【夏季养生】#张淋琳健康频道[超话]#

一、打盹儿

应保证每天午睡半小时左右，让一下午都有良好的精神状态。年老体弱者则应早睡早起，尽量保持每天有7小时的睡眠。

二、饮食清淡

早、晚喝点粥，既能生津止渴，又能补养身体。在蔬果方面，苹果、葡萄、木瓜、枇杷这类平和的水果适合各种体质的人吃；

三、体质虚寒的人最好少吃香蕉、雪梨、西瓜、柿子等寒凉类水果。可多吃苦菜类蔬菜，如苦瓜、香菜等。

四、调整呼吸整理好情绪

夏天气温高，容易使人烦躁或倦怠，因此精神调养很关键。

夏季要保持神清气和，快乐欢畅，心胸宽阔，精神饱满，情绪稳定。

五、适宜的运动

夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，场地宜选择在河湖水边、公园庭院等空气新鲜的地方。锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好。

运动锻炼过程出汗过多时，可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤。

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【被剥夺超级反应02】如果说人生最愉快的体验是破镜重圆失而复得，那么最令人感伤的莫过于失之交臂，而最让人痛苦便是得而复失了。耶鲁大学的研究人员训练五只卷尾猴用金属代币交换苹果、葡萄或果冻等美食。猴子可以用一个代币从卖家一和卖家二那里购买苹果。卖家一肯定会给猴子一个苹果，同时给第二个苹果的概率是50%。卖家二先给猴子两个苹果，同时导致猴子失去其中一个苹果的概率是50%。经过几十次交易后，猴子终于明白两者的结果是一样的，他们最终都会得到一个苹果。即使如此，猴子在71%的情况下仍然更愿意和卖家一进行交易。连猴子也懂得规避失之交臂的痛苦！ #财富是认知的变现#

一包简餐的营养含量:
钙相当于48碗骨头汤
维生素C相当于9个苹果
维生素A相当于4斤葡萄
维生素B1相当于1斤小米
铁相当于200克菠菜
锌相当于150克牛肉

简餐也不是普通的奶昔 里面有16种维生素和矿物质、动植物双向优质蛋白、膳食纤维 会针对不同体质的需求给予补充各种营养素 低热量、高饱腹、营养均衡，比米饭好热量还低 营养还全面

也就是说哪怕不减肥如果你想维持体重都可以偶尔去吃一吃 包括很多女孩子会姨妈疼简餐里的钙和镁可以高效的补足这两个营养 很多女孩减肥同时姨妈不疼了～

但是我们日常的饮食补充钙镁锌这些营养需要吃很多食物才能补足所以吃简餐也算是营养补给的作用同时热量还很低很多人喝汤补钙但是汤里面有脂肪会同时吸收脂肪嘴巴没有办法让脂肪不吸收只吸收钙所以很多人瘦了会作为早餐吃因为很多人起不来图方便 #燕教授##减肥打卡#