【每日一养生知识“十男九虚”男性养生先养肾】
1、山药，性平，健脾补肺、固肾益精，阴虚火旺或肾气不固而遗精早泄者，均宜常食；
2、胡桃仁，补肾固精，肉能润养，皮能敛涩，故肾虚遗精者宜食之；
3、莲子，性平，养心益肾、补脾固涩，体虚遗精早泄者均宜食用；
4、芡实，固肾涩精、补脾止泄。
1、山药，性平，健脾补肺、固肾益精，阴虚火旺或肾气不固而遗精早泄者，均宜常食；
2、胡桃仁，补肾固精，肉能润养，皮能敛涩，故肾虚遗精者宜食之；
3、莲子，性平，养心益肾、补脾固涩，体虚遗精早泄者均宜食用；
4、芡实，固肾涩精、补脾止泄。
养生先养肾:肾有多强，寿命就有多长
肾有多强，寿命就有多长
活到百岁是人们的美好愿望。人们逐渐发现，
肾与人的生、长、壮、老有着密切的关系。肾
强是生命力旺盛之体现，肾虚是疾病多发之主
因，肾衰是机体老化之根蒂，只有通过补肾强
肾才可达到延年益寿之目的。
养生补肾请喝冠军品牌玛咖养生咖啡☕️
肾有多强，寿命就有多长
活到百岁是人们的美好愿望。人们逐渐发现，
肾与人的生、长、壮、老有着密切的关系。肾
强是生命力旺盛之体现，肾虚是疾病多发之主
因，肾衰是机体老化之根蒂，只有通过补肾强
肾才可达到延年益寿之目的。
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肾为先天之本：7种“心肾相交”养肾法集锦！
肾为先天之本。肾健康使人永远青春不老，肾损伤则易致衰老提前报到。下面给大家分享7种“心肾相交”养肾法供大家参考！
1
鸣天鼓
心肾相交法的第一种叫做鸣天鼓。我们的后脑勺就叫做天鼓。鸣天鼓要用到我们的听闻穴和劳宫穴。
鸣天鼓的具体做法：先用我们的两手掌心（劳宫穴）紧贴耳孔，整个手搭在后脑勺上，拇指、无名指和小指固定于后脑勺。将食指放在中指上，然后往下扣打，产生一个弹击的力量，此时耳中有“咚咚“的响声，如击鼓声，反复操作20－30次。
效果：弹几次再压紧，然后突然放松，耳朵会有一种特别清爽的感觉。可振动耳膜，减缓耳蜗退化，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，长期坚持有醒脑、增强记忆，强化听力等保健作用。
2
按摩听闻穴
按摩听闻穴方法：中指的指尖是心包经的井穴，属于心，耳朵、眼属于肾。首先，掌心向后，然后用中指插进耳朵孔里去，塞进去以后，手指在里面转180度，让掌心向前，然后让手指轻轻地在里边蠕动。
注意：不要使劲地杵，而是轻轻地蠕动，就像小虫子一样在里面轻轻的动，按摩上二三十秒后，突然将手指向外猛地拔出来，最好能听见响。
同时也要注意做任何动作都要轻、要柔、要缓，轻轻地做，指甲也一定铰干净，然后用指尖轻轻地按摩耳朵里边的听闻穴，千万不要伤到耳朵。
3
手心搓脚心补肾水
脚底板有一个肾经的穴位叫涌泉穴，而我们的手上是劳宫穴。
手心搓脚心方法：采取坐的姿式，周身保持轻松自然，左、右手交叉，用掌心搓脚心，或者用手心拍打脚心。每侧可以各搓揉或拍打108次（多打亦佳），可根据自身的承受能力逐步递增次数，不论何种情况，每侧拍打不得超过900下。年老体弱者，应循序渐进，以不感觉疲劳为度。
这样做有助于让肾发挥收藏的功能，把气往下引，把上面的虚火拽下来，这样气就不会壅在上面，病自然就好了。
