着,出现消化不良的腹泻,有些人饮食会减少,感觉肢体沉重无力,还会有抑郁烦闷的心情,肠道有时会鸣响,腹部胀满。
尤其是入夏之后,湿重伤脾,对脾虚的人来说,这注定是一个难熬的季节。
「脾虚的人
一定要注意平补」
■
脾主四肢肌肉,脾虚的人,刚开始只是腹泻、不想吃饭,到下一个阶段,就是四肢无力,全身酸软,变成走两步路都累的“虚胖”。
因此脾虚的人在补的时候,一定是平补。需要注意两个点:
1、不能大补。脾本来就虚,运化不了,再来猛药,基本就废了。
2、不能大泄。脾虚到后面,基本就成了气虚。气虚的人,如果再用泄法,身体压根承受不住。
所以脾虚的人要补,只能缓缓地来,用食疗的方式先慢慢“培土”。
汤方就是食疗派最具有代表性的一种。它和粥一样,温温热热、又粘稠,可以省去一大部分胃腐熟的功夫,帮助脾胃消化,很适合脾虚的人食用。
但相比粥方来说,汤方还有养窍的作用。这里的窍,除了我们知道的眼、耳、口、鼻,还有肌肤。
所以喝汤的确可以滋养我们的肌肤,我身边很多喜欢喝汤的女孩子,大多皮肤都会比较干净、滋润,看起来也很细腻,大概就是因为这个原因吧~
「好几年了
一直念念不忘这碗“健脾汤”」
前几年还能去台湾的时候,走在街上,看到最多的就是“四神汤”的招牌。
问了随行的朋友,她说台湾本身靠海,祛湿健脾是一年四季都要做的功课,所以台湾的女生尤其爱喝四神汤,算是从小喝到大。
想来,台湾女生能够养出白皙润亮的肌肤也多是归功于它。
四神汤和五红汤很像,属于民间口口相传的汤方。
要知道,能做到口口相传的程度,一定是因为满足了以下两点:
1、温和、普适,人人都能喝,所以可以放心大胆地分享给家人或者周围的朋友。
2、在温和的基础上,还得真的好用。这样一代人传给一代人,中间才不会断掉。
汤里的食材,分别是山药、茯苓、莲子、芡实。
如果单独拿这4味食材煮水、煲汤,味道会比较寡淡,还有一些涩涩的感觉。很多小糖水,喝完之后,会觉得喉咙和舌头润润的。
但四神汤喝完之后,最明显的感受是,舌头不腻,比较清爽。
尤其对我这种长期湿重的人来说,汤里加了一点点冰糖,或者多放了大枣,会明显感觉到腻。
我喜欢用四神汤打底,里面搭配上蔬菜+少许肉,加上盐调味,作为晚餐的主食,这样喝上一周之后,眼看着厚腻的舌苔,会干净一些。
「四神汤里有4位“小神仙”
庇护着我们的脾胃」
■
1、山药:扶全身之气
很多人以为山药是健脾的,其实山药能补身体上、中、下三焦。
上面说了,脾虚的人,到后面往往会发展成为气虚,全身的疲惫感、乏累,都源自于此。
有了山药,相当于把全身的脏腑都调节到了平衡的状态。这样,气血就会恢复流畅运行,四肢有了气力,身体自然而然得感觉很舒服。
2、茯苓:排身体里的废水
茯苓性平,不寒也不热,吃起来没什么味道,就是一股淡味。
中医讲:淡能渗湿,茯苓利水渗湿的功效很强,能让体内的废水直接顺着小便就排出去了。
3、莲子+芡实:提升脾气,帮忙止泻
莲子和芡实,都能健脾。
在健脾的基础上,它们还能固涩,尤其擅长调理,因为脾虚无法吸收食物而导致出现的腹泻。
很多朋友吃了一大堆养脾胃的食物,发现没啥用,就在于:胃消化了,脾不吸收,最后全都拉出去了。
莲子+芡实能利用自己的收涩之性,减少腹泻的情况,这样脾胃才有时间好好吸收食物的成分。
