老年人吃什么鱼最好?

　　1、鲑鱼(三文鱼)

　　鲑鱼老少皆宜，心血管疾病患者和脑力劳动者;适合患有消瘦、水肿、消化不良等症人群。

　　2、青鱼

　　有补气养胃、化湿利水、祛风解烦等功效，可治疗气虚乏力、胃寒冷痛、脚气、湿痹、疟疾、头痛等症。青鱼所含锌、硒、铁等微量元素还有防癌抗癌作用。

　　3、鲭鱼(鲐鱼)

　　鲭鱼为中国重要的中上层经济鱼类之一。此种鱼类分布广、生长快、产量高。鱼肉每百克含蛋白质21.4克、脂肪7.4克，肉质坚实，除鲜食外还可腌制和做罐头，其肝可提炼鱼肝油。

　　4、秋刀鱼

　　秋刀鱼体内含有丰富的脂肪酸，含有人体不可缺少的廿碳五烯酸、廿二碳六烯酸等不饱和脂肪酸，EPA、DHA有抑制高血压、心肌梗塞、动脉硬化的作用。如果经常吃秋刀鱼，可以预防高血压。

　　5、沙丁鱼

　　因为沙丁鱼含有丰富的能够促进健康的Omega-3s、EPA和DHA。这些基本的脂肪酸能够帮助身体里的血液流动畅通，保持一个健康的心脏，防止患心血管疾病的可能性。简单来说，沙丁鱼是保持一个健康心脏的重要方法。

　　6、金枪鱼

　　由于金枪鱼必须时常保持快速游动，才能维持身体的供给，加上只在海域深处活动，因此肉质柔嫩鲜美，且不受环境污染，是现代人不可多得的健康美食。可抑制胆固醇增加和防止动脉硬化，对预防和治疗心脑血管疾病有着特殊的作用。

　　7、带鱼

　　中医认为，带鱼性温，入胃经，养血补虚，和中开胃。带鱼可补五脏、祛风、杀虫，对脾胃虚弱、消化不良、皮肤干燥者尤为适宜。可用作慢性肝炎辅助疗法。

　　常吃带鱼还可滋润肌肤，保持皮肤的润湿与弹性。带鱼含蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B1、维生素B2和烟酸、钙、磷、铁、碘等。带鱼的吃法可蒸熟或煎熟食。带鱼的鳞可以保留，因为其鱼鳞不仅能够显着降低胆固醇、对抗动脉硬化，还含有一种抗癌物质，非常适合三高人群。#忆果缘1971##健康养生##养老#

几种气虚的分型
1.心气虚：心慌心悸，躁动恐惧，容易被惊吓，气短胸闷。
2.肺气虚：说话声音小，运动后严重。面色淡白，怕风，容易感冒等。
3.脾/胃气虚：食欲减退，腹胀，大便不成形，浮肿肥胖或消瘦，面色萎黄等。

4.肾气虚：腰膝酸软，耳鸣，小便多且清长，夜尿多，或尿后余沥不尽；男子滑精、早泄，女子月经淋漓不尽，带下清稀量多，或胎动易滑等。

人体内津液无处不在，那么津液相关的疾患又有哪些？大致可分为四种：

第一种，津液不足症。又叫做津伤症，也就是体内津液因病受到损伤的症状，通常外感风寒、风热，或者脏腑病变等都可能导致津伤症。常见的表症有口干舌燥、尿少便秘、乏力消瘦、面红唇干、舌苔薄黄等。

第二种，痰症。即为和痰有关的津液疾患，通常有痰则说明肺气出了毛病，而中医又将痰分为风痰、热痰、寒痰、湿痰和燥痰五种，表现各有不同，导致的原因也是不一样的，但都是因外邪侵入肺部产生的。

第三种，水液停聚症。多是因为肺、脾、肾等脏腑运转失常，导致津液代谢出现障碍，造成水湿潴留的症状。最常见的表症就是水肿，有些人早晨起床脸部会有水肿，或是胳膊、腿部有水肿等等，可能就和肾脏运转有毛病相关。还有上文提到的痰症，也可视作是一种水液停滞。

第四种，饮症。常因阳气不足导致水湿成饮，所谓饮症，就是水湿之气在体内储遛从而导致，平时吃完饭如果轻微运动，就能听到肠胃有水声的话，就是饮症的一种表现。肋痛有时候也是因为饮症导致。

其实所谓的津液，就是人体中正常液体的总称。唾液、汗液等除血液外的一切正常液体都是津液的一部分，在中医看来，津液是连接各脏腑和三焦的关键物质，如果脏腑的运行出现问题，津液也会随之产生问题。要注意的是，一般是脏腑出现问题才反映到津液上，而并非津液出问题反应到脏腑上。#忆果缘1971##医学科普##中医养生#