#五年发展报告#【精心治理，三颗“明珠”再现耀眼光芒】一望无垠的绿色草原、连绵不绝的巍峨青山、星罗棋布的美丽湖泊，构成了祖国北疆最亮丽的风景。
呼伦湖、乌梁素海、岱海“一湖两海”是内蒙古的三大淡水湖，它们就像三颗明珠镶嵌在这片土地上，不但为人们提供了水产品与水资源，而且是我国北方生态安全屏障的重要组成部分。
然而，由于自然原因和人为因素，“一湖两海”不同程度地出现了湖面缩减、水质变差等生态问题，“草原明珠”一度蒙尘。
生态欠账决不能拖着不还。自治区第十次党代会报告指出：“加快呼伦湖、乌梁素海、岱海等水生态综合治理，推进荒漠化治理，扩大森林面积、提高森林质量，加强湖泊湿地保护，提高草原、沙区植被盖度，不断巩固扩大生态保护建设成果。”
自治区把“一湖两海”的生态恢复当作政治任务来抓，猛药去疴、重典治乱，“一湖两海”保卫战随即打响。
呼伦湖被誉为“草原之肾”，在调节气候、涵养水源、维系周边草原生态平衡方面发挥着极其重要的作用。
近年来，为彻底解决呼伦湖保护区及周边生态保护、综合治理、体制建设等一系列问题，呼伦贝尔市投资52.27亿元，全力推进两期工程40个项目实施，打出了一套组合拳。
在呼伦湖周边实施草原禁牧和草畜平衡，呼伦湖自然保护区核心区内57万亩草场自2020年起全部禁牧，有效遏制流域草原退化、沙化趋势；
建成引河(海拉尔河)济湖工程，进一步保证生态补水能力；
5年限产休渔，结合增殖放流、土著鱼种繁育研究，有效促进呼伦湖水生生态系统的恢复；
对呼伦湖周边及入湖河流沿线污水处理厂实施提标改造工程，对生活垃圾无害化处理，削减人为干扰因素对流域周边生态环境的影响……
“现在生态越来越好了，更多鸟儿选择在这里栖息繁殖。近几年，呼伦湖自然保护区监测记录的鸟类多出12种，2020年春季和夏季的鸟类种群监测数量较2012年同期分别增加了1.4万余只和6万余只。”呼伦湖国家级自然保护区管理局副局长窦华山说。
尊重规律、对症下药，“草原之肾”重现生机。
监测数据显示，截至2021年6月，呼伦湖水域面积达到2144.9平方公里，较2011年增加300多平方公里，湿地生态逐步恢复，流域生态环境持续向好。
位于乌兰察布市凉城县的岱海，历史上曾是水草丰茂的大泽，在上世纪50年代面积有200平方公里，但是近几十年，湖面迅速萎缩，目前仅剩50余平方公里。
2016年，自治区全面启动岱海治理工程。乌兰察布市以壮士断腕的决心保护治理岱海，治理思维由“一湖治理”向流域治理，由“内治”向“内治外引”转变。
“以前我们厂每年要向岱海取水1100多万吨，而且冷却水直排岱海，不仅破坏生态系统，还加剧湖水蒸发，现在我们革新了技术，实现了零取水的目标。”岱海发电有限责任公司副总经理张劲松说。
除了工业，不向岱海要水“喝”的还有耕地。近几年，凉城县对湖周边的21万亩水浇地实施了“水改旱”，每年可节水2100万吨，每年可减少使用化肥4200吨、农药6吨、地膜210吨，大大减少了岱海的面源污染。
岱海是封闭性内陆湖，仅靠下雨补充，未来仍有干涸之忧。2020年5月，岱海生态应急补水工程正式启动，计划从呼和浩特市托克托县境内的黄河干流利用人工隧道取水，设计年最大取水量4466万立方米，预计今年底竣工。
“2020年，湖面维持在50平方公里左右，首次不缩减，水质下降势头也得到了控制，湖中的鱼类等生物增多。这些变化让我们备受鼓舞，看到了岱海治理的成效和希望。”岱海水生态综合治理指挥部总指挥贾小平说。
