今天课多 没时间做饭
两餐都是麻辣烫[允悲]
加上今天练臀，练前那餐多吃了点碳水储备糖原，但是中午我用了食物称[偷笑]
练完臀又连着上三节私教，补充了足够碳水和蛋白质帮助肌肉恢复，结果蛋白质一不小心就超了[笑cry]
我太爱吃喜辣妹的麻辣烫了 刚好又在家楼下。关键是它超便宜！中午➕晚上才30，比我自己做饭的伙食费还便宜，还那么多肉
所以按照我这种方式吃麻辣烫，估计时间久了老板会把我拒之门外吧[嘻嘻]
另外，今天我的臀推重量170kg了，又进步了， 很开心
#运动生活##健身日记##减肥[超话]# https://t.cn/R2WxjYe
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#刘宇宁说英雄谁是英雄#
#刘宇宁白愁飞#
#摩登兄弟[超话]#
简约不是少，而是没有多余，足够也不是多，而是刚好你在。因为有你 我才能笑着摇头拒绝所有诱惑和暧昧。他们说夜晚的天空很漂亮我却总觉得平淡无奇再美丽的景色，大约都抵不过你眸中的辰星，星星挂在天上，它就只是星星，可它碎在你的眼里，就是我愿用余生来期盼保护的风景。
@摩登兄弟刘宇宁
摩登兄弟刘宇宁刘宇宁 宁哥棚主
https://t.cn/A66rLMt5
刘宇宁说英雄谁是英雄/刘宇宁白愁飞/
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