俗话说“民以食为天”
足见饮食在生活中的地位
科学膳食,健康饮食是一门复杂的学问
“吃什么、怎么吃”成了很多人的难题
日前,《中国居民膳食指南(2022)》
提炼出了平衡膳食八准则一图读懂!
这份膳食指南等了6年真的是人人都需要了解!跟我们每个人健康都息息相关!
来看一下吧

《中国居民膳食指南(2022)》提炼出了平衡膳食八准则:
一、食物多样,合理搭配;二、吃动平衡,健康体重;
三、多吃蔬果、奶类、全谷、大豆;四、适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉;
五、少盐少油,控糖限酒;六、规律进餐,足量饮水;
七、会烹会选,会看标签;八、公筷分餐,杜绝浪费。

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德国爱有机Bioloving温馨提示:
重视健康从膳食开始
饮食对我们每个人都很重要合理膳食要做到食物多样、合理搭配规律进食、足量饮水会选会烹、更加健康,当饮食不均衡时,要记得补充营养膳食补充剂。

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#医生建议吃小龙虾1个人不要超过1斤##这个问题吃什么##吃出好代谢#
《中国居民膳食指南 (2022)》
健康饮食的 8 条准则:

1. 食物多样,合理搭配
2.吃动平衡,健康体重
3.多吃蔬果、奶类、全谷、大豆
4.适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉
5.少盐少油,控糖限酒
6.规律进餐,足量饮水
7.会烹会选,会看标签
8.公筷分餐,杜绝浪费 ​

早安!“乐亨晨曦”:(分享第1293天)[玫瑰][玫瑰][玫瑰]
​《让每个家庭都有一个懂健康的人》
​用解读体检报告的方式,告诉大家什么才是真正的健康状态

​大家体检完以后有没有发现,每一个指标都是一个范围:最低值和最高值。

​如果你要靠近最低值,是一种疾病,比如说,低血压、甲减、贫血等;如果靠近最高值,是另外一种病,比如说高血压、甲亢、糖尿病等,这也就意味着,两个临界值中间,应该是最健康的状态。

​这个中间的中,就是中医的中。所以,中医调的是平衡。

​从这个指标范围就已经告诉我们,任何的极端都是疾病,只有达到平衡才是最健康的状态。

​比如,吃动平衡、免疫平衡、内分泌平衡、菌群平衡、心态平衡、利益平衡,从这些现象大家也就明白了,中医不分科,通过调各种的平衡,让身体的疾病自我消除,而且还会达到养生、健康的作用。


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