【气温升高，谨防哮喘】
春季气温升高，细菌病毒开始活动，是支气管哮喘发作的高发期。一旦发作，救治不及时可能造成致命的危险。那么，哮喘病发作时，应该怎样做？
1、让患者保持坐位或半卧位安静休息，消除紧张情绪；
2、解开患者领扣，松开裤带，清除口中分泌物，保持呼吸道通畅；
3、若有气管扩张气雾剂应立即让患者吸入；
4、待病情稳定后，用担架或靠背椅，保持病人坐位姿势，将病人安全转送医院；
5、不要背送患者，避免病人胸腹部受压，限制肺部呼吸，严重时可使呼吸衰竭，危及生命。支气管哮喘病人应尽量避免接触相应的过敏原，若哮喘持续时间较长，要注意补充身体的水分，鼓励多饮温水。如果短时间内病情没有好转，应及时拨打120急救电话，请急救医生救治。（来源：北京急救中心）

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【十种饱腹消脂优质瘦身食物】1多谷米-排便顺畅 消除水肿 2豆芽-排除宿便 高纤低卡 3冬瓜-增加饱足感 瘦身消肿 4小黄瓜-利尿排便 降低体脂肪 5木瓜-分解脂肪 促进排便 6红豆-利尿排便 高纤消肿 7洋菜-增加饱足感 通便顺畅 8紫菜-代谢脂肪 轻盈消肿9鳕鱼-促进血液循环 增强体力 10茶-消除水肿 利尿祛脂! 【冬天女性要谨防1病】冬季天冷，很多人例如中老年人、尤其女性，怕冻怕动，经常在房间里一待数个小时，因此引发的泌尿系统感染患者明显增多。 医生提醒喜欢久坐的女性，冬日要劳逸结合、适当多运动多饮温水，不憋尿，最好每1至2小时排尿一次

一日十二个时辰，一个时辰流经一个经脉，
首尾相接，如环无端，掌握了自己的身体，
也就掌握了长寿健康的秘诀！

子时：23：00——1：00
胆经:熟睡！胆需要新陈代谢，人在子时入眠，胆才能完成代谢。这个时候心脏功能最弱，如果有心脏病人备好救心丸。

丑时：1：00——3：00
肝经:深睡眠！此时段是中肝修复的最佳时间，废弃的血液需要淘汰，新鲜血液需要产生，在丑时完成。此时必须进入深睡状态，让肝脏得到充足能量。如不入睡，肝还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢，易患肝病。

寅时:3：00——5：00
肺经：大地阴阳从此刻转化，由阴转阳。人体此时也进入阳盛阴衰之时。此时段肺经最旺，肝脏把血液提供给肺，通过肺送往全身。人体需要大量呼吸氧气。肺病、哮喘病人在寅时服药比白天常规服药效果好。

卯时：5：00——7：00
大肠经:排便！便前最好饮一杯温水。此时段大肠经旺盛，过程为吸收食物中水分与营养，排出渣滓。

辰时：7：00——9：00
胃经:勿忘吃早餐！此时段身体不断分泌胃酸，如果饿久了，身体就会存在胃溃疡、胃炎、十二指肠炎、胆囊炎等危险！

巳时：9：00——11：00
脾经:喝水！（此时需多喝水）脾是消化、吸收、排泄的总调度。脾是后天之本。补脾:薏米红豆山药粥（食补）。

午时：11：00——13：00
心经:小憩一会儿。心脏推动血液运行，养神，养气，养筋。能午睡片刻，对于养心大有好处，可使下午乃至晚上精力充沛。但午睡最好不要超过30分钟，这样会夺觉，容易引起晚上失眠。

未时：13：00——15：00
小肠经:小肠经在未时会对人一天的营养进行调整。如小肠有热，人体就会打咯排气。故午餐应该在下午1：00之前吃，营养物质都吸收进入人体。

申时：15：00——17：00
膀胱经:排尿！膀胱把水液排出体外。若膀胱有热可致膀胱咳，即咳而遗尿。此时段膀胱最活跃，适合多喝水。这个时候一定不要憋尿，容易得“尿潴留”。

酉时:17：00——19：00
肾经:肾脏为生殖之精和五脏六腑之精。肾为先天之根。”经过申时的人本 泻火排毒，肾在酉时进入贮藏精华的时辰。这是一个男人的时刻。对于肾功能有问题的人而这个时候按摩肾经效果最为明显。

戌时：19:00——21：00
心包经：保持心情舒畅！此时段最好为自己创造安然入眠的条件，保持平和的心态。

亥时: 21：00——23：00
三焦经:睡觉了！此时，人体最大的腑三焦经运行，需主持诸气、疏通水道。亥时三焦通百脉，可休养生息。

所以，我们要根据自己的身体状况，选择合适自己的养生时间。#微博健康公开课#