#努力奔跑悄悄拔尖[超话]##keep运动打卡#
20220427
兔柒的自律倒计时D100打卡（17/100）

✊目标 |105
‍♀️运动|
无氧：Anna肩手臂1kg，帕姐胸背肩2kg
有氧：帕姐10min HIIT，12min欢乐有氧*2
拉伸：全身拉伸，春晓瘦小腿

本阶段减肥方法：816轻断食

饮食|
早午餐：红薯+炒莴笋苦瓜+水煮虾
晚餐：食堂正常吃
加餐：黑芝麻丸

喝水|2.5L

#努力奔跑悄悄拔尖[超话]##keep运动打卡#
20220426
兔柒的自律倒计时D100打卡（16/100）

✊目标 |105
‍♀️运动|
无氧：林芊妤瘦大腿，帕姐瘦腿
有氧：帕姐10min HIIT*2，拉丁舞1节课
拉伸：全身拉伸

本阶段减肥方法：816轻断食

饮食|
早餐：2颗鸡蛋+酸奶(混合巴西莓粉/羽衣甘蓝粉/生可可粉）
午餐：红薯+炒莴笋竹笋+鸡胸肉
晚餐：食堂简单吃
加餐：黑芝麻丸

喝水|2.5L

#努力奔跑悄悄拔尖[超话]#
139/3️⃣6️⃣5️⃣
#小的健身日记# 小 的百日自律打卡15/1️⃣0️⃣0️⃣ （大姨妈D5）
‍♀️运动
1.周六野热身✅
2.blitz200姐瘦大腿外侧✖️2✅
3美丽芭蕾内外侧✖️2➕内侧✖️2✅
4.韩小四瘦手臂✅
5.欧阳春晓瘦手臂✅
6.吉尼瘦手臂➕瘦背✅
7.美丽芭蕾天鹅臂✅
8.一小时羽毛球️✅
9.欧阳春晓地狱拉伸➕全身拉伸✅

饮食
⚫️早餐：自制巴斯克蛋糕➕坚果➕猕猴桃
⚫️午餐:

家常菜
⚫️晚餐:

西红柿豆腐金针菇汤
下午加餐：小辣条

☕️饮水量：大约2.5l

✍今日碎碎念(2022.4.26）
好热好热！！！真的到露肉的季节了！冲哈！
【⚠️不节食不暴食，注重体型看淡体重】