「入夏前,跟着做一碗“四神汤”」
■
四神汤单独喝,味道比较寡淡,我一般会根据身体情况搭配其他蔬菜或者肉类。
这时候寡淡的滋味反而成了亮点,蔬菜的鲜甜和各种肉类的肥美,完全溶在了汤里。是脾胃喜欢的干净味道,喝完也清清爽爽,很舒服~
正宗的台湾版四神汤,是把四神汤和猪肚一起来煮。
《本草经疏》:猪肚,为补脾胃之要品,脾胃得补,则中气益,利自止矣。
猪肚能健脾胃+补虚损,和四神汤搭在一起,健脾的作用直接X2。
食材:莲子 6g / 山药 10g / 茯苓 10g / 芡实 10g / 猪肚240g / 姜片 少许 / 盐 少许
做法:
1、我直接买的是盒马的新鲜猪肚,已经事先处理过了,直接用清水洗过之后,放在锅中焯水1分钟,再捞起放在一边备用。
2、将莲子、山药、茯苓、芡实用冷水冲洗后,浸泡20分钟以上,放在锅里加水煮开。
3、放入猪肚和姜片,煮开后转小火继续煮30~40分钟左右,最后加盐调味。
煮好的猪肚四神汤,香浓软滑,汤底炖得白白的,特别香。我喜欢调一碗蘸水,猪肚可以蘸着吃。吃完之后,胃里暖暖的,身上也出了一层细汗,特别爽利~
四神汤非常温和,可以每天都喝,而且也不挑体质。孕期、哺乳期、小朋友和老人都可以吃。
不过,因为莲子+芡实有收涩的作用,如果有便秘、以及感冒发烧的情况不建议吃。
另外,四神汤有利湿的作用。最好是放在白天享用,以免出现夜尿多的情况。
入夏了。脾虚的你,开始担心了吗?
今年刚开始的时候,就说过:2022年是一个木年,木气太过。
《黄帝内经》里对这种气运有记载:“岁木太过,风气流行,脾土受邪。”
长得太快的植物,对泥土里的养分吸收太多、太急,因此木旺的年份,脾胃相比往年会变得更虚。
“民病飧泄,食减,体重,烦冤,肠鸣,腹支满”
紧接着,出现消化不良的腹泻,有些人饮食会减少,感觉肢体沉重无力,还会有抑郁烦闷的心情,肠道有时会鸣响,腹部胀满。
尤其是入夏之后,湿重伤脾,对脾虚的人来说,这注定是一个难熬的季节。
「脾虚的人
一定要注意平补」
■
脾主四肢肌肉,脾虚的人,刚开始只是腹泻、不想吃饭,到下一个阶段,就是四肢无力,全身酸软,变成走两步路都累的“虚胖”。
因此脾虚的人在补的时候,一定是平补。需要注意两个点:
1、不能大补。脾本来就虚,运化不了,再来猛药,基本就废了。
2、不能大泄。脾虚到后面,基本就成了气虚。气虚的人,如果再用泄法,身体压根承受不住。
所以脾虚的人要补,只能缓缓地来,用食疗的方式先慢慢“培土”。
汤方就是食疗派最具有代表性的一种。它和粥一样,温温热热、又粘稠,可以省去一大部分胃腐熟的功夫,帮助脾胃消化,很适合脾虚的人食用。
但相比粥方来说,汤方还有养窍的作用。这里的窍,除了我们知道的眼、耳、口、鼻,还有肌肤。
所以喝汤的确可以滋养我们的肌肤,我身边很多喜欢喝汤的女孩子,大多皮肤都会比较干净、滋润,看起来也很细腻,大概就是因为这个原因吧~
「好几年了
一直念念不忘这碗“健脾汤”」
前几年还能去台湾的时候,走在街上,看到最多的就是“四神汤”的招牌。
问了随行的朋友,她说台湾本身靠海,祛湿健脾是一年四季都要做的功课,所以台湾的女生尤其爱喝四神汤,算是从小喝到大。
想来,台湾女生能够养出白皙润亮的肌肤也多是归功于它。
四神汤和五红汤很像,属于民间口口相传的汤方。
