【闭目养神是休息吗？】睡不着时闭上眼睛是否起到了休息的作用呢？我们的脑电波有不同波形，清醒时和睡着时发出的波形是完全不同的。清醒时发出的是β波；入睡期发出α波和θ波，浅睡期发出睡眠纺锤波和K-复合波，深睡期发出δ波，快速眼动期发出混合波。研究发现，我们在闭眼养神的状态下，更多的是发出α波和θ波。这就是说，闭目养神时，我们的大脑已悄悄处在了睡眠阶段。因此，闭眼是能让我们稍稍休息一下的，就跟你手机是黑屏待机一样，可以少耗点电。

睡眠的重要
前言：

古人云：日出而作，日落而息。这代表着一种勤朴、有规律的生活作息，包含着人与自然相合的大智慧。良好的睡眠对每一个人来讲都是必不可少的，是健康之本，对老年人来说尤其如此。如果夜间睡眠出现紊乱，人的自然节律就会被打乱，生理平衡也会被打破。

现代医学界普遍认为睡眠是一种主动过程，目的是为恢复精力而做出合适的做出，由专责睡眠及觉醒的中枢神经管理。在睡眠时人脑并没有停止工作，只是换了模式，使身体可以更有效储存所需的能量，并对精神和体力进行补充。

人们正常的睡眠结构周期分两个时相：非快速眼动睡眠期（NREM）和快速眼动睡眠期（REM）。如上图所示，NREM与REM交替出现，称为一个睡眠周期，两种循环往复，每夜通常有4~5个睡眠周期，每个周期90~110分钟。
如图所示，非快速动眼睡眠可分为四个时期：
阶段1：在睡眠开始眼球会缓慢运动，此阶段的人仍然认为自己是清醒的，但会有昏昏欲睡的感觉。
阶段2：已进入无意识阶段，但容易清醒。眼球不再运动，做梦也极少出现。此阶段脑电波偶尔会产生较快的脑波：为"睡眠纺锤波"以及"K复合波"。
阶段3：第二期与第四期之间的过渡期。delta波（δ波）开始出现。
阶段4：慢波睡眠指的是深度睡眠。做梦明显多于其他非快速动眼睡眠期，不过比起快速眼动期仍少许多，脑波特征与快速动眼睡眠期相比也不连贯。
快速动眼期（REM）则是睡眠的另一个阶段，此时眼球会快速移动，同时身体肌肉放松。在这个阶段，控制REM睡眠的电化学活动似乎是源于脑干，大脑的神经元的活动与清醒的时候相同，呈现快速、低电压去同步化的脑电波。多数在醒来后能够回忆得栩栩如生的梦都是在REM睡眠发生的。
睡眠的阶段与重要性

#心理小碎片# 睡眠存在一个生物节律，即大约在90~100分钟的时间内经历一个有5个不同阶段的周期，国际睡眠医学将睡眠阶段分为五期：入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期、快速眼动期。

梦其实多在深睡期之后的快速眼动睡眠阶段发生。在这个阶段中，脑波迅速改变，出现与清醒状态时相似的高频率、低波幅脑波，但其中会有特点鲜明的锯齿状波。这个阶段通常会有翻身的动作，眼球会呈现快速跳动现象，并很容易惊醒。

“快速眼动期”中，大部分的眼球运动其实都比清醒时要慢。它们持续的时间也较短，会更经常地转一圈之后转回运动的起点，每分钟大约会这样转7圈。而在熟睡期和深睡期，我们通常不容易被叫醒，也不容易做梦。这就可以解释为什么睡得很香的时候，往往不记得自己做过梦；但从梦中醒来会记得梦的内容，并没有感觉睡得很踏实，反而还常常有一些疲惫。

看来，祝「做个好梦」已经不适用了，那就祝大家「熟睡无梦」吧。