中老年养生保健,牢记这6点
1、宜少吃——平时应少吃高脂肪、高糖类的食物。同时,晚餐也不要吃得太饱,一般以五成饱为宜。
2、宜多动——平时应加强运动锻炼,不要太懒惰。要根据自己的身体和工作情况,经常从事一些力所能及的体育运动和体力活动。
3、宜劳逸结合——适时进行休息,恢复体力,不要过度劳累,更不要过度透支身体,以免积劳成疾。
4、宜房事有节——避免过度透支,影响身体健康。
5、宜心情愉悦——平时注意调畅情志,调整心态,少发脾气。
6、宜戒烟限酒——吸烟有害健康,酒精摄入过多,也会影响肝脏功能。因此,中年人最好是戒酒。平时非饮不可时,也宜饮些低度酒,或以茶、果汁代酒等。
1、宜少吃——平时应少吃高脂肪、高糖类的食物。同时,晚餐也不要吃得太饱,一般以五成饱为宜。
2、宜多动——平时应加强运动锻炼,不要太懒惰。要根据自己的身体和工作情况,经常从事一些力所能及的体育运动和体力活动。
3、宜劳逸结合——适时进行休息,恢复体力,不要过度劳累,更不要过度透支身体,以免积劳成疾。
4、宜房事有节——避免过度透支,影响身体健康。
5、宜心情愉悦——平时注意调畅情志,调整心态,少发脾气。
6、宜戒烟限酒——吸烟有害健康,酒精摄入过多,也会影响肝脏功能。因此,中年人最好是戒酒。平时非饮不可时,也宜饮些低度酒,或以茶、果汁代酒等。
中老年养生保健,牢记这6点
1、宜少吃——平时应少吃高脂肪、高糖类的食物。同时,晚餐也不要吃得太饱,一般以五成饱为宜。
2、宜多动——平时应加强运动锻炼,不要太懒惰。要根据自己的身体和工作情况,经常从事一些力所能及的体育运动和体力活动。
3、宜劳逸结合——适时进行休息,恢复体力,不要过度劳累,更不要过度透支身体,以免积劳成疾。
4、宜房事有节——避免过度透支,影响身体健康。
5、宜心情愉悦——平时注意调畅情志,调整心态,少发脾气。
6、宜戒烟限酒——吸烟有害健康,酒精摄入过多,也会影响肝脏功能。因此,中年人最好是戒酒。平时非饮不可时,也宜饮些低度酒,或以茶、果汁代酒等。#忆果缘1971##每天学点中医#
1、宜少吃——平时应少吃高脂肪、高糖类的食物。同时,晚餐也不要吃得太饱,一般以五成饱为宜。
2、宜多动——平时应加强运动锻炼,不要太懒惰。要根据自己的身体和工作情况,经常从事一些力所能及的体育运动和体力活动。
3、宜劳逸结合——适时进行休息,恢复体力,不要过度劳累,更不要过度透支身体,以免积劳成疾。
4、宜房事有节——避免过度透支,影响身体健康。
5、宜心情愉悦——平时注意调畅情志,调整心态,少发脾气。
6、宜戒烟限酒——吸烟有害健康,酒精摄入过多,也会影响肝脏功能。因此,中年人最好是戒酒。平时非饮不可时,也宜饮些低度酒,或以茶、果汁代酒等。#忆果缘1971##每天学点中医#
某天帅姐姐带我 和她的同事哈酒 这应该是她来大同两年以来第一次喝酒 [喵喵] 之前她还给我说戒酒了诶 结果是因为没人陪她喝 帅姐姐的嘴骗俊俊的鬼 [摊手] 不过她出去都会带上我这个跟屁虫的 否则不可
这个小酒馆没人~只有我们一桌 后面投屏一直在放歌 氛围也好好 ~ 有一种晕乎乎的感觉 ~ 记得上大学可想要喝酒晕乎乎的感觉了 不喜欢喝酒但是喜欢晕乎乎 可惜了可惜了 我妈一直催我回家破坏了晕乎乎的氛围 [求饶] 她和她同事一直在聊天 我在旁边边吃边听 早上打疫苗不敢喝 [闭嘴](对啦!说起打疫苗!帅姐姐忘记了我打疫苗!打闹的时候锤了我胳膊一拳!当场疼哭!不是矫情…是打完疫苗胳膊肿了真的疼 她又不理解我竟然能因为这被疼哭 [二哈] 又凶巴我了还说了难听的气话!好在我打回去她好几拳没吭声 气人 一点都不怜香惜我 [哼])我喝了白桃汽水也好喝 小酒馆里只有鸡块薯条,他们又点了串串炒方便面啥的 给臭臭喝的聊的开心的哟,我都没见过她喝酒 最终我还是在我妈的催促下自己打车回家了,已经十一点多了,其实我有点小失落,这么晚了坏臭臭都不担心我寄几回家,不过一路她和我打电话安全到家才挂 原谅她 [并不简单]
他们还在尽兴地喝 谝 喝了好多瓶都没醉 喝到两点才回家 我都睡不踏实,她回去了我才安心的睡
这个小酒馆没人~只有我们一桌 后面投屏一直在放歌 氛围也好好 ~ 有一种晕乎乎的感觉 ~ 记得上大学可想要喝酒晕乎乎的感觉了 不喜欢喝酒但是喜欢晕乎乎 可惜了可惜了 我妈一直催我回家破坏了晕乎乎的氛围 [求饶] 她和她同事一直在聊天 我在旁边边吃边听 早上打疫苗不敢喝 [闭嘴](对啦!说起打疫苗!帅姐姐忘记了我打疫苗!打闹的时候锤了我胳膊一拳!当场疼哭!不是矫情…是打完疫苗胳膊肿了真的疼 她又不理解我竟然能因为这被疼哭 [二哈] 又凶巴我了还说了难听的气话!好在我打回去她好几拳没吭声 气人 一点都不怜香惜我 [哼])我喝了白桃汽水也好喝 小酒馆里只有鸡块薯条,他们又点了串串炒方便面啥的 给臭臭喝的聊的开心的哟,我都没见过她喝酒 最终我还是在我妈的催促下自己打车回家了,已经十一点多了,其实我有点小失落,这么晚了坏臭臭都不担心我寄几回家,不过一路她和我打电话安全到家才挂 原谅她 [并不简单]
他们还在尽兴地喝 谝 喝了好多瓶都没醉 喝到两点才回家 我都睡不踏实,她回去了我才安心的睡
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