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节气美食分享（木瓜银耳豆浆）
立夏前后食用一些木瓜可以健脾、降血脂、促消化等，早餐可以用木瓜、银耳、黄豆榨豆浆食用。
食材：木瓜半个、黄豆50g（也可以用豆浆机量杯计量）、泡发的银耳20g（本草银耳2～3g即可）、清水800～1000ml；
木瓜要去皮切成小块，黄豆清洗干净，如果豆浆机或破壁机可以榨干豆，黄豆也可以不浸泡，银耳泡发时间不易超过4小时，泡发后的银耳要切碎，即食的本草银耳直接加入豆浆机或破壁机即可，把所有材料都加入到豆浆机或者破壁机，选豆浆功能即可，水量不要超过机子的上下水位线！
木瓜和银耳一起食用还有美容、润肺等作用，经常喝豆浆还可以提高身体抵抗力、改善血管状态，黄豆和木瓜一起食用还可以预防便秘！

鲜笋烧牛肉，家乡的美食。

Hi:大家好，我是丫头。

牛肉最好选带皮的，吃起来软糯，笋子是赶场买的鲜笋，很鲜美。

鲜笋烧牛肉
由于笋含有蛋白质和多种氨基酸、维生素，以及钙、磷、铁等微量元素。能促进肠道蠕动，既有助于消化，能预防便秘和结肠癌的发生；补充人体所需的元素。
另外，牛肉富含肌氨酸，维生素B6，钾和蛋白质，而所含的这些营养成分能提高机体抗病能力，促进蛋白质的新陈代谢合成，可以提高人体的免疫功能。

赶快做起来吃起来哟。
大家健康生活好好吃饭吧。

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#注册营养师[超话]#【不开心的时候吃根香蕉】

吃香蕉的好处，你可能只知道它能帮助预防便秘，却忽略了它具有让人快乐的能力。香蕉中含有的色氨酸能够转化为5-羟色胺，这是一种抑制性神经递质，能够促进人的心情变得安宁，减轻悲观抑郁程度，甚至可以减轻疼痛，故香蕉又有“快乐食品”之称。需要提醒的是，香蕉中的钾含量高，患有急慢性肾炎、肾功能不全者，不宜多吃。