『新诊复盘｜一个月时间小妹妹的脸好了许多』
水氧+舒敏之星1次治疗后效果明显
#微博健康公开课##拯救红肌#
11岁这个年纪疯狂长痘痘的
考虑看看是不是学生牛奶喝多了？
对于遗传性#痘痘肌# 的孩子来说
牛奶不一定带来的是补钙和长个
脸上的痘痘也带来了不少
平时多吃新鲜蔬菜和虾类同样能补钙！
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春暖花开，适合带着孩子出去玩耍，很多家庭在周末会带着孩子去周边的公园，或者水系玩一玩，带着孩子出去玩，怎么吃，就成为了大家关注的问题。今天给大家推荐一款是个春游给孩子带的小零食——驴打滚。
很多人觉得糯米不好消化，对于孩子来说不太友好，其实正经来说，糯米中含有的支链淀粉含量较高，但看糯米这款食材，其实是一款非常好消化的食物。
但是在食用糯米的时候往往会跟着其他的一些食材，比如油等一起食用，有了其他食材的加成，糯米就变成了不好消化的食物，在食用时每次吃一小块是没有问题的。
而且驴打滚的辅助食材是黄豆面，黄豆面是将黄豆炒过后研磨成粉末，黄豆面中除了能改善和降低血脂和胆固醇，最重要的是可以补钙！在春季这个孩子长个黄金期，吃个小吃，也不能放过补钙~
家庭里手工制作的驴打滚，因为没有放添加剂，所以尽量在两天内食用，要注意经过冷藏后的驴打滚，反而更不容易消化，所以在制作过程中，量的把控要注意哦~

材料：
糯米粉200g，清水120g，炒熟黄豆粉适量，豆沙馅适量

步骤：
1，将糯米粉和清水均匀混合在一起，静置一会
2，将混合物和成面团（最好的状态是将手放在面团上，按压后抬起，可以感受到面团粘在手上，但是不会粘到手上为最佳状态）
3，盘上刷适量油，将混合好的糯米粉放入盘中，上锅蒸20分钟
4，将炒熟的黄豆粉撒在案板上，将糯米面趁热平铺在黄豆粉上，用擀面杖擀成大片
5，擀好后将豆沙馅放入糯米面中，使豆沙馅均匀铺在糯米面上，铺均匀后将糯米面从一端至另一端卷起来
6，整理好形状后，将刀面蘸水，切成小段即可

【温馨提示】春天万物复苏，也是长个子的好时节，说到长个和补钙大家都会想到牛奶，既可以强身健体，又物美价廉。

不过很多朋友抱怨，喝了牛奶就会拉肚子，要怎么办，能不能通过少量多次的方法，把自己的“奶量”练出来？

牛奶是几乎完美的营养品，其中不仅含有大量的优质蛋白、碳水、脂肪，还含有丰富的钙、磷、钾、镁等微量元素，同时还有A、D、B等多种维生素。

根据营养调查显示，中国人饮食中日均摄入钙量在400mg左右，而人体每天需要800~1000mg左右的钙。

与其他食物相比，牛奶中含钙量较高，而且吸收率也很好。常喝牛奶可以促进青少年骨骼发育，预防中老年骨质疏松。

虽然牛奶营养价值高，但是很多人喝了牛奶之后会出现腹胀、腹泻、腹痛的症状，这是因为存在着乳糖不耐受的情况。

牛奶中含有乳糖，但很多人的体内缺乏消化乳糖的酶。在饮用牛奶之后，大量的乳糖不能被分解吸收，就会直接到达大肠。人体肠道中的共生菌就会利用乳糖发酵，产生大量气体和水分，对肠道造成刺激，导致腹痛和腹泻。

其实乳糖不耐受，是随着成长逐渐出现的。因为毕竟每个人在刚出生的时候，都是喝着母乳长大的。但是随着断奶之后，饮食中奶制品的减少，乳糖酶的数量、活性都会降低，再次饮用牛奶时，就会发生乳糖不耐受的情况。

有人可能会问，因为喝奶少产生了乳糖不耐受，那么多喝奶，是不是可以把“奶量”重新练出来？不建议大家这么做，因为乳糖酶的减少与增加，都是一个极其缓慢的过程。忍受着腹痛、腹泻去练“奶量”，并不现实。

而且经常性的腹泻，还有可能造成肠道菌群紊乱，造成更加严重、顽固的腹泻或是便秘，得不偿失。

如何健康地喝牛奶呢？

有些人只是在空腹喝奶时容易腹泻，而在饭后喝奶就没有问题。这是因为空腹状态下，牛奶会更快地进入大肠，导致出现不耐受而腹泻。如果在饭后喝奶，就会与食物混合在一起，增加在小肠内的停留时间，让其中的乳糖有更长的时间分解。

乳糖不耐受的人可以选择酸奶、奶酪等奶制品，这些奶制品是利用有益菌对牛奶进行发酵，把其中的乳糖转化为乳酸，既增加了风味，又避免了乳糖的影响，而且几乎保留了牛奶中的全部营养。

还可以选择无乳糖的牛奶，很多牛奶品牌都开发了无乳糖牛奶，在生产过程中，将牛奶中的乳糖水解成了半乳糖与葡萄糖，在避免乳糖不耐受的同时，还可以增加牛奶的口感。

但要注意的是，如果选择了无乳糖的奶制品后仍然还会腹泻，就可能是牛奶蛋白过敏，就要远离奶制品了。可以通过豆制品、瘦肉、鱼类等补充钙与蛋白质。