何帆：从小趋势观察中国经济 | 第一财经CFV序言
底层社会在默默创新、技术日益为生产和生活赋能、年轻人开始登上历史舞台。这些都是小趋势，但会带来中国社会演化的大趋势。小趋势看似混乱无序，其实给我们提供了一种新的观察中国经济的视角：当中国的规模达到一定程度之后，就会出现多样化红利。仔细观察，我们发现，中国的优势并不单纯是规模大，而是规模复杂。复杂中蕴含着突变，突变就是小趋势。那些能够适应环境变化的小趋势，就会演化为未来的新物种。重视小趋势，才有助于我们理解中国经济的成功秘诀。中国的成功，不在于出现了天才人物，而在于有无数像在座的朋友一样不断尝试、不断创新的平凡人物。这是什么？这就是人民群众创造历史，这不是精英算法，而是演化算法，而大自然的进化早就告诉我们，演化算法是完胜精英算法的。
https://t.cn/AidfAWBC
底层社会在默默创新、技术日益为生产和生活赋能、年轻人开始登上历史舞台。这些都是小趋势，但会带来中国社会演化的大趋势。小趋势看似混乱无序，其实给我们提供了一种新的观察中国经济的视角：当中国的规模达到一定程度之后，就会出现多样化红利。仔细观察，我们发现，中国的优势并不单纯是规模大，而是规模复杂。复杂中蕴含着突变，突变就是小趋势。那些能够适应环境变化的小趋势，就会演化为未来的新物种。重视小趋势，才有助于我们理解中国经济的成功秘诀。中国的成功，不在于出现了天才人物，而在于有无数像在座的朋友一样不断尝试、不断创新的平凡人物。这是什么？这就是人民群众创造历史，这不是精英算法，而是演化算法，而大自然的进化早就告诉我们，演化算法是完胜精英算法的。
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华佗教你睡觉：不管你是否熬夜，一定要看！
熬夜是很正常的事，但经常熬夜对身体会产生很坏的影响，对身体的损害是不可逆的。
1、睡觉的诀窍
根据医学和我的体验、观察，一个人真正睡着觉最多只有三个钟头，其余都是浪费时间，躺在枕头上做梦。
没有哪个人不做梦。至于醒来觉得自己没有做梦，那是因为他忘记了。
正午只要闭眼真正睡着三分钟，等于睡两个钟头，不过要对好正午的时间。夜晚则要在正子时睡着，五分钟等于六个钟头。
就这个时间的学问又大了，同宇宙法则、地球法则、易经阴阳的道理有关系。
而且你会感觉到，心脏下面硬是有一股力量降下来，与丹田(肾上)的力量融合，所谓“水火既济”，豁然一下，那你睡眠够了，精神百倍。
所以失眠或从事熬夜工作的人，正子时，即使有天大的事也要摆下来，睡它半小时。
到了卯时想睡觉千万不要睡、那一天精神就够了。
2、睡眠与养生
战国时名医文挚对齐威王说：
“我的养生之道是把睡眠放在头等位置，人和动物只有睡眠才生长，睡眠帮助脾胃消化食物。所以睡眠是养生的第一大补，人一个晚上不睡觉，其损失一百天也难以恢复。”
睡觉是养生的一大功能，养就是用大量的健康细胞去取代腐败的细胞，如一夜睡不着就换不了新细胞。
如果说白天消亡一百万个细胞，一晚上只补回来五十万个细胞，这时你的身体就会出现亏空，时间长了，人就糠了，像糠萝卜似的。
为什么世上有百岁老人呢？因为他们每晚都在21点钟准时睡觉。
现实生活中，不少人有入睡难，睡眠质量不高的毛病。
睡眠不好是一个综合性的问题，如肝火过盛，睡觉警觉;胃火过剩，睡觉不安;肝阴不足，睡觉劳累。
3、失眠睡眠给肝脏带来多大伤害?