要知道,能做到口口相传的程度,一定是因为满足了以下两点:
1、温和、普适,人人都能喝,所以可以放心大胆地分享给家人或者周围的朋友。
2、在温和的基础上,还得真的好用。这样一代人传给一代人,中间才不会断掉。
汤里的食材,分别是山药、茯苓、莲子、芡实。
如果单独拿这4味食材煮水、煲汤,味道会比较寡淡,还有一些涩涩的感觉。很多小糖水,喝完之后,会觉得喉咙和舌头润润的。
但四神汤喝完之后,最明显的感受是,舌头不腻,比较清爽。
尤其对我这种长期湿重的人来说,汤里加了一点点冰糖,或者多放了大枣,会明显感觉到腻。
我喜欢用四神汤打底,里面搭配上蔬菜+少许肉,加上盐调味,作为晚餐的主食,这样喝上一周之后,眼看着厚腻的舌苔,会干净一些。
「四神汤里有4位“小神仙”
庇护着我们的脾胃」
■
1、山药:扶全身之气
很多人以为山药是健脾的,其实山药能补身体上、中、下三焦。
上面说了,脾虚的人,到后面往往会发展成为气虚,全身的疲惫感、乏累,都源自于此。
有了山药,相当于把全身的脏腑都调节到了平衡的状态。这样,气血就会恢复流畅运行,四肢有了气力,身体自然而然得感觉很舒服。
2、茯苓:排身体里的废水
茯苓性平,不寒也不热,吃起来没什么味道,就是一股淡味。
中医讲:淡能渗湿,茯苓利水渗湿的功效很强,能让体内的废水直接顺着小便就排出去了。
3、莲子+芡实:提升脾气,帮忙止泻
莲子和芡实,都能健脾。
在健脾的基础上,它们还能固涩,尤其擅长调理,因为脾虚无法吸收食物而导致出现的腹泻。
很多朋友吃了一大堆养脾胃的食物,发现没啥用,就在于:胃消化了,脾不吸收,最后全都拉出去了。
莲子+芡实能利用自己的收涩之性,减少腹泻的情况,这样脾胃才有时间好好吸收食物的成分。
「入夏前,跟着做一碗“四神汤”」
■
四神汤单独喝,味道比较寡淡,我一般会根据身体情况搭配其他蔬菜或者肉类。
这时候寡淡的滋味反而成了亮点,蔬菜的鲜甜和各种肉类的肥美,完全溶在了汤里。是脾胃喜欢的干净味道,喝完也清清爽爽,很舒服~
正宗的台湾版四神汤,是把四神汤和猪肚一起来煮。
《本草经疏》:猪肚,为补脾胃之要品,脾胃得补,则中气益,利自止矣。
猪肚能健脾胃+补虚损,和四神汤搭在一起,健脾的作用直接X2。
食材:莲子 6g / 山药 10g / 茯苓 10g / 芡实 10g / 猪肚240g / 姜片 少许 / 盐 少许
做法:
1、我直接买的是盒马的新鲜猪肚,已经事先处理过了,直接用清水洗过之后,放在锅中焯水1分钟,再捞起放在一边备用。
2、将莲子、山药、茯苓、芡实用冷水冲洗后,浸泡20分钟以上,放在锅里加水煮开。
3、放入猪肚和姜片,煮开后转小火继续煮30~40分钟左右,最后加盐调味。
煮好的猪肚四神汤,香浓软滑,汤底炖得白白的,特别香。我喜欢调一碗蘸水,猪肚可以蘸着吃。吃完之后,胃里暖暖的,身上也出了一层细汗,特别爽利~
四神汤非常温和,可以每天都喝,而且也不挑体质。孕期、哺乳期、小朋友和老人都可以吃。
不过,因为莲子+芡实有收涩的作用,如果有便秘、以及感冒发烧的情况不建议吃。
另外,四神汤有利湿的作用。最好是放在白天享用,以免出现夜尿多的情况。
人与人之间,从来没有理所应当的付出,更没有天经地义的帮助。
人活一世,大多为了生计奔波赶路。