作为国家“两屏三带”生态安全战略格局中“北方防沙带”的关口，几年前，位于巴彦淖尔市乌拉特前旗的乌梁素海流域生态问题日渐突出，水质为劣Ⅴ类。
巴彦淖尔市委深刻认识到，乌梁素海的问题在水里，根源在岸上，必须开展全流域全要素源头治理、系统治理、综合治理，才能彻底消除生态隐患，为河套灌区现代农业高质量发展创造条件，为保障黄河中下游生态安全作出贡献。
下大气力整治乌梁素海生态问题，巴彦淖尔市频出重拳：
在乌梁素海上游的乌兰布和沙漠，建设全国防沙治沙综合示范区和积极探索沙漠治理与绿色产业相结合的可持续治理模式，治沙7.25万公顷，阻止泥沙流入黄河、侵蚀河套平原；
实施点源污水“零入海”行动，实现城镇污水和工业园区废水全部收集、处理、回用，不再排入乌梁素海；
在农村牧区运用先进技术，集中处理畜禽粪污、垃圾污水、秸秆、芦苇等废弃物，生产有机肥、沼气，变废为宝，促进环境改善；
开展乌拉山受损山体修复、山洪沟口整治。采取草畜平衡、休牧轮牧等措施，修复乌拉特草原生态……
“通过综合施策、标本兼治，全市生态环境不断改善，乌梁素海水质总体稳定在V类、局部达到IV类。水质的改善吸引了大量鸟类栖息和繁殖，迁徙经过乌梁素海和在此繁殖的鸟类已达260多种，总数量突破600万只。”乌梁素海生态保护中心副主任包巍说。
人不负青山，青山定不负人。全面综合治理下的“一湖两海”呈现出的勃勃生机，正是内蒙古积极践行绿水青山就是金山银山发展理念，全面推进生态文明建设的生动实践。接下来，内蒙古将继续把“一湖两海”的治理引向深入，让三颗“明珠”更加耀眼夺目。 （内蒙古日报）#把握战略定位 遵循行动纲领 开创美好未来——喜迎自治区第十一次党代会# #自治区第十一次党代会# #庆祝自治区第十一次党代会胜利召开#
呼伦湖、乌梁素海、岱海“一湖两海”是内蒙古的三大淡水湖，它们就像三颗明珠镶嵌在这片土地上，不但为人们提供了水产品与水资源，而且是我国北方生态安全屏障的重要组成部分。
然而，由于自然原因和人为因素，“一湖两海”不同程度地出现了湖面缩减、水质变差等生态问题，“草原明珠”一度蒙尘。
生态欠账决不能拖着不还。自治区第十次党代会报告指出：“加快呼伦湖、乌梁素海、岱海等水生态综合治理，推进荒漠化治理，扩大森林面积、提高森林质量，加强湖泊湿地保护，提高草原、沙区植被盖度，不断巩固扩大生态保护建设成果。”
自治区把“一湖两海”的生态恢复当作政治任务来抓，猛药去疴、重典治乱，“一湖两海”保卫战随即打响。
呼伦湖被誉为“草原之肾”，在调节气候、涵养水源、维系周边草原生态平衡方面发挥着极其重要的作用。
近年来，为彻底解决呼伦湖保护区及周边生态保护、综合治理、体制建设等一系列问题，呼伦贝尔市投资52.27亿元，全力推进两期工程40个项目实施，打出了一套组合拳。
在呼伦湖周边实施草原禁牧和草畜平衡，呼伦湖自然保护区核心区内57万亩草场自2020年起全部禁牧，有效遏制流域草原退化、沙化趋势；
建成引河(海拉尔河)济湖工程，进一步保证生态补水能力；
5年限产休渔，结合增殖放流、土著鱼种繁育研究，有效促进呼伦湖水生生态系统的恢复；
对呼伦湖周边及入湖河流沿线污水处理厂实施提标改造工程，对生活垃圾无害化处理，削减人为干扰因素对流域周边生态环境的影响……
“现在生态越来越好了，更多鸟儿选择在这里栖息繁殖。近几年，呼伦湖自然保护区监测记录的鸟类多出12种，2020年春季和夏季的鸟类种群监测数量较2012年同期分别增加了1.4万余只和6万余只。”呼伦湖国家级自然保护区管理局副局长窦华山说。
尊重规律、对症下药，“草原之肾”重现生机。
