#防弹少年团#
@手很生 https://t.cn/A6b6d0Ys 删了我也要骂
看完很难不说一句po主脑子被蛆啃食掉了 翻了翻po主的微博 行吧 先前为辱华的泰国明星洗地 现在直接为了喜欢的韩国明星把抗美援朝打成错误 还把先烈称为政治棋子 你要知道没有这场立国之战现在东三省就成殖民地了 我看你这研也别考了 考上了也是危害国家安全 直接花250块退国籍吧 不退你都枉为精神韩国人

-Anastasia紫盘试色

我记得他们家之前搞活动的时候也挺便宜的 ！这次在代代子@bbgillian 他们家花98买的[doge]谁看了不说一句便宜！最近也看到好多姐妹po了！
粉质还是蛮优秀的，珠光延展性很好，而且上手画的时候并不是完全没头绪，这盘里也有一些基础的棕色系，不想画粉色紫色也可以
去上课了886！
#丢粉评测[超话]#

我以前一直还算比较胖的，但是呢通过最近一段时间的努力我觉得我现在减肥算是成功了。我身边的很多朋友都来问我到底是怎么做到的呢，那我来给大家说一说吧。先给大家po一些我的体重变化。我身高168
1⃣️是我最开始的时候的体重（简直了）⬇️
2⃣️这个是两天后⬇️
3⃣️这个是五天左右⬇️
4⃣️一星期过去了⬇️
5⃣️#运动就是坚持# 半个多月的时间⬇️
那么下面来给大家讲讲一些小tips吧
1、科学饮食，可以尝试少食多餐，减少糖，油，盐的摄入。多喝酸奶，多吃水果，多吃富含纤维的食物。一定要少碳水的摄入，可以拿土豆，玉米来替代主食米饭。可以多喝小米粥，喝纯牛奶。
晚饭要少吃或不吃，我这里是搭配一些产品帮助代餐（具体是什么就不说了怕被说是广告，需要可以来私信）晚上6点以后尽量就不要吃东西了。早餐一定要吃，不然会对胃造成不良影响。
2、多进行有氧运动，要坚持慢跑，一次20分到40分。在家可以多做仰卧起坐，饭后不要立刻坐着或躺着，多走动或者站着也行。
3 建议买个电子称哈哈，每天记录自己的减肥成果，当自己控制不住食量，或者总想着吃零食时，上称看一看自己的体重，这是激励自己，也是检验自己减肥成果的好方法。
按我这些要点去坚持，相信在一个月后，你会发现自己的身材变好很多，长期坚持，你会达到理想状态，希望每个小仙女们都可以变瘦～#减肥##健身##减肥药##想上学的真实目的#