若是有人愿意停下来,抽出时间来温暖你,一定是上天的恩赐。
人,经不起敷衍;心,经不起冷落。
对你好的人,遇见一个便少一个。
如果不想在感情破碎、彼此陌路之后追悔莫及,就不要寒了对方的心。
余生不长,愿你被善待,也善待那个善待你的人。
人活一世,大多为了生计奔波赶路。
若是有人愿意停下来,抽出时间来温暖你,一定是上天的恩赐。
人,经不起敷衍;心,经不起冷落。
对你好的人,遇见一个便少一个。
如果不想在感情破碎、彼此陌路之后追悔莫及,就不要寒了对方的心。
余生不长,愿你被善待,也善待那个善待你的人。
肝脾不和,百病生!国医大师“和肝汤”,调肝脾,治荨麻疹,妙哉
记得好多年前,我和我的老师闲坐品茶。
看着窗外的万家灯火,我忽然发问:什么时候,家家户户,一个病人都没有呢?什么时候,真能天下无病?
我老师闻听,笑答:“家家有本难念的经。谁家还没个烦心事儿啊?烦心事儿多了,肝脾不和,人就有病啊……”。
我听了,略有所悟。是啊,这个肝脾不和,是困扰着千家万户,困扰着芸芸众生的,万病之源啊。
来,我给你说个真实的医案故事。
话说有这么一个女子,姓白,当时是29岁。
她本身是一个北方人。后来,到南方出差。
面对南方的气候,此人非常不适应。于是,就出了全身性的荨麻疹。出差回来以后,也没好透,时发时止。
一转眼,半年过去了。患者无奈之下,投中医治疗。
找的谁呢?是方和谦前辈。
方和谦,我国首届国医大师称号获得者,一个让文老师倍感尊崇的国医大家。它老人家的很多故事,是广为流传的。
刻诊,见患者脉象弦细,舌质淡胖,有齿痕。细问得知,患者平时纳差、便溏。
当时,方和谦前辈就问,说你每一次起疹子的时候,身上有没有其它的不舒服?
患者回想了一下,说其它的不适倒还没有,主要是感觉到胸闷、胁肋胀,肚子微痛。
听到这里,方和谦前辈抬起头,用慈祥的目光看着她,问,你是不是烦心事儿很多,总觉得不痛快、烦闷?
患者一听,愣了,说:“您怎么知道?有了孩子这些年,我里里外外一把抓,丈夫啥都不管,一切都是我自己承担。心中的委屈,难以诉说……”。
了解到这些以后,方和谦前辈点点头,书方一首。但见——
当归,白芍,黄芪,白术,柴胡,茯苓,防风,桂枝,生姜,薄荷(后下),炙甘草,党参,紫苏梗,香附,大枣
结果如何?患者应用以后,荨麻疹就减少了。原方不变,再投6剂。
这一次,患者腹胀、便溏现象消失,食欲大好,荨麻疹再也没发过。
方和谦前辈嘱咐,再服6剂善后。
从那以后,这个人的荨麻疹真的没了,再也未曾复发。
这是2008年,在《上海中医药杂志》上,刊发过的验案。我给你简单复述了一下。
现在,我给你聊聊,这背后的道理。
还记得本文开篇处,我老师说得话吗?
家家有本难念的经。烦心的事儿多了,就会肝脾不和。肝脾不和,就容易生病。
医案里这个患者,就生动地印证了这一点。
你看,按照她的描述,显然是婚后生活不愉快。
长期不愉快,就会让她肝郁。就诊当时,她脉弦,起疹子的时候胸胁发胀,生活中常常觉得苦闷烦乱,可见是肝郁之象。
肝属木,脾属土。肝木之气失和,脾土就受累,所以脾虚便溏,纳差,动不动肚子疼。舌淡胖,有齿痕,也是脾虚失养的表现。
总地来看,这就是所谓肝脾失和了。
那么,这个肝脾不调,真的和她反复起荨麻疹,有关系吗?