监测数据显示，截至2021年6月，呼伦湖水域面积达到2144.9平方公里，较2011年增加300多平方公里，湿地生态逐步恢复，流域生态环境持续向好。
位于乌兰察布市凉城县的岱海，历史上曾是水草丰茂的大泽，在上世纪50年代面积有200平方公里，但是近几十年，湖面迅速萎缩，目前仅剩50余平方公里。
2016年，自治区全面启动岱海治理工程。乌兰察布市以壮士断腕的决心保护治理岱海，治理思维由“一湖治理”向流域治理，由“内治”向“内治外引”转变。
“以前我们厂每年要向岱海取水1100多万吨，而且冷却水直排岱海，不仅破坏生态系统，还加剧湖水蒸发，现在我们革新了技术，实现了零取水的目标。”岱海发电有限责任公司副总经理张劲松说。
除了工业，不向岱海要水“喝”的还有耕地。近几年，凉城县对湖周边的21万亩水浇地实施了“水改旱”，每年可节水2100万吨，每年可减少使用化肥4200吨、农药6吨、地膜210吨，大大减少了岱海的面源污染。
岱海是封闭性内陆湖，仅靠下雨补充，未来仍有干涸之忧。2020年5月，岱海生态应急补水工程正式启动，计划从呼和浩特市托克托县境内的黄河干流利用人工隧道取水，设计年最大取水量4466万立方米，预计今年底竣工。
“2020年，湖面维持在50平方公里左右，首次不缩减，水质下降势头也得到了控制，湖中的鱼类等生物增多。这些变化让我们备受鼓舞，看到了岱海治理的成效和希望。”岱海水生态综合治理指挥部总指挥贾小平说。
作为国家“两屏三带”生态安全战略格局中“北方防沙带”的关口，几年前，位于巴彦淖尔市乌拉特前旗的乌梁素海流域生态问题日渐突出，水质为劣Ⅴ类。
巴彦淖尔市委深刻认识到，乌梁素海的问题在水里，根源在岸上，必须开展全流域全要素源头治理、系统治理、综合治理，才能彻底消除生态隐患，为河套灌区现代农业高质量发展创造条件，为保障黄河中下游生态安全作出贡献。
下大气力整治乌梁素海生态问题，巴彦淖尔市频出重拳：
在乌梁素海上游的乌兰布和沙漠，建设全国防沙治沙综合示范区和积极探索沙漠治理与绿色产业相结合的可持续治理模式，治沙7.25万公顷，阻止泥沙流入黄河、侵蚀河套平原；
实施点源污水“零入海”行动，实现城镇污水和工业园区废水全部收集、处理、回用，不再排入乌梁素海；
在农村牧区运用先进技术，集中处理畜禽粪污、垃圾污水、秸秆、芦苇等废弃物，生产有机肥、沼气，变废为宝，促进环境改善；
开展乌拉山受损山体修复、山洪沟口整治。采取草畜平衡、休牧轮牧等措施，修复乌拉特草原生态……
“通过综合施策、标本兼治，全市生态环境不断改善，乌梁素海水质总体稳定在V类、局部达到IV类。水质的改善吸引了大量鸟类栖息和繁殖，迁徙经过乌梁素海和在此繁殖的鸟类已达260多种，总数量突破600万只。”乌梁素海生态保护中心副主任包巍说。
人不负青山，青山定不负人。全面综合治理下的“一湖两海”呈现出的勃勃生机，正是内蒙古积极践行绿水青山就是金山银山发展理念，全面推进生态文明建设的生动实践。接下来，内蒙古将继续把“一湖两海”的治理引向深入，让三颗“明珠”更加耀眼夺目。 （内蒙古日报）#把握战略定位 遵循行动纲领 开创美好未来——喜迎自治区第十一次党代会# #自治区第十一次党代会# #庆祝自治区第十一次党代会胜利召开#
你的糖尿病可以逆转吗？真有可能摘掉“糖尿病”的帽子！
