减肥干货：低卡食物表来啦

一、低卡低脂食物
1.海带38大卡100G：富含膳食纤维，脂肪少
2.黄瓜15大卡100G：低卡低脂，营养丰富
3.生菜16大卡100G：清热利湿，消除多余脂肪
4.秋葵37大卡100G：低卡低脂，高蛋白
5.金针菇26大卡100G：促进肠道蠕动，降血压
6.冻豆腐81大卡100G：含酸性物质，利脂排泄
7.胡萝卜41大卡100G：营业价值高，促新陈代谢

二、减肥少吃的水果
1.榴莲147大卡100G：高热量、糖分、脂肪
2.芒果65大卡100G：高含糖量
3.红枣125大卡100G：高热量、高糖
4.椰子231大卡100G：高热量、高脂肪
5.甘蔗51大卡100G：高含糖量
6.葡萄43大卡100G：高含糖量
7.山竹73大卡100G：糖分过高，纤维素过高#忆果缘1971##健康饮食#

乳酸菌饮料

“乳酸菌”，一直以来都给人健康的印象，适当喝些能够调节肠道菌群，促进消化吸收，不仅能够预防胃肠消化不良疾病，对于减肥也的确能够起到不错的帮助。

因此，有不少朋友奉行乳酸菌饮料为“健康零食”，没事的时候就会喝上一些。但实际上，乳酸菌饮料的平均含糖量在15%左右，一瓶450ml的乳酸菌饮料，含有超过65g的糖，糖分摄入过多，肥胖自然也会接踵而至。

所以，乳酸菌的确是健康且减肥的，但乳酸菌饮料不是，想要补充乳酸菌，还是建议喝低糖的酸奶或者服用药店的专用补剂来进行。#周五优选日##种草花花万物##拼多多# https://t.cn/A66D6rfl

65、含糖量惊人的食品10: 花生酱
花生酱是由花生米为原料，炒制后加入香油、盐等调味品，然后再放入瓶中保存。但是花生酱中加入的盐等调味料就会影响到人体的血压，血糖等。每100克花生酱含糖量约30克。除此之外，花生酱中含有的高脂肪也是高血糖人群要注意的，高脂肪很容易引起血脂的变化，引发高血脂，从而影响身体健康。
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于伽老师90天减糖饮食生活️