肝主疏泄，过子时不睡，可引起肝疏泄不利，肝气郁结，可见易怒，头痛头晕，眼红，眼痛，耳鸣，耳聋，胸肋胀痛。
女性月经不调，便秘，也可引起肝气升发不足，人会目倦神疲，腰膝酸软，晕眩，失眠，惊悸，精神恍惚，重则会晕倒在大街上，不省人事。
肝开窍于目，过子时不睡，易引起肝虚，则出现视力模糊、老花、夜盲、畏光、迎风流泪，等症状，还会形成青光眼、白内障、眼底动脉硬化、视网膜病变等眼疾。
肝主筋，其华在爪，过子时不睡觉，会引起肝血不足，就出现筋痛，麻木，屈伸困难，痉挛抽搐，易造成灰指甲，缺钙，髌骨软化，癫痫病，骨质疏松等症。
肝与心，过子时不睡觉，可引起肝血不足。
由于心主一身之血脉，肝有储藏和调节血液的功能，会造成心脏供血不足，引起心慌、心颤等症状，严重的形成心脏病、高血压等心脑血管疾病。
4、睡眠法因人而异，
下面介绍3种做法：
1. 睡觉前简单的压腿，然后在床上自然盘坐，两手重叠放于腿上，自然呼吸，感觉全身毛孔随呼吸一张一合。
若能流泪打哈欠效果最佳，到了想睡觉时倒下便睡。
2. 仰卧，自然呼吸，感觉呼吸像春风。
先融化大脚趾，然后是其他脚趾，接着脚、小腿、大腿逐渐融化。如还未睡着，再从头做。
3. 入睡快的人可右侧卧。右手掌托右耳。右掌心为火，耳为水，二者形成水火即济，在人体中形成心肾相交。久之，养心滋肾。
现代医学证明，早睡早起的人精神压力较小，不易患精神类疾病。
早晨不要太早出去锻炼，因为早晨在太阳没有出来之前，地下道的漳气、浊气正往上走(尤其是城市)，这些气对人体损伤是很严重的。
5、睡眠中不可忽视的疾病警告
应注意：
1. 睡眠宜早，勿过十时，老年人以八点为正，勿过九点。
凡交十一时，为阳生时，属肾，此时失眠，肾水必亏，心肾相连，水亏则火旺，最易伤神。千万勿以安眠药片助睡。
2. 枕上切忌思索计算未来事，睡时宜一切不思。
鼻息调匀，自己静听其气，由粗而细，由细而微细而息。视此身如无物，或如糖入于水，化为乌有，自然睡着。
3. 如有思想，不能安着，切勿在枕上转侧思虑，此最耗神，可坐起一时再睡。
4. 如在午时，即上午十一点至一点，为阴生之时，属心，此时如不能睡，可静坐一刻钟，闭目养神，则心气强。
凡有心脏病者切宜注意，每日于此二时注意，则元气日强，无心跳腹泄或小便频速之病。
5. 夏日起宜早，冬日起宜迟。
居北方宜防寒气，如在粤桂等省，早起防山岚瘴气中病。食后勿仰天睡，早起如在寅时三点至五点，此时切忌郁怒，必损肺伤肝，万望注意。
我们这一生，
需要克服的困难与功课已经足够多了。
别再给我们的身体更多的压力了。
身心健康的道理很多人都懂，
可惜就是做不到。
原因只有一个：
那就是认为死亡离我们还很遥远。
但是其实，只要你用心发现，
睡眠导致的健康问题、
生命问题数不胜数。
所以，好好的善待自己吧。
我们的生命里，还有更多美好的时光在等待着我们去享受！#三谛#
熬夜是很正常的事，但经常熬夜对身体会产生很坏的影响，对身体的损害是不可逆的。
1、睡觉的诀窍
根据医学和我的体验、观察，一个人真正睡着觉最多只有三个钟头，其余都是浪费时间，躺在枕头上做梦。
没有哪个人不做梦。至于醒来觉得自己没有做梦，那是因为他忘记了。
正午只要闭眼真正睡着三分钟，等于睡两个钟头，不过要对好正午的时间。夜晚则要在正子时睡着，五分钟等于六个钟头。
就这个时间的学问又大了，同宇宙法则、地球法则、易经阴阳的道理有关系。
而且你会感觉到，心脏下面硬是有一股力量降下来，与丹田(肾上)的力量融合，所谓“水火既济”，豁然一下，那你睡眠够了，精神百倍。
所以失眠或从事熬夜工作的人，正子时，即使有天大的事也要摆下来，睡它半小时。
到了卯时想睡觉千万不要睡、那一天精神就够了。
2、睡眠与养生
战国时名医文挚对齐威王说：
“我的养生之道是把睡眠放在头等位置，人和动物只有睡眠才生长，睡眠帮助脾胃消化食物。所以睡眠是养生的第一大补，人一个晚上不睡觉，其损失一百天也难以恢复。”
睡觉是养生的一大功能，养就是用大量的健康细胞去取代腐败的细胞，如一夜睡不着就换不了新细胞。
如果说白天消亡一百万个细胞，一晚上只补回来五十万个细胞，这时你的身体就会出现亏空，时间长了，人就糠了，像糠萝卜似的。
为什么世上有百岁老人呢？因为他们每晚都在21点钟准时睡觉。
现实生活中，不少人有入睡难，睡眠质量不高的毛病。
睡眠不好是一个综合性的问题，如肝火过盛，睡觉警觉;胃火过剩，睡觉不安;肝阴不足，睡觉劳累。
3、失眠睡眠给肝脏带来多大伤害?