如果人生一口大气，全憋在上面的话，有可能会造成耳聋和耳鸣。用手心搓脚心则有利于我们疏通人体的气机，使心肾相交，水火即济。
俗话说，若要老人安，涌泉常温暖。如果每日坚持推搓涌泉穴，可使老人精力旺盛，体质增强，改善睡眠，防治高血压、腰腿酸软、耳聋、耳鸣等十余种疾病。
4
揉耳法
把耳朵给盖上，然后用掌根揉耳朵背。但要注意，不是揉耳背这个皮，而是隔着耳背揉耳朵眼。
揉的时候脑子里要这样想，好像隔着耳背已经揉到耳朵眼里面去了。当您揉两三分钟以后，耳朵眼里面一发痒，就证明耳朵里面的气血过来了，长期这样揉，耳鸣、耳聋的问题就解决了。
另外，揉的时候一定要闭上眼睛，因为七窍是相通的。揉完后睁开眼睛时，您会发觉眼睛变得很亮。
5
提肛术
处于安静状态下，全身放松。用顺腹式呼吸法（即吸气时腹部隆起，呼气时腹部收缩），并在呼气时稍用力收缩前阴和肛门，吸气时放松，重复10次。
6
入厕禁言扣齿
怎样才能在日常生活中补肾呢？道医认为，上厕所大小便的时候，一定要咬牙，咬牙能固摄住肾气，尤其是在肾精上损害偏大的男人。
因为牙为肾之齿，是肾精华的外现。但不能乱咬牙，死咬着不放更耗肾气；而应该是“肾齿两枚如咬”，“如”就是好像的意思，就是好像有两个枣核在两个后槽牙之间，微微地咬着。
解手的时候处于一个吸气、气往里收的状态，是不开泄的。咬牙，并且提起脚后跟，就等于补了肾气。如果在厕所里一边夹着手机大声地说话，一边解手，则非常损耗肾气。这在传统养生文化中是绝对不允许的。
7
叩齿法
齿是骨之余，是骨头的余气，而肾又主骨。当人到了一定岁数，肾气就会逐渐衰弱，牙齿也会松动。对这种情况，我们可以反过来想，如果牙齿很坚固，那么是不是肾气就会很足呢？
如果暂时不方便调理肾，那么我们可以先坚固牙齿。牙齿里的经络和肾经是相通的，只要坚固牙齿，它就可以对肾起一个反固的作用，就可以让肾强壮。要知道，人不可能牙齿很强壮而肾很虚弱，这是绝不可能的，因为它们是同步的。
健壮牙齿的好方法就是多叩齿，早上300下，用上下两排两个牙齿撞击就行了，就这么简单。
注意：撞击的地方主要是后面的槽牙，不要让前面的牙先叩。当您连敲几天后，会觉得面色非常红润，原来蜡黄、比较发暗的脸色已经不见了。这就是气血源源不断地供到头上去了，而且肠胃功能也会很明显地得到改善，吃饭、睡觉都会特别香。
把肾气、肾精慢慢补回来，上面这套功您可以每天做一遍，也可以几天做一种，过几天再换一种，这样不会乏味。最快也要3天起效。
肾为先天之本。肾健康使人永远青春不老，肾损伤则易致衰老提前报到。下面给大家分享7种“心肾相交”养肾法供大家参考！
1
鸣天鼓
心肾相交法的第一种叫做鸣天鼓。我们的后脑勺就叫做天鼓。鸣天鼓要用到我们的听闻穴和劳宫穴。
鸣天鼓的具体做法：先用我们的两手掌心（劳宫穴）紧贴耳孔，整个手搭在后脑勺上，拇指、无名指和小指固定于后脑勺。将食指放在中指上，然后往下扣打，产生一个弹击的力量，此时耳中有“咚咚“的响声，如击鼓声，反复操作20－30次。
效果：弹几次再压紧，然后突然放松，耳朵会有一种特别清爽的感觉。可振动耳膜，减缓耳蜗退化，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，长期坚持有醒脑、增强记忆，强化听力等保健作用。
2
按摩听闻穴
按摩听闻穴方法：中指的指尖是心包经的井穴，属于心，耳朵、眼属于肾。首先，掌心向后，然后用中指插进耳朵孔里去，塞进去以后，手指在里面转180度，让掌心向前，然后让手指轻轻地在里边蠕动。