当然有。我们说,荨麻疹,发于体表,这充分说明,患者体表卫气不足 ,容易为风邪所伤,对不对?
那么,卫气要想充分起来,就必须健脾。脾,为气血生化之源。卫气要想疏布正常,就必须调肝。肝,主疏泄。那你看,患者现在肝脾不调,肝郁脾虚,卫气的生化和疏布都受到影响,她的荨麻疹当然反复出现、无穷无尽了。
因此,要想转变局面,就得调和肝脾啊。
来看看当时方和谦前辈用的配伍吧——
这里头,把黄芪、桂枝和防风去掉,其它的,就是和肝汤了。
和肝汤,是方和谦前辈自己加减出来的验方,基于逍遥散,用于调和肝脾。对于很多疾病,证属肝脾不和的人来说,有实用价值。其中,柴胡、薄荷、紫苏梗、香附、薄荷用于疏肝理气,当归和白芍,用于养肝血。白术、茯苓、党参、炙甘草、大枣和生姜,可以拿来健脾,养气血。这就体现了调和肝脾的用意。
实战中,方和谦前辈在这个基础上,加入黄芪、桂枝和防风,用于健脾益气,固表实卫,驱散风邪,这就起到治标的作用。全方,简单易懂,标本兼治,的确是值得借鉴的。
其实,肝脾不调导致的疾病,何止荨麻疹啊!
除了常见的消化系统异常外,肝脾不和带来的影响是全方位的。它削弱的是身体的适应能力、免疫能力,以及正常的气血疏布和生化。故而,很多疾病,都可能由此产生。从这个角度讲,调和肝脾,是养生治病的万能钥匙。百病之源,就是肝脾不和呀。
肝脾,为啥不和?最常见的因素,就是因为生活琐事,常常心生不快,郁怒不舒。这一点,不好避免。就像我开篇提到的,家家有本难念的经。谁这一辈子,还不遇上难处和烦心事儿?犯难了,谁能在短期内走出来,不想、不牵、不挂?所以说啊,这个问题,不好整,
好在,我们有中医,有在一定程度上解决问题的办法。譬如这方和谦前辈的和肝汤,就是一个法子。作为中国人,我们有中医的庇护,这多幸运啊。
记得好多年前,我和我的老师闲坐品茶。
看着窗外的万家灯火,我忽然发问:什么时候,家家户户,一个病人都没有呢?什么时候,真能天下无病?
我老师闻听,笑答:“家家有本难念的经。谁家还没个烦心事儿啊?烦心事儿多了,肝脾不和,人就有病啊……”。
我听了,略有所悟。是啊,这个肝脾不和,是困扰着千家万户,困扰着芸芸众生的,万病之源啊。
来,我给你说个真实的医案故事。
话说有这么一个女子,姓白,当时是29岁。
她本身是一个北方人。后来,到南方出差。
面对南方的气候,此人非常不适应。于是,就出了全身性的荨麻疹。出差回来以后,也没好透,时发时止。
一转眼,半年过去了。患者无奈之下,投中医治疗。
找的谁呢?是方和谦前辈。
方和谦,我国首届国医大师称号获得者,一个让文老师倍感尊崇的国医大家。它老人家的很多故事,是广为流传的。
刻诊,见患者脉象弦细,舌质淡胖,有齿痕。细问得知,患者平时纳差、便溏。
当时,方和谦前辈就问,说你每一次起疹子的时候,身上有没有其它的不舒服?
患者回想了一下,说其它的不适倒还没有,主要是感觉到胸闷、胁肋胀,肚子微痛。
听到这里,方和谦前辈抬起头,用慈祥的目光看着她,问,你是不是烦心事儿很多,总觉得不痛快、烦闷?
