☞【SFBT的历史根源】
读书打卡第300天（87—98页）

每一个新的咨询流派的出现都有着对旧有流派的“反叛”和思考，但也会有延用的部分。这部分谈到了精神分析取向之前心理治疗的发展、精神动力学取向、行为主义取向、系统理论、短程理论等。

心理动力取向比较强调来访者的用语、尊重来访者的看法、以及对来访者的与众不同不施加任何压力；当事人中心疗法对来访者自身能力信心的重视；目标和基准测量与行为主义；认知行为疗法中对当事人想法和观点的看中；策论疗法中非专家立场、主张慢慢改变、不做没必要的次数等。都在焦点取向里得到了很好的延用和发展 。

现在治疗中的关系问题越来越被摆在了核心位置上，各流派之间也会慢慢走向融合。#焦点解决短期治疗#

心理健康每日分享-68

心理上的依赖，指的是患者期待接受帮助、指引、指导，而不是现实中的依赖某人；

在抑郁症的很多精神动力学解释中，依赖被视为抑郁的一个主要原因，强调将口欲归为抑郁患者的依赖思想；

那些被掩饰的或者压抑的依赖，被很多心理学家认为是导致某些身心症状的主要原因，如消化性溃疡，酒精成瘾或其他成瘾；

坦率、公然、强烈地提出要求帮助、支持、鼓励这些行为，是抑郁症早期的明显症状；

在没有帮助的情况下，患者需要帮助的渴望，似乎超过了实际需要的帮助，这就是患者想要达到的目的；

获得帮助，除却它的特定的重要性，给患者带来特殊的情感意义。

#抑郁症# 抑郁症目前的治疗方法，以及如何预防

目前有两种主要常用的治疗方式，药物治疗和心理治疗：

药物治疗
药物治疗是中度以上抑郁发作的主要治疗措施。目前临床上一线的抗抑郁药主要包括选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRI，代表药物氟西汀、帕罗西汀、舍曲林、氟伏沙明、西酞普兰和艾司西酞普兰）、5-羟色胺和去甲肾上腺素再摄取抑制剂（SNRI，代表药物文拉法辛和度洛西汀）、去甲肾上腺素和特异性5-羟色胺能抗抑郁药（NaSSA，代表药物米氮平）等。传统的三环类、四环类抗抑郁药和单胺氧化酶抑制剂由于不良反应较大，应用明显减少。

心理治疗
对有明显心理社会因素作用的抑郁发作患者，在药物治疗的同时常需合并心理治疗。常用的心理治疗方法包括支持性心理治疗、认知行为治疗、人际治疗、婚姻和家庭治疗、精神动力学治疗等，其中认知行为治疗对抑郁发作的疗效已经得到公认。

物理治疗
近年来出现了一种新的物理治疗手段——重复经颅磁刺激（rTMS）治疗，主要适用于轻中度的抑郁发作。

如何有效的预防抑郁症呢？

一、保持乐观的心态
心态真的很重要，尽量让自己开心的，爱吃的尽量吃，爱玩的就放开玩，平时想事太多，太爱钻牛角尖就不好了，平和心真的很重要，如果有很多事被压抑在心底很久，不妨找个可以信赖的人说说，或者不想找朋友说，可以找素不相识的网友聊，总是事情不要独自憋着。

二、多听轻松的音乐
音乐的力量真的很大，轻松欢快的音乐可以让人心情舒畅，而且音乐对人的潜意识也有很强的影响，能帮助不让悲伤孤独占据你大脑的全部。

三、多交朋友
无论怎样，多与人交往是件好事，只要不是坏朋友，都会给你带来很多生活的乐趣，抑郁的情绪也会被冲淡很多。

四、培养自己感兴趣的事物
个人兴趣爱好是防止抑郁的很好选择，例如平时比较喜欢写字画画，那就多多静下心来写写画画，又或者比较喜欢打球，那就约上朋友一同打打球，总之多做做喜欢的事，对自己的身心有好处，并且对自己的才艺等也会有所提高。
怎样防止抑郁症

五、多看看色彩鲜艳的事物
色彩鲜艳的事物可以振奋我们的精神，也可以使我们心情舒畅，不要躲在灰黑的色彩里不能自拔，看看蓝天，看看五彩的夜市，让我们的身心放松一下，购购物、唱唱歌，好好利用下这个五彩斑斓的世界来为自己疗伤。