皮肤暗黄的原因有哪些？

1：废旧角质堆积
皮肤毛孔里面的废旧角质，如果没有正常代谢，就会堆积在皮肤表面，导致皮呈现暗黄、色沉等问题，长久还会造成毛孔粗大，油脂分泌旺盛。

2：肌肤锁水不足
当肌肤出现缺水的话，皮肤会变得非常干燥，没有了水分支撑的皮肤，胶原纤维也会慢慢萎缩，毛孔也无力代谢废旧角质以及细微灰尘，长期依附在皮肤表面，导致暗黄。

3：糖分摄入过多
抗衰的同时也要抗糖，摄入过多的糖分，会让胶原蛋白和弹力蛋白糖化，糖化后就会失去弹性，导致皮肤变得松弛和暗黄。

4：角质层氧化
其实就是我们长期对着电子产品的屏幕，肌肤暴晒在紫外线中，导致肌肤产生自由基，带来角质层氧化，平时一定要涂隔离、涂防晒。

5：作息不规律
晚上早睡有助于内脏排毒，熬夜的话，身体进行排毒的时间会较少，毒素堆积在人体，慢慢沉淀变成黑色素，显现于皮肤上，呈现暗黄。
适当做yi美的，也要合理作息，更要注意防晒隔离，‍♀️才能改善暗黄，白白亮亮。

减肥减脂时间表|如何高效减肥减脂
瘦下来真的会变好看 好看真的有用
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减肥减脂时间表：
7:30-8:30
起床喝一杯温水，开始吃早餐 早餐可以吃丰盛一点哦
9:30-10:00
喝一杯水或者黑咖啡，有助于提神醒脑 要是饿了就吃个苹果
11:00
午饭前喝杯水，可以提高饱腹感，防止午餐吃太多
12:00-12:30
午餐时间，最迟也要在一点前吃完哦
12:30-13:00
饭后可以走动走动，或者靠墙站立十分钟，不要立刻坐着或者躺下～
13:30
饭后喝一杯水，有助于消化
13:30-14:30
午休时间，可以打个小盹儿 不想睡觉的可以做做腿部拉伸
15:00-15:30
下午茶时间。饿了可以吃个苹果or全麦面包，或者喝杯牛奶。这样不仅不会饿肚子，也能防止晚餐吃太多哦
16:00-17:00
喝至少两杯水，能撑到晚餐都不会太饿。
17:30-18:00
晚餐时间。晚餐尽量早一点吃，方便消化，尤其记得要吃清淡点，吃七分饱就足够啦
18:30-20:30
运动时间。晚餐后半个小时就可以开始运动啦，争取每次运动1-1.5个小时 运动前三十分钟可以喝一杯黑咖啡加速燃脂，不过晚上睡眠不好的还是别喝了哦
22:00-23:00
睡眠时间。我一般十点就会上床，十一点前就进入睡眠啦。毕竟早睡真的有助于提高新陈代谢，加速脂肪燃烧喔！
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减肥小tips：
（1）三餐一定要按时按点吃，不要因为睡懒觉就不吃早餐，也不要为了省事就不吃晚餐。好好吃饭才能好好减肥。
（2）多喝水，最好每天喝八杯水。
（3）十一点之前睡觉。
（4）早餐吃饱，午餐八分饱，晚餐七分饱。
（5）早餐可以吃丰盛一点，晚餐尽量清淡一点。
（6）有条件的话，每天可以喝1-2杯黑咖啡，放在上午加餐或者运动前半个小时喝都不错。
（7）下午加餐可以吃苹果、全麦面包、牛奶或者坚果。不饿也可以不吃
#减肥[超话]##创作力计划##减脂#

依据四季的自然规律，#秋季# 是成熟的季节,人体也会达到一个四季中最平衡的状态，开始进入夏季的自我补偿阶段。这就导致我们的身体更容易乏力，睡眠长度也会增加。#秋季养生# 的最佳睡眠时间是晚上10点到早上的6-7点。这样更有助于休养生息，新陈代谢。在早睡的基础上同时要早起，以利于改善血液循环！[挤眼]