1今天晚上很开心
2 谭老师做的焦糖奶咖好吃
3于老师说做人要拽起来 做事要低调，焦虑或开心都不是坏事，要独立要自信，要专注要坚持，要纯粹，他说我是个敏感懂事善于倾听的人，我觉得老师真的很懂我，说到心坎里了，是有共鸣的
4华老师还是好温柔说啥都是鼓励我的话，觉得很温暖(｡･ω･｡)
5剩下的十几天要有规划得继续冲
2 谭老师做的焦糖奶咖好吃
3于老师说做人要拽起来 做事要低调，焦虑或开心都不是坏事，要独立要自信，要专注要坚持，要纯粹，他说我是个敏感懂事善于倾听的人，我觉得老师真的很懂我，说到心坎里了，是有共鸣的
4华老师还是好温柔说啥都是鼓励我的话，觉得很温暖(｡･ω･｡)
5剩下的十几天要有规划得继续冲
提问:“谭老师您好，我是一个双胞胎妈妈，生完宝宝后，感觉身体被挖空一样，自己缺钙，请问吃什么的食物能很好的补钙呢？谢谢”奶制品，紫菜，虾皮，绿叶蔬菜都是钙的良好来源，你可以在日常的食物中多选择这类食物，每天最少保证300ml的奶类，半斤以上绿叶菜（先焯水）。同时注意维生素d的来源，适当吃点海鱼，蛋黄等。身体允许的情况多到户外接触阳光。现在检查有钙有缺乏最好搭配些钙和维生素d的补充剂吃。刚开始不要进行剧烈的运动以免增加骨骼压力。食物和钙剂配合上后，可以慢慢增加运动量，能促进骨骼钙的合成
提问:“谭老师您好，我是一个双胞胎妈妈，生完宝宝后，感觉身体被挖空一样，自己缺钙，请问吃什么的食物能很好的补钙呢？谢谢”奶制品，紫菜，虾皮，绿叶蔬菜都是钙的良好来源，你可以在日常的食物中多选择这类食物，每天最少保证300ml的奶类，半斤以上绿叶菜（先焯水）。同时注意维生素d的来源，适当吃点海鱼，蛋黄等。身体允许的情况多到户外接触阳光。现在检查有钙有缺乏最好搭配些钙和维生素d的补充剂吃。刚开始不要进行剧烈的运动以免增加骨骼压力。食物和钙剂配合上后，可以慢慢增加运动量，能促进骨骼钙的合成
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