患者一听,愣了,说:“您怎么知道?有了孩子这些年,我里里外外一把抓,丈夫啥都不管,一切都是我自己承担。心中的委屈,难以诉说……”。
了解到这些以后,方和谦前辈点点头,书方一首。但见——
当归,白芍,黄芪,白术,柴胡,茯苓,防风,桂枝,生姜,薄荷(后下),炙甘草,党参,紫苏梗,香附,大枣
结果如何?患者应用以后,荨麻疹就减少了。原方不变,再投6剂。
这一次,患者腹胀、便溏现象消失,食欲大好,荨麻疹再也没发过。
方和谦前辈嘱咐,再服6剂善后。
从那以后,这个人的荨麻疹真的没了,再也未曾复发。
这是2008年,在《上海中医药杂志》上,刊发过的验案。我给你简单复述了一下。
现在,我给你聊聊,这背后的道理。
还记得本文开篇处,我老师说得话吗?
家家有本难念的经。烦心的事儿多了,就会肝脾不和。肝脾不和,就容易生病。
医案里这个患者,就生动地印证了这一点。
你看,按照她的描述,显然是婚后生活不愉快。
长期不愉快,就会让她肝郁。就诊当时,她脉弦,起疹子的时候胸胁发胀,生活中常常觉得苦闷烦乱,可见是肝郁之象。
肝属木,脾属土。肝木之气失和,脾土就受累,所以脾虚便溏,纳差,动不动肚子疼。舌淡胖,有齿痕,也是脾虚失养的表现。
总地来看,这就是所谓肝脾失和了。
那么,这个肝脾不调,真的和她反复起荨麻疹,有关系吗?
当然有。我们说,荨麻疹,发于体表,这充分说明,患者体表卫气不足 ,容易为风邪所伤,对不对?
那么,卫气要想充分起来,就必须健脾。脾,为气血生化之源。卫气要想疏布正常,就必须调肝。肝,主疏泄。那你看,患者现在肝脾不调,肝郁脾虚,卫气的生化和疏布都受到影响,她的荨麻疹当然反复出现、无穷无尽了。
因此,要想转变局面,就得调和肝脾啊。
来看看当时方和谦前辈用的配伍吧——
这里头,把黄芪、桂枝和防风去掉,其它的,就是和肝汤了。
和肝汤,是方和谦前辈自己加减出来的验方,基于逍遥散,用于调和肝脾。对于很多疾病,证属肝脾不和的人来说,有实用价值。其中,柴胡、薄荷、紫苏梗、香附、薄荷用于疏肝理气,当归和白芍,用于养肝血。白术、茯苓、党参、炙甘草、大枣和生姜,可以拿来健脾,养气血。这就体现了调和肝脾的用意。
实战中,方和谦前辈在这个基础上,加入黄芪、桂枝和防风,用于健脾益气,固表实卫,驱散风邪,这就起到治标的作用。全方,简单易懂,标本兼治,的确是值得借鉴的。
其实,肝脾不调导致的疾病,何止荨麻疹啊!
除了常见的消化系统异常外,肝脾不和带来的影响是全方位的。它削弱的是身体的适应能力、免疫能力,以及正常的气血疏布和生化。故而,很多疾病,都可能由此产生。从这个角度讲,调和肝脾,是养生治病的万能钥匙。百病之源,就是肝脾不和呀。
肝脾,为啥不和?最常见的因素,就是因为生活琐事,常常心生不快,郁怒不舒。这一点,不好避免。就像我开篇提到的,家家有本难念的经。谁这一辈子,还不遇上难处和烦心事儿?犯难了,谁能在短期内走出来,不想、不牵、不挂?所以说啊,这个问题,不好整,
好在,我们有中医,有在一定程度上解决问题的办法。譬如这方和谦前辈的和肝汤,就是一个法子。作为中国人,我们有中医的庇护,这多幸运啊。
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