【29 】 大漏！【拍三盒】欧佩二裂酵母修护面膜

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【“食”刻减肥法，意想不到的简单】想要瘦身的美女要注意在不同的时间段减肥该吃啥食物。7：00—9：00：含钙食物。10：00—11：00：杏仁 14：00—16：00：蜂蜜。20：00—21：00：椰子。 【南瓜为补血妙品】南瓜的营养成分全、营养价值高。不仅含有丰富的糖类和淀粉，更含有丰富的维生素、人体必需的8种氨基酸和铁、锌等微量元素，这些物质不仅对维护机体的生理功能有重要作用，其中含量较高的铁、钴，更有较强的补血作用

牛羊肉在熏烤过程中会产生有害物质，对大脑发育极为不利，还可诱发癌症。富含蛋白质的牛羊肉，因烧烤蛋白质会焦化变性，既失去了原有营养价值，使大脑得不到应有的营养，还可能转化为对人体细胞具有致突变性的化合物。如果经常吃烧烤牛、羊、猪肉，可使大脑逐渐趋向迟钝，影响智力发展。孕妇宜忌食。 #健康中国2030# #身体是革命的本钱#

今天要分享的是健康長壽的秘訣：
多吃天然發酵食物可以健胃整腸幫助消化營養小分子好吸收！

❓什麼是發酵食物❓

發酵食物是將原食物經過好的菌作用，
將其分解為小分子好吸收的形式，
其營養價值會提高，
也會增加我們吃進去的好菌！

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❓哪些食物屬於發酵食物呢❓

乳品類：希臘優格、優酪乳、起司️、乳酪
豆類：納豆、味噌、天貝、豆腐乳
蔬果類：泡菜、果醋、紅酒
穀物類： 甜酒釀、糯米醋

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發酵食物的好處：

分子小，好吸收：
透過菌種發酵成人體好吸收的小分子，預先消化也可以節省我們體內酵素，讓酵素去做更多事情喲～

平衡腸道菌叢：
吃發酵食物進而補充到益生菌，
已有研究發現免疫功能與腸道菌健康息息相關，
並且能夠傳遞訊息到腦部掌管情緒，
因此腸道也被稱為「第二個大腦」，
詳細介紹也會在下一篇專欄做更深入的探討哦

營養價值提高：
泡菜中的辣椒素、紅麴中的monacolin K、
納豆中的納豆激酶都具有許多保健功效，
大大提升了原本食物的營養價值。

富含特殊風味、促進食慾：
發酵過的泡菜、起司、納豆、天貝
都具有獨特的香氣與口感，
有興趣的朋友們快來試試吧❤️ #發酵食物 #自然法則健康三好生活 #自然法則營養師團隊 #自然法則營養師健康專欄