#夏季健康饮食# 夏天饮食要注意哪些呢？第一饮食要清淡，第二饮食要全面平衡，所谓杂食者美食也、广食营养也。夏天有荤有素、搭配合理。一年四季各有特点，夏天的特点是热，中医说春生夏长，夏天酷暑高温，要求饮食要有一些变化，夏天最好适当吃一些偏凉性的食品。绿豆粥、绿茶、苦瓜、荔枝、西瓜、樱桃、冬瓜等，都是不错的选择！

如果孩子的身体比较瘦弱，个子矮，但是后天喂养得当，脾胃功能也调的比较正常，慢慢的小孩的身体会长的很健康，这一点是毫无疑问的。那么如何用健康合理的喂养方式孩子呢？
首先，饮食要均衡，反馈式喂养。

肉蛋奶水果都可以吃，但一定要注意量。人类是杂食动物，食谱是很广泛的，一定不要偏食。家长平时要学会观察宝宝，如果发现宝宝的胃口、大便、睡眠有不对劲，那就要考虑是不是吃的不合适，要不要进行调整。

其次，生病时建议暂时忌口。

《红楼梦》里讲，贾府里的小姐们生病时 “清清静静的饿上两日就好了”。这一点对我们现代人很有启发意义，因为现代人的生活状态与贾府里的人很像，都是营养很好，吃得非常丰富，动得很少。所以我们一旦生病，就应该减少营养物质的摄取，让肠胃功能得到充分的休息。

如果孩子处于生病期间，等孩子完全恢复了，再慢慢尝试恢复饮食。这个时候就要注意量的问题，有营养难消化的食物要少一些，如果孩子不想吃，就千万不要勉强。

比如平时宝宝可以吃三个肉丸子，这个时候刚开始就只吃半个肉丸子，第二天观察一下有没有异常，症状有没有反复，有没有口臭，舌苔厚，大便睡眠有没有异常。如果都正常，第二天就可以加到一个肉丸子，然后再等一天观察反应，这样慢慢的逐步加到平时的量。这期间孩子的食欲是非常重要的参考标准，他不想吃就千万不要加了。

运动方面，运动量大的孩子，是很难积食的。

现在人整体上来说，都是严重缺乏运动的，同时吃的东西又营养特别丰富，所以痰湿很容易堆积在体内，形成各种各样的怪病。

各位家长平时周末如果有时间，就多带孩子出去玩，跑一跑，不要总是呆在家里玩手机。其实不能怪孩子每天就喜欢待在家里玩这些东西，孩子没找到其他有兴趣的活动，他能不玩这些吗？

所以家长应该多安排一些户外的活动，让孩子的生活丰富起来。给孩子报兴趣班的时候，也不要总是学画画钢琴下棋，要多学学运动。

一个运动量大的孩子是很难积食的，脾胃功能也通常比较强健。

一句话总结，从孩子日常的喂养和运动方面去进行改善，保护好孩子的脾胃，也就从根源上杜绝了很多疾病的发生。

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呃呃，把前面部分弄出来，先发出来。后面还有起码二十本没搞（远目
之后会有总结，我大概就这个格式了，大家见谅，hp文好多都好长我真的看的比较慢……
注意⚠️原女文+原作杂食cp。
多木木多的真的都强推。
同人希望大家多评论and收藏给作者动力啦，现在不能入v纯粹为爱发电。