#滚滚日记#
2Y2M1D
睡前故事还是重复牙医的故事➕拔萝卜
都听了这么久也不觉得腻
今天突然把睡觉音乐换成了睡吧睡吧摇篮曲
看来小星星已经退出历史舞台了

哪哪儿都挺好
最头疼的就是总不愿意自己吃饭
也不是不会
就是不喜欢自己动手吃
狠心要给饿上几顿也不再喂了
希望能自觉点好好配合
不然大家都煎熬

撕下一块面包
跑过来说“袜子”
抬头一看原来是在说撕下来的形状
可真有想象力呀

P1 P2 锁屏和桌面壁纸 在备忘录 里 画了又画化了又化
P3 和妈妈去拔萝卜 结果还采了卷心菜 是爸爸抛过来的 我一接一个准
P4 厂搬了
P5 忘记哪次了 灿不在学校 那天 因为手机发下来和灿视了个频
P6 很之前了zsh发的月亮
P7浅浅挤个颜料
P8 想把我的艺术表在相框里 原框的长乐的"长"
P9 今天是艺术小潘 心里话在心里说

打卡第507天，用时间雕琢最美的曲线，一起来https://t.cn/RtGB2tr 挑战吧！#运动玩出色#
2推胸日｜No.507
………………………
绳索胸椎灵活度激活-很重要，联合发力

* 热身正式50-70-90%
7.5kgx8｜12.5kgx4｜15kgx2
- [x] 1上斜哑铃卧推30度6-8｜休3分
20kg x 6（4组）❸
挺胸，收紧肩胛，两臂往中间挤压

- [x] 2.站姿哑铃推肩8-12｜2分
12.5kg x 11-11-9（3组）❸

- [x] 3.哑铃水平卧推10-15｜2分
10kgx 11-11-9（3组）❸
低端停留2秒

- [x] 倾斜哑铃侧平举10-15
5kg x 14-14-13（3组）❸

- [x] 1.绳索夹胸-过中线8-12｜2分
15kg x 11-11-9（3组）❸

- [x] 5.哑铃拉起/反向拔萝卜12-15|1分
7.5kg x 14-14-13（3组）❸