内分泌门诊最近来了一位年轻男性，是个“2型糖尿病”患者，一进门就激动地说：“大夫，我最近一段时间空腹血糖一直维持在7mmol/L左右，我第一次看病的时候指血血糖可是有16mmol/L的。现在也坚持治疗半年了，如果继续中药西药配合、按照大夫您要求的生活方式生活，是不是以后就有可能摘掉糖尿病的帽子？”大夫回答他说：“是呀，有些糖尿病是可以逆转的，你得的就属于‘假’性糖尿病。”
这究竟是怎么回事？
其实，很多患者像这个年轻男子一样，体检时发现血糖升高，进一步检查后就被确诊为“2型糖尿病”。患者患病犹如晴天霹雳，然后便陷入了焦虑状态。但很多2型糖尿病的患者不免困惑：为什么自己没有传说中糖尿病典型“多饮、多食、多尿、消瘦”的症状，却偏偏被确诊为2型糖尿病了呢？难道未来一生就要每天与药物、胰岛素为伴？得了糖尿病还可以逆转吗？
患者检查时发现血糖异常升高，不外乎以下几种情况：
①6.1mmol/L≤空腹血糖＜7.0mmol/L
② 空腹血糖≥7.0mmol/L
③7.8 mmol/L≤75g葡萄糖负荷后2小时血糖＜11.1 mmol/L
④75g葡萄糖负荷后2小时血糖≥11.1mmol/L
⑤随机血糖测定≥11.1 mmol/L
如果血糖满足①③两种情况，可诊断为“糖尿病前期”。为糖调节受损阶段，代表了正常葡萄糖稳态和糖尿病高血糖的中间代谢状态，这是一种亚临床状态，提示患者存在潜在糖尿病的危险。
如果血糖一次或者多次满足②④⑤，加上有糖尿病典型症状，那么就可诊断为“2型糖尿病”。2型糖尿病为胰岛素抵抗或胰岛素相对不足为主的非典型胰岛素依赖型糖尿病，是一种慢性、渐进性发展的疾病。
得了2型糖尿病有希望逆转吗？答案是肯定的，但是也是有条件的！
那么，哪些类型的糖尿病可以逆转呢？
1.3年之内的糖尿病
此种类型的糖尿病患者自发现血糖升高至诊断为糖尿病，时间较短，3年之内可以逆转的概率较大，为20%左右。一般此类患者空腹血糖10.0mmol/L左右，餐后血糖≤15.0mmol/L，糖化血红蛋白≤8.0%。
2.生活方式病
此类患者一般多有饮食不规律、嗜食肥甘厚味，“昼不精夜不瞑”，休息不规律。多见于痰湿体质的人，表现为满面油垢、脱发、形体肥胖、痰多、舌质胖大等。此类患者一般多伴有血脂的紊乱、血压的升高、血尿酸的升高，通过改善饮食结构、生活方式多可逆转。
3.其他疾病继发
此类患者多是由于已知的原发病造成高血糖状态，如胰腺类疾病、甲状腺功能亢进症、生长激素瘤、口服肾上腺皮质激素等。一般在原发疾病得到根治后，继发糖尿病可以逆转。
既然逆转糖尿病是有希望的，那么具体应该如何实施呢？
1.改善生活方式
①均衡饮食
《饮膳正要》云：“日食以三餐为宜，早餐早，中餐好，晚餐少。”糖尿病患者的三餐应定时定量，合理安排。根据患者的具体情况，制定个体化医学营养治疗目标。全日主食分配：早餐为1/5，午餐晚餐各占2/5。提倡食用膳食纤维、优质蛋白、植物脂肪，避免油炸食物、西式快餐。每日限制食用盐6克以内，高血压患者的标准应更加严格，并戒烟限酒。
②坚持运动
推荐糖尿病患者每周进行3次有氧运动，然后每餐后1小时（从吃第1口饭开始计算时间）平地快步走，使活动后的心率＞100次/分。如果有心肌梗死、脑梗死病史的病人，饭后要先休息半小时，然后进行慢步走。总之，糖尿病患者要掌握适度运动的原则，参加力所能及的工作和适当的体育锻炼，并随时根据病情调整运动方式和运动量，持之以恒，循序渐进。重点是运动必须个体化，尤其老年人要量力而行。
③生活规律
规律作息，不熬夜，不过长时间睡觉。
④保持情绪稳定
人的心理状态、精神情绪与疾病密切相关。精神紧张、焦虑忧郁、发怒恐惧是糖尿病病情加重的重要因素。要重视糖尿病患者的健康教育和心理治疗。
