立春啦 今天下雨又有点降温了

立春过后 之前本事就是肝火旺的体质 最近格外明显

前两天 姨妈
感觉头胀比较明显 以往基本上都没有感觉

群里的小伙伴 也有不同的感受

煮了银耳汤 今日份 就喝一杯 椰奶桂花银耳汤吧[可爱]

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【4个原因能让减肥中的体重上下波动】#张淋琳健康频道[超话]#

（1）可能是自己的饮食规划不合理
有的人减肥，会认为只要自己有运动了，那么就可以不用那么忌口，于是乎高热量的食物，高糖分的食物依然不离口。其实这样对减肥是非常不利的，自己一方面运动，身体的代谢就会加快。如果还吃这些食物，身体吸收热量的效率会比平时高很多，这时候体重就会上涨。

（2）运动项目太单一
单一的运动项目会让自己的身体适应这种模式，一段时间之后自己再运动，效果都是很有限的，试试可以一周之内两天跑步，两天做力量训练，或者在家里做深蹲，平板支撑都可以，交替着做不同的项目，效果会更好。

（3）体重计的问题
每次称体重最好选择同一个时间，同一个体重计，这样会比较标准，有些人称体重可能会去药店门口，可是这个公用的体重计偏差是比较大的，另外体重计长期使用也会有一些质量问题，买一个好一点的体重计放家里准没错。

（4）生理原因
许多女性来例假的时候都会变得很烦躁，身体的激素水平和日常是不一样的，而且这个时间段也容易产生水肿的现象，在这个时间段内称体重可能会有点偏差。

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昨天 订的有机蔬菜到喽~

全部 洗好 分装完了 还做了冷冻芦笋

每天 营养均衡 啥都吃点[偷笑]

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