肝主疏泄，过子时不睡，可引起肝疏泄不利，肝气郁结，可见易怒，头痛头晕，眼红，眼痛，耳鸣，耳聋，胸肋胀痛。
女性月经不调，便秘，也可引起肝气升发不足，人会目倦神疲，腰膝酸软，晕眩，失眠，惊悸，精神恍惚，重则会晕倒在大街上，不省人事。
肝开窍于目，过子时不睡，易引起肝虚，则出现视力模糊、老花、夜盲、畏光、迎风流泪，等症状，还会形成青光眼、白内障、眼底动脉硬化、视网膜病变等眼疾。
肝主筋，其华在爪，过子时不睡觉，会引起肝血不足，就出现筋痛，麻木，屈伸困难，痉挛抽搐，易造成灰指甲，缺钙，髌骨软化，癫痫病，骨质疏松等症。
肝与心，过子时不睡觉，可引起肝血不足。
由于心主一身之血脉，肝有储藏和调节血液的功能，会造成心脏供血不足，引起心慌、心颤等症状，严重的形成心脏病、高血压等心脑血管疾病。
4、睡眠法因人而异，
下面介绍3种做法：
1. 睡觉前简单的压腿，然后在床上自然盘坐，两手重叠放于腿上，自然呼吸，感觉全身毛孔随呼吸一张一合。
若能流泪打哈欠效果最佳，到了想睡觉时倒下便睡。
2. 仰卧，自然呼吸，感觉呼吸像春风。
先融化大脚趾，然后是其他脚趾，接着脚、小腿、大腿逐渐融化。如还未睡着，再从头做。
3. 入睡快的人可右侧卧。右手掌托右耳。右掌心为火，耳为水，二者形成水火即济，在人体中形成心肾相交。久之，养心滋肾。
现代医学证明，早睡早起的人精神压力较小，不易患精神类疾病。
早晨不要太早出去锻炼，因为早晨在太阳没有出来之前，地下道的漳气、浊气正往上走(尤其是城市)，这些气对人体损伤是很严重的。
5、睡眠中不可忽视的疾病警告
应注意：
1. 睡眠宜早，勿过十时，老年人以八点为正，勿过九点。
凡交十一时，为阳生时，属肾，此时失眠，肾水必亏，心肾相连，水亏则火旺，最易伤神。千万勿以安眠药片助睡。
2. 枕上切忌思索计算未来事，睡时宜一切不思。
鼻息调匀，自己静听其气，由粗而细，由细而微细而息。视此身如无物，或如糖入于水，化为乌有，自然睡着。
3. 如有思想，不能安着，切勿在枕上转侧思虑，此最耗神，可坐起一时再睡。
4. 如在午时，即上午十一点至一点，为阴生之时，属心，此时如不能睡，可静坐一刻钟，闭目养神，则心气强。
凡有心脏病者切宜注意，每日于此二时注意，则元气日强，无心跳腹泄或小便频速之病。
5. 夏日起宜早，冬日起宜迟。
居北方宜防寒气，如在粤桂等省，早起防山岚瘴气中病。食后勿仰天睡，早起如在寅时三点至五点，此时切忌郁怒，必损肺伤肝，万望注意。
我们这一生，
需要克服的困难与功课已经足够多了。
别再给我们的身体更多的压力了。
身心健康的道理很多人都懂，
可惜就是做不到。
原因只有一个：
那就是认为死亡离我们还很遥远。
但是其实，只要你用心发现，
睡眠导致的健康问题、
生命问题数不胜数。
所以，好好的善待自己吧。
我们的生命里，还有更多美好的时光在等待着我们去享受！#三谛#
今天，新疆这位老者上了人民日报头条！
3天、1000余公里、60公斤行装。80岁的维吾尔族老人阿布来提·莫来克独自一人把亲手打造的马鞍和自家种的核桃送上了海拔3200米的帕米尔高原。
“我就是死了，也要把心意送到！”
11月2日傍晚，已进入初冬的盖孜大峡谷，寒风沿着嶙峋的崖壁，在瘦弱的山谷中被挤压得更加凛冽，每一个经过此处的旅人都会不由自主地打一个寒战。