⑤控制血糖
教导患者每日自我监测血糖，定期到医院复查血糖，使血糖维持在稳定状态。如血糖有较大的波动，应及时到医院就诊，调整用药。
以一位36岁，身高170厘米，体重83千克的壮年男性患者为例，正确的生活方式应为：
（1）均衡饮食
①主食6两：早2两、午2两、晚2两（生品、细粮）。
②生肉或者淡水鱼＜6两（中午2/3 、晚上1/3）。
③禁食：甜食、动物内脏、海产品、煎炸物、坚果、咸菜、蛋黄。
④限盐：每天＜5克。
⑤蔬菜不限量。
（2）坚持运动
三餐后1小时快走，每次20分钟。
（3）生活规律
晚上10:30入睡，早上6:30起床，午休不超过半小时。
（4）保持情绪稳定
戒烟、限酒。控制体重＜70千克。
（5）控制血糖
三餐前5.6 mmol/L左右；三餐后7.8 mmol/L左右；糖化血红蛋白6.5%左右。
2.中医药治疗
①“渴”
该类患者多见口渴多饮、多食善饥、小便增多、尿色浊黄、大便干燥、舌红少津。
可选用生石膏、知母、黄连、栀子、生地黄、麦冬等药滋阴清热。
②“虚”
该类患者多见口干咽燥、眩晕耳鸣、神疲乏力、气短懒言、腰膝酸软、肢体麻木、大便干、小便短赤，时有心悸、汗出，舌淡。
可选用人参、麦冬、五味子、山药、葛根、黄芪等药益气生津。
③“痰”
该类患者形体肥胖、腹部脂肪堆积较多，嗜食肥甘厚味、滋腻之品，肢体沉重、呕恶眩晕、恶心口黏、头重嗜睡，舌苔厚腻或者水滑。
可选用茯苓、半夏、陈皮、泽泻、猪苓、竹茹、白芥子等化痰利水。
3.药食同源
①修复胰岛功能
麦冬：性微寒，味甘、微苦。功能养阴生津、润肺清心。
西洋参：性凉，味甘、微苦。功能补气养阴、清热生津。
石斛：性微寒，味甘。功能益胃生津、滋阴清热。
上述3种药物均具有“补益”作用，能够修复、改善胰岛功能，具有较好的降糖作用。
方法：西洋参1～3克，麦冬3根，石斛3个，泡水喝。
②改善胰岛素抵抗
玉米须：性平，味甘淡，功能利尿消肿、清利肝胆。
绿茶：性凉，功能滋阴清热。
柿叶：性寒，味苦。功能清热解毒。含丰富的硒元素、铬元素，可以改善胰岛素抵抗，修复胰岛功能。
方法：分别泡水，代茶饮。如果是睡眠不好的患者，下午就要少喝绿茶，以免影响睡眠。
③降“三高”
山楂：性微温，味酸。功能消食化积、行气散瘀。具有调节血脂代谢，降低甘油三酯、低密度脂蛋白，升高高密度脂蛋白的功效。
荷叶：性平，味苦涩。功能清热解毒、凉血止血。具有减肥降脂、抗氧化的作用。
绞股蓝：性凉、微甘。功能益气健脾、清热解毒。具有保肝解毒、降血压、降血脂、降血糖的作用。
鸡屎藤：性平，味甘、微苦。功能消食导滞、除湿消肿。
苍术：性温，味辛、苦。功能燥湿健脾、利水消肿。
用法：
山楂30～50克，荷叶2克， 绞股蓝1.5克泡水，可降三高。
鸡屎藤、苍术以2︰1的比例打粉，每日6克冲水，可降体重。
祝每位“假”性糖尿病患者能够坚持“健康饮食+合理运动+规律作息+乐观心态+标准身材”，接受个体化能量平衡计划，既达到或维持理想体重，又满足不同情况下的营养需求，保证每周至少150分钟的中等强度有氧运动，调节饮食结构，改善生活方式，成功逆转，摘掉糖尿病的帽子！
（周雨桐）
内分泌门诊最近来了一位年轻男性，是个“2型糖尿病”患者，一进门就激动地说：“大夫，我最近一段时间空腹血糖一直维持在7mmol/L左右，我第一次看病的时候指血血糖可是有16mmol/L的。现在也坚持治疗半年了，如果继续中药西药配合、按照大夫您要求的生活方式生活，是不是以后就有可能摘掉糖尿病的帽子？”大夫回答他说：“是呀，有些糖尿病是可以逆转的，你得的就属于‘假’性糖尿病。”
