5.3饮食和运动（今天多吃了）
早餐：番茄+蓝莓+杏仁奶+鸡蛋+山药（拌亚麻籽）（p1-p4，太喜欢我煮的鸡蛋了）
午餐：损瓜+豆干炒鸡蛋+白菜+鸡腿，主食：早上剩的两块山药和米饭（p5-p6）
晚餐：蓝莓+轻食，主食：米饭（p7-p8）
晚餐后：多吃了根烤肉肠，吃完就运动了，不要愧疚（p9）
运动：有氧30分钟（p10）
早餐：番茄+蓝莓+杏仁奶+鸡蛋+山药（拌亚麻籽）（p1-p4，太喜欢我煮的鸡蛋了）
午餐：损瓜+豆干炒鸡蛋+白菜+鸡腿，主食：早上剩的两块山药和米饭（p5-p6）
晚餐：蓝莓+轻食，主食：米饭（p7-p8）
晚餐后：多吃了根烤肉肠，吃完就运动了，不要愧疚（p9）
运动：有氧30分钟（p10）
隔离日记D4
早餐：图一
午餐：图二（剩了大概三分之一米饭从小就不喜欢喝汤一口没喝[拜拜]）
晚餐：吃了早上和中午没吃完的番茄香蕉
运动：两组瘦背+30min韩小四有氧操+20min韩小四HIIT+10min消副乳
今天总共运动了一个多小时
健身是唯一一件有付出就有回报的事情卷起来[挤眼]
#健身[超话]##减肥[超话]#
早餐：图一
午餐：图二（剩了大概三分之一米饭从小就不喜欢喝汤一口没喝[拜拜]）
晚餐：吃了早上和中午没吃完的番茄香蕉
运动：两组瘦背+30min韩小四有氧操+20min韩小四HIIT+10min消副乳
今天总共运动了一个多小时
健身是唯一一件有付出就有回报的事情卷起来[挤眼]
#健身[超话]##减肥[超话]#
隔离日记D3
早餐：图一（没吃坚果和粥）
午餐：盒饭
晚餐：黄瓜 核桃 番茄 橘子
加餐：一包苏打饼干
运动：两组瘦背+30min韩小四有氧操
一直觉得记录生活是一件很酷的事情，以前老喜欢发了又删删删，大概是因为从未接纳过最真实的自己。工作以后越来越少更新朋友圈，发点什么东西也会担心leader看到会不会不好。但我们总要随心地活着，肆意生长，并记录着这一世人间烟火满眼繁华
#健身[超话]##减肥[超话]#
早餐：图一（没吃坚果和粥）
午餐：盒饭
晚餐：黄瓜 核桃 番茄 橘子
加餐：一包苏打饼干
运动：两组瘦背+30min韩小四有氧操
一直觉得记录生活是一件很酷的事情，以前老喜欢发了又删删删，大概是因为从未接纳过最真实的自己。工作以后越来越少更新朋友圈，发点什么东西也会担心leader看到会不会不好。但我们总要随心地活着，肆意生长，并记录着这一世人间烟火满眼繁华
#健身[超话]##减肥[超话]#
✋热门推荐