“我就是想上去送点东西……”阿布来提老人站在盖孜边境检查站的门口，用维吾尔语混杂着不太流利的汉语向当日的执勤民警刘晓强解释道。
盖孜边境检查站地势险要，是通往帕米尔高原的咽喉要道。每天从这过往的大多为来自天南海北的游客商贾，像阿布来提这样的八旬独身老人非常罕见。刘晓强回忆说：“当时看老人头发斑白，佝偻着背、双腿变形，拄着一根弯曲的拐杖，时不时咳嗽……很让人揪心。”
老人超过60公斤重的行装
考虑到老人的身体状况，刘晓强和战友们想着找人帮老人把东西带上去，但老人却很倔强地说：“我就是死了，也要把心意送到！”
后来，民警招呼了几个顺路的热心塔县老乡照应老人，这才放心让老人离开。
此时，大家并不知道，这个倔强的老人已经三天没有跟家人联系，临走前老伴劝他说“那么远，又是高原，你自己去，路上再发生了意外可怎么办啊”，但执拗的阿布来提老人还是要亲自把“心意”带到塔县给他“牵挂”的人。
老人到底为什么执意跑这么远来送东西？民警们后来得知，原来在2018年的一天，正在家中看新闻的阿布来提被一个镜头吸引住了：电视中一名身穿迷彩服的武警边防战士骑马在雪山巡逻，松垮的马鞍让战士一不小心摔倒在雪地里。
老人被这一幕深深震动了，他十分心疼这个年轻的小战士。自那天起，他就有了一个心愿：亲自给高原守边的战士们做马鞍，让战士们骑马巡逻的时候能舒服一些。
“你们是我一路上见过最好的人”
11月3日黄昏时分，阿布来提根据塔县老乡的介绍，来到了他要找的地方——新疆边检总站喀什边境管理支队塔什库尔干边境管理大队（后简称“塔县大队”）。
当看到大队门口两名穿警服、身姿笔挺的哨卫时，阿布来提老人一下子懵了，心中泛起了嘀咕：怎么穿的是警服？不是军装？
后来，焦急的阿布来提辗转来到了当地派出所说要找穿军装的边防警察，派出所民警笑着安慰他说：“你没找错地方，他们是因为部队转改，军装换成了警服，人还是那些人，工作还是那些工作。” 随后，派出所将老人的情况告知了塔县大队，大队教导员周银召闻讯后当即便带着两名民警去接老人。
接到老人后，民警们把老人安顿在了县城条件最好、有吸氧设备的宾馆。到了房间，民警买买提·热夏提埋头帮老人换上拖鞋，替老人解乏。正当他准备和老人拉拉家常时，一抬头却看到老人眼里满含泪花。
原来，民警的悉心照顾忽然让这位离家多日的老人惦念起了家人。一路上，阿布来提担心家人责怪自己，一直没敢跟家人联系。获悉情况的民警马上帮老人与家人取得联系，报了平安。听到电话那头陪伴了他快60年的老伴说，“我怎么会不理解你呢？我们是一家人啊！”倔强的老人终于忍不住哭了。
老人与老伴通完电话忍不住哭了
由于塔县平均海拔有3000多米，阿布来提老人有了高原反应。当天夜里，买买提·热夏提几乎一晚上没睡，在老人咳嗽的时候端茶倒水，随时观察老人的睡眠情况。
面对民警们如家人一般的对待，老人感激地说道：“你们是我一路上见过最好的人，不管你们穿什么衣服，你们都是最可爱的人，都是我们群众最信赖的人！看到你们在马背上骑得稳，我们祖国的边境线才守得牢啊！我想看到你们稳稳地骑在马背上守边防！”
老人的这番话，深深地刻在了民警们的心里。民警们纷纷对阿布来提老人说：“我们现在换上了警服，是中国移民管理警察，但我们的初心和使命没有变，您放心！我们一定继续守好祖国的边境线！”