这究竟是怎么回事？
其实，很多患者像这个年轻男子一样，体检时发现血糖升高，进一步检查后就被确诊为“2型糖尿病”。患者患病犹如晴天霹雳，然后便陷入了焦虑状态。但很多2型糖尿病的患者不免困惑：为什么自己没有传说中糖尿病典型“多饮、多食、多尿、消瘦”的症状，却偏偏被确诊为2型糖尿病了呢？难道未来一生就要每天与药物、胰岛素为伴？得了糖尿病还可以逆转吗？
患者检查时发现血糖异常升高，不外乎以下几种情况：
①6.1mmol/L≤空腹血糖＜7.0mmol/L
② 空腹血糖≥7.0mmol/L
③7.8 mmol/L≤75g葡萄糖负荷后2小时血糖＜11.1 mmol/L
④75g葡萄糖负荷后2小时血糖≥11.1mmol/L
⑤随机血糖测定≥11.1 mmol/L
如果血糖满足①③两种情况，可诊断为“糖尿病前期”。为糖调节受损阶段，代表了正常葡萄糖稳态和糖尿病高血糖的中间代谢状态，这是一种亚临床状态，提示患者存在潜在糖尿病的危险。
如果血糖一次或者多次满足②④⑤，加上有糖尿病典型症状，那么就可诊断为“2型糖尿病”。2型糖尿病为胰岛素抵抗或胰岛素相对不足为主的非典型胰岛素依赖型糖尿病，是一种慢性、渐进性发展的疾病。
得了2型糖尿病有希望逆转吗？答案是肯定的，但是也是有条件的！
那么，哪些类型的糖尿病可以逆转呢？
1.3年之内的糖尿病
此种类型的糖尿病患者自发现血糖升高至诊断为糖尿病，时间较短，3年之内可以逆转的概率较大，为20%左右。一般此类患者空腹血糖10.0mmol/L左右，餐后血糖≤15.0mmol/L，糖化血红蛋白≤8.0%。
2.生活方式病
此类患者一般多有饮食不规律、嗜食肥甘厚味，“昼不精夜不瞑”，休息不规律。多见于痰湿体质的人，表现为满面油垢、脱发、形体肥胖、痰多、舌质胖大等。此类患者一般多伴有血脂的紊乱、血压的升高、血尿酸的升高，通过改善饮食结构、生活方式多可逆转。
3.其他疾病继发
此类患者多是由于已知的原发病造成高血糖状态，如胰腺类疾病、甲状腺功能亢进症、生长激素瘤、口服肾上腺皮质激素等。一般在原发疾病得到根治后，继发糖尿病可以逆转。
既然逆转糖尿病是有希望的，那么具体应该如何实施呢？
1.改善生活方式
①均衡饮食
《饮膳正要》云：“日食以三餐为宜，早餐早，中餐好，晚餐少。”糖尿病患者的三餐应定时定量，合理安排。根据患者的具体情况，制定个体化医学营养治疗目标。全日主食分配：早餐为1/5，午餐晚餐各占2/5。提倡食用膳食纤维、优质蛋白、植物脂肪，避免油炸食物、西式快餐。每日限制食用盐6克以内，高血压患者的标准应更加严格，并戒烟限酒。
②坚持运动
推荐糖尿病患者每周进行3次有氧运动，然后每餐后1小时（从吃第1口饭开始计算时间）平地快步走，使活动后的心率＞100次/分。如果有心肌梗死、脑梗死病史的病人，饭后要先休息半小时，然后进行慢步走。总之，糖尿病患者要掌握适度运动的原则，参加力所能及的工作和适当的体育锻炼，并随时根据病情调整运动方式和运动量，持之以恒，循序渐进。重点是运动必须个体化，尤其老年人要量力而行。
③生活规律
规律作息，不熬夜，不过长时间睡觉。
④保持情绪稳定
人的心理状态、精神情绪与疾病密切相关。精神紧张、焦虑忧郁、发怒恐惧是糖尿病病情加重的重要因素。要重视糖尿病患者的健康教育和心理治疗。
⑤控制血糖
教导患者每日自我监测血糖，定期到医院复查血糖，使血糖维持在稳定状态。如血糖有较大的波动，应及时到医院就诊，调整用药。
