Mayflower @ St Leonards！ 五月初到新开的五月花餐厅吃晚饭也算是很点题了，氛围可以给到120分，不仅粉嫩粉嫩很清新，天花板几千只蝴蝶的装饰也很妙，还有现场音乐演奏和3D墙投影。整一个王炸。 食物也不错，但Dry Aged Duck实在无福消受，味道太臭了就跟馊了一样。其余食物还算是高分通过。人均100刀不便宜。 https://t.cn/RPzCENI

#女子跟刘畊宏跳操不洗澡致腋窝溃烂#运动完不洗澡绝大部分人可能受不了，但是，运动完马上洗澡好像也不对，那运动后到底咋办呢，来，聊聊这事哈～[嘻嘻]
1⃣️运动后休息多久才能洗澡呢？
运动后不宜立即洗澡，应提倡运动后休息20~30分钟，适当补充水份后，再以温水冲淋，时间不要过长，水温接近体温，最佳水温为35~37度。合理的沐浴时间是在运动后心率恢复稳定、发汗停止后。水温以微热为好，特别是老年人及血压高的人更应注意水温。池浴时也应该注意洗浴的水温和时间，即使是健康人，泡在热水里的时间一次也不要超过5分钟。池浴比淋浴的效果更好，因为能使心身松驰的效果更为显著。
2⃣️运动后洗冷水还是热水澡好？
应洗温水澡，适应解除疲劳的水温是40℃左右，时间为10分钟~20分钟左右为宜。
运动后马上洗冷水澡，使体内产生的大量热不能很好地散发，形成内热外凉，破坏人体的平衡，这样容易生病。
马上洗热水澡，热水对人体起刺激作用，会导致皮肤血管进一步扩张，使血压更趋低下，严重时可以引起脑缺血，容易使人处于缺氧状态，轻则导致头 脑不清醒、头晕眼花；重则虚脱休克，甚至还容易将一些慢性疾病“请上门”来。
所以，运动完，别懒，洗洗更“健康”[666]#女性健康必修课#

西藏｜超级要塞 古格城堡
我去过很多中世纪的欧洲城堡，
非常赞叹其精巧的防御体系。
但站在古格王朝-扎布让城堡下面，
感觉这是一夫当关万夫莫敌，
怎么就一夜消失了呢？
其实人家靠这个超级要塞，
抵抗了足足一个多月！
最后还不是被攻破的……
古格城堡的立体城防一共有三层，
第一层是外围的胸墙和据点，
一面阻挡从象泉河方向高速冲击的骑兵，
一面保护东面的山沟；
第二层是临山崖构筑的碉堡，
最多的西北边居然有上下五层，
全城现在能看到的碉堡有58个之多，
拱卫着上山的主干道；
第三层是山顶王宫区，
四周绝壁，高高在上，
却只有一条狭窄的通道，
用两个胖子就能堵的严严实实的。
另外古格兵大部分善使弓箭，
古格箭箭长80公分，
贴四条定向野鸽尾羽，
箭簇多为四棱破甲钉，
能破重甲和藤牌。
当时古格王朝还装备了火绳枪，
枪管外经达到了18毫米，
射程比弓箭远，
应该是装备给狙击手用的。
虽然城堡坚固，装备精良，
但后弘期消磨的古格人的血性，
未曾开疆拓土，只有一次次的被入侵，
最后这超级要塞的覆灭，
是因为国王自己的仁慈……
#开车旅行#
#带着微博去旅行#
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