11月4日清晨，室外温度仍是冰点，塔县大队民警们为了完成老人的心愿，决定组织一场更换马鞍仪式，并安排老人在室内观看。可阿布来提老人不顾寒冷，一定要亲手将自己制作的马鞍换上马背。
草场上，凛冽的冷风不断击打在老人的脸上，当看到民警们稳稳地骑上马背策马扬鞭，老人笑开了花。他告诉民警，自己打了一辈子马鞍，这两副马鞍是他最用心的作品，也是他的收山之作。
为了打好这两副马鞍，老人多次前往阿克苏市的巴扎购买打造马鞍需要的材料，已经80岁高龄的他耗费了整整一个月，才把两幅马鞍做好。当地有人看到，想掏钱购买收藏，老人坚决没卖。他说，这马鞍是送给边防战士们的，给多少钱都不卖。据说，他制作的一副马鞍在市场上能卖2500元。今天，他能亲手把马鞍送到守边民警手里，心愿已了！
仪式过后，民警们带着老人参观了大队营区，并向他介绍了边境派出所民警们的工作生活。
临行前，塔县大队将与阿布来提老人合拍的“全家福”制作成相框送给他，并专门安排休假民警带上抗高原反应的药物，陪同老人一同下山。
与民警道别时，阿布来提老人的怀里紧紧抱着这幅特别的“全家福”，在阳光的照耀下格外耀眼。
老人和塔县大队民警的全家福
阿布来提老人
虽然已经离开了塔县
但他一路坎坷、一路坚持的
千里拥警路
已然成为
“守边警民亲，人民是后盾”的最美诠释
必将激励感召着一批批后来戍边人
忠诚卫国，固守边疆！
3天、1000余公里、60公斤行装。80岁的维吾尔族老人阿布来提·莫来克独自一人把亲手打造的马鞍和自家种的核桃送上了海拔3200米的帕米尔高原。
“我就是死了，也要把心意送到！”
11月2日傍晚，已进入初冬的盖孜大峡谷，寒风沿着嶙峋的崖壁，在瘦弱的山谷中被挤压得更加凛冽，每一个经过此处的旅人都会不由自主地打一个寒战。
“我就是想上去送点东西……”阿布来提老人站在盖孜边境检查站的门口，用维吾尔语混杂着不太流利的汉语向当日的执勤民警刘晓强解释道。
盖孜边境检查站地势险要，是通往帕米尔高原的咽喉要道。每天从这过往的大多为来自天南海北的游客商贾，像阿布来提这样的八旬独身老人非常罕见。刘晓强回忆说：“当时看老人头发斑白，佝偻着背、双腿变形，拄着一根弯曲的拐杖，时不时咳嗽……很让人揪心。”
老人超过60公斤重的行装
考虑到老人的身体状况，刘晓强和战友们想着找人帮老人把东西带上去，但老人却很倔强地说：“我就是死了，也要把心意送到！”
后来，民警招呼了几个顺路的热心塔县老乡照应老人，这才放心让老人离开。
此时，大家并不知道，这个倔强的老人已经三天没有跟家人联系，临走前老伴劝他说“那么远，又是高原，你自己去，路上再发生了意外可怎么办啊”，但执拗的阿布来提老人还是要亲自把“心意”带到塔县给他“牵挂”的人。
老人到底为什么执意跑这么远来送东西？民警们后来得知，原来在2018年的一天，正在家中看新闻的阿布来提被一个镜头吸引住了：电视中一名身穿迷彩服的武警边防战士骑马在雪山巡逻，松垮的马鞍让战士一不小心摔倒在雪地里。
老人被这一幕深深震动了，他十分心疼这个年轻的小战士。自那天起，他就有了一个心愿：亲自给高原守边的战士们做马鞍，让战士们骑马巡逻的时候能舒服一些。
“你们是我一路上见过最好的人”
11月3日黄昏时分，阿布来提根据塔县老乡的介绍，来到了他要找的地方——新疆边检总站喀什边境管理支队塔什库尔干边境管理大队（后简称“塔县大队”）。