注意：不要使劲地杵，而是轻轻地蠕动，就像小虫子一样在里面轻轻的动，按摩上二三十秒后，突然将手指向外猛地拔出来，最好能听见响。
同时也要注意做任何动作都要轻、要柔、要缓，轻轻地做，指甲也一定铰干净，然后用指尖轻轻地按摩耳朵里边的听闻穴，千万不要伤到耳朵。
3
手心搓脚心补肾水
脚底板有一个肾经的穴位叫涌泉穴，而我们的手上是劳宫穴。
手心搓脚心方法：采取坐的姿式，周身保持轻松自然，左、右手交叉，用掌心搓脚心，或者用手心拍打脚心。每侧可以各搓揉或拍打108次（多打亦佳），可根据自身的承受能力逐步递增次数，不论何种情况，每侧拍打不得超过900下。年老体弱者，应循序渐进，以不感觉疲劳为度。
这样做有助于让肾发挥收藏的功能，把气往下引，把上面的虚火拽下来，这样气就不会壅在上面，病自然就好了。
如果人生一口大气，全憋在上面的话，有可能会造成耳聋和耳鸣。用手心搓脚心则有利于我们疏通人体的气机，使心肾相交，水火即济。
俗话说，若要老人安，涌泉常温暖。如果每日坚持推搓涌泉穴，可使老人精力旺盛，体质增强，改善睡眠，防治高血压、腰腿酸软、耳聋、耳鸣等十余种疾病。
4
揉耳法
把耳朵给盖上，然后用掌根揉耳朵背。但要注意，不是揉耳背这个皮，而是隔着耳背揉耳朵眼。
揉的时候脑子里要这样想，好像隔着耳背已经揉到耳朵眼里面去了。当您揉两三分钟以后，耳朵眼里面一发痒，就证明耳朵里面的气血过来了，长期这样揉，耳鸣、耳聋的问题就解决了。
另外，揉的时候一定要闭上眼睛，因为七窍是相通的。揉完后睁开眼睛时，您会发觉眼睛变得很亮。
5
提肛术
处于安静状态下，全身放松。用顺腹式呼吸法（即吸气时腹部隆起，呼气时腹部收缩），并在呼气时稍用力收缩前阴和肛门，吸气时放松，重复10次。
6
入厕禁言扣齿
怎样才能在日常生活中补肾呢？道医认为，上厕所大小便的时候，一定要咬牙，咬牙能固摄住肾气，尤其是在肾精上损害偏大的男人。
因为牙为肾之齿，是肾精华的外现。但不能乱咬牙，死咬着不放更耗肾气；而应该是“肾齿两枚如咬”，“如”就是好像的意思，就是好像有两个枣核在两个后槽牙之间，微微地咬着。
解手的时候处于一个吸气、气往里收的状态，是不开泄的。咬牙，并且提起脚后跟，就等于补了肾气。如果在厕所里一边夹着手机大声地说话，一边解手，则非常损耗肾气。这在传统养生文化中是绝对不允许的。
7
叩齿法
齿是骨之余，是骨头的余气，而肾又主骨。当人到了一定岁数，肾气就会逐渐衰弱，牙齿也会松动。对这种情况，我们可以反过来想，如果牙齿很坚固，那么是不是肾气就会很足呢？
如果暂时不方便调理肾，那么我们可以先坚固牙齿。牙齿里的经络和肾经是相通的，只要坚固牙齿，它就可以对肾起一个反固的作用，就可以让肾强壮。要知道，人不可能牙齿很强壮而肾很虚弱，这是绝不可能的，因为它们是同步的。
健壮牙齿的好方法就是多叩齿，早上300下，用上下两排两个牙齿撞击就行了，就这么简单。
注意：撞击的地方主要是后面的槽牙，不要让前面的牙先叩。当您连敲几天后，会觉得面色非常红润，原来蜡黄、比较发暗的脸色已经不见了。这就是气血源源不断地供到头上去了，而且肠胃功能也会很明显地得到改善，吃饭、睡觉都会特别香。
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