#健康辽河# 【预防脑卒中，提倡地中海饮食】地中海饮食是指地中海沿岸的南欧各国的饮食风格。指食用大量水果、蔬菜、豆类、谷类和摄入橄榄油之类的非饱和脂肪酸，吃少量的乳类产品、肉类、鸡鸭，“适量地”多吃鱼类，以及用餐时少量摄入葡萄酒的饮食结构。地中海饮食不仅可以用来促进脑卒中患者恢复，健康人群也可以参考这种饮食模式来预防脑卒中。

#plog博主日记#

【plog 01】
-
学校足球场旁边的蔷薇花开了两周，每天都有很多人在那边拍照。但我不喜欢饱和度太高的颜色，晃眼得让人睁不开眼睛。
-
车车er讲课太搞笑了，给他吃一块瑞幸的吧
-
解压游园会是我们主席团一起举办的第一项活动，很圆满很成功。那天下午，阳光特别好，他从广电回来给我带了地铁站的四枝玫瑰。书桌的花瓶里每周都会插上不一样的花，这种感觉真好，一抬头，我好像永远活在春天里。
-
早上上网课的时候脸太肿了，带了饼干的眼睛，看上去呆呆的
-
春天真好啊，万物都是新绿色。

#日常[超话]##plog博主日记# https://t.cn/RXnjSlc

营养师_老年人营养与膳食
老人膳食指南---吃动结合，延缓老年肌肉衰减
●常吃富含优质蛋白质的动物性食物和大豆制品。
●多吃富含Omega-3多不饱和脂肪酸的海产品，如海鱼和海藻等。
●注意蔬菜水果等富含抗氧化营养素食物的摄取。
●增加户外活动时间，多晒太阳，适当选择维生素D含量较高的食物。
●适当增加日常身体活动量，减少静坐或卧床。