当看到大队门口两名穿警服、身姿笔挺的哨卫时，阿布来提老人一下子懵了，心中泛起了嘀咕：怎么穿的是警服？不是军装？
后来，焦急的阿布来提辗转来到了当地派出所说要找穿军装的边防警察，派出所民警笑着安慰他说：“你没找错地方，他们是因为部队转改，军装换成了警服，人还是那些人，工作还是那些工作。” 随后，派出所将老人的情况告知了塔县大队，大队教导员周银召闻讯后当即便带着两名民警去接老人。
接到老人后，民警们把老人安顿在了县城条件最好、有吸氧设备的宾馆。到了房间，民警买买提·热夏提埋头帮老人换上拖鞋，替老人解乏。正当他准备和老人拉拉家常时，一抬头却看到老人眼里满含泪花。
原来，民警的悉心照顾忽然让这位离家多日的老人惦念起了家人。一路上，阿布来提担心家人责怪自己，一直没敢跟家人联系。获悉情况的民警马上帮老人与家人取得联系，报了平安。听到电话那头陪伴了他快60年的老伴说，“我怎么会不理解你呢？我们是一家人啊！”倔强的老人终于忍不住哭了。
老人与老伴通完电话忍不住哭了
由于塔县平均海拔有3000多米，阿布来提老人有了高原反应。当天夜里，买买提·热夏提几乎一晚上没睡，在老人咳嗽的时候端茶倒水，随时观察老人的睡眠情况。
面对民警们如家人一般的对待，老人感激地说道：“你们是我一路上见过最好的人，不管你们穿什么衣服，你们都是最可爱的人，都是我们群众最信赖的人！看到你们在马背上骑得稳，我们祖国的边境线才守得牢啊！我想看到你们稳稳地骑在马背上守边防！”
老人的这番话，深深地刻在了民警们的心里。民警们纷纷对阿布来提老人说：“我们现在换上了警服，是中国移民管理警察，但我们的初心和使命没有变，您放心！我们一定继续守好祖国的边境线！”
11月4日清晨，室外温度仍是冰点，塔县大队民警们为了完成老人的心愿，决定组织一场更换马鞍仪式，并安排老人在室内观看。可阿布来提老人不顾寒冷，一定要亲手将自己制作的马鞍换上马背。
草场上，凛冽的冷风不断击打在老人的脸上，当看到民警们稳稳地骑上马背策马扬鞭，老人笑开了花。他告诉民警，自己打了一辈子马鞍，这两副马鞍是他最用心的作品，也是他的收山之作。
为了打好这两副马鞍，老人多次前往阿克苏市的巴扎购买打造马鞍需要的材料，已经80岁高龄的他耗费了整整一个月，才把两幅马鞍做好。当地有人看到，想掏钱购买收藏，老人坚决没卖。他说，这马鞍是送给边防战士们的，给多少钱都不卖。据说，他制作的一副马鞍在市场上能卖2500元。今天，他能亲手把马鞍送到守边民警手里，心愿已了！
仪式过后，民警们带着老人参观了大队营区，并向他介绍了边境派出所民警们的工作生活。
临行前，塔县大队将与阿布来提老人合拍的“全家福”制作成相框送给他，并专门安排休假民警带上抗高原反应的药物，陪同老人一同下山。
与民警道别时，阿布来提老人的怀里紧紧抱着这幅特别的“全家福”，在阳光的照耀下格外耀眼。
老人和塔县大队民警的全家福
阿布来提老人
虽然已经离开了塔县
但他一路坎坷、一路坚持的
千里拥警路
已然成为
“守边警民亲，人民是后盾”的最美诠释
必将激励感召着一批批后来戍边人
忠诚卫国，固守边疆！
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