以一位36岁，身高170厘米，体重83千克的壮年男性患者为例，正确的生活方式应为：
（1）均衡饮食
①主食6两：早2两、午2两、晚2两（生品、细粮）。
②生肉或者淡水鱼＜6两（中午2/3 、晚上1/3）。
③禁食：甜食、动物内脏、海产品、煎炸物、坚果、咸菜、蛋黄。
④限盐：每天＜5克。
⑤蔬菜不限量。
（2）坚持运动
三餐后1小时快走，每次20分钟。
（3）生活规律
晚上10:30入睡，早上6:30起床，午休不超过半小时。
（4）保持情绪稳定
戒烟、限酒。控制体重＜70千克。
（5）控制血糖
三餐前5.6 mmol/L左右；三餐后7.8 mmol/L左右；糖化血红蛋白6.5%左右。
2.中医药治疗
①“渴”
该类患者多见口渴多饮、多食善饥、小便增多、尿色浊黄、大便干燥、舌红少津。
可选用生石膏、知母、黄连、栀子、生地黄、麦冬等药滋阴清热。
②“虚”
该类患者多见口干咽燥、眩晕耳鸣、神疲乏力、气短懒言、腰膝酸软、肢体麻木、大便干、小便短赤，时有心悸、汗出，舌淡。
可选用人参、麦冬、五味子、山药、葛根、黄芪等药益气生津。
③“痰”
该类患者形体肥胖、腹部脂肪堆积较多，嗜食肥甘厚味、滋腻之品，肢体沉重、呕恶眩晕、恶心口黏、头重嗜睡，舌苔厚腻或者水滑。
可选用茯苓、半夏、陈皮、泽泻、猪苓、竹茹、白芥子等化痰利水。
3.药食同源
①修复胰岛功能
麦冬：性微寒，味甘、微苦。功能养阴生津、润肺清心。
西洋参：性凉，味甘、微苦。功能补气养阴、清热生津。
石斛：性微寒，味甘。功能益胃生津、滋阴清热。
上述3种药物均具有“补益”作用，能够修复、改善胰岛功能，具有较好的降糖作用。
方法：西洋参1～3克，麦冬3根，石斛3个，泡水喝。
②改善胰岛素抵抗
玉米须：性平，味甘淡，功能利尿消肿、清利肝胆。
绿茶：性凉，功能滋阴清热。
柿叶：性寒，味苦。功能清热解毒。含丰富的硒元素、铬元素，可以改善胰岛素抵抗，修复胰岛功能。
方法：分别泡水，代茶饮。如果是睡眠不好的患者，下午就要少喝绿茶，以免影响睡眠。
③降“三高”
山楂：性微温，味酸。功能消食化积、行气散瘀。具有调节血脂代谢，降低甘油三酯、低密度脂蛋白，升高高密度脂蛋白的功效。
荷叶：性平，味苦涩。功能清热解毒、凉血止血。具有减肥降脂、抗氧化的作用。
绞股蓝：性凉、微甘。功能益气健脾、清热解毒。具有保肝解毒、降血压、降血脂、降血糖的作用。
鸡屎藤：性平，味甘、微苦。功能消食导滞、除湿消肿。
苍术：性温，味辛、苦。功能燥湿健脾、利水消肿。
用法：
山楂30～50克，荷叶2克， 绞股蓝1.5克泡水，可降三高。
鸡屎藤、苍术以2︰1的比例打粉，每日6克冲水，可降体重。
祝每位“假”性糖尿病患者能够坚持“健康饮食+合理运动+规律作息+乐观心态+标准身材”，接受个体化能量平衡计划，既达到或维持理想体重，又满足不同情况下的营养需求，保证每周至少150分钟的中等强度有氧运动，调节饮食结构，改善生活方式，成功逆转，摘掉糖尿病的帽子！
（周雨桐）
在云南第一次一个人自驾游，半个月前在朱家尖赶完海，这次回云南赶着浪。这里是在海拔1700多米中国最深的淡水湖—抚仙湖。一个人在农家点一条3斤重的鱼足够吃到撑，我还是比较喜欢酸菜鱼的做法。海鸥冬天会来云南过冬，午饭后去喂海鸥也是很有意思的事情，记得上回喂海鸥还是两年前在横滨，两地完全不一样的感觉。我爱大自然。 https://t.cn/R2db2zs
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