今天的成都感觉特别闷热，坐在寝室都觉得在流汗。原本决定去六教楼顶拍落日的计划也因为今天的夕阳还没落下就变得十分黯淡而放弃。今天变成了真正的夜跑，换了一条道路，还跑错了一小截乌漆麻黑的道路，被伙伴的一句像电视里面的杀人抛尸的好地点给吓到之后就迅速返回。好像在外面跑步看着变化的景色比在学校绕着操场跑步轻松了很多，大概是视觉的不断变化舒缓了身体的疲劳。夜跑的唯一烦恼大概就是晚上遛狗的人真的很多，好怕跑着跑着身后跟着一群狗(好有画面感哈哈哈哈哈哈哈哈哈！)。

男怕入错行，女怕嫁错郎 认为自己一旦嫁错郎，人生就毁了，所以常常拖泥带水，不敢轻易深爱一个人。其实，你要知道，就算精挑细选，你也可能误入“狼”窝，怀上郎崽——因为现在的郎都隐藏很深。但现在都是21世纪了，即便嫁错郎，能挽救就挽救，实在不行一拍两散就好了，用不着一条道路走到黑。所以，遇到合适的人，就大胆爱吧，不要“过了这村就没这店”了。#情感##婚姻#

Day30 | 宅家满月来聊点干货

想慢慢聊一些减脂健身的事~

希望目前我学到的一些知识，和自己的亲身体验能找到正在减脂的姐妹们。不喜欢看的不用喷哈哈，滑走就好。
如果你已经开始减脂，你大概早就听烦了热量差那点事

基础代谢+运动消耗=今天最多能吃啥
左边就是消耗，右边就是摄入。简单粗暴的道理，确实有用。但要坚持长期自律，并且佛系，不能急。就像存钱罐，存够了大概7700大卡约等于1公斤脂肪。
热量差，要注意啥呢？
首先，一定不能为了追求更大的缺口，就拼命减少等式的右边——节食。因为基础代谢不是固定不变的，当你不断的降低摄入，身体会不断地调节代谢来保证正常运转，换句话说，你的基础代谢越来越低了。这是你最不想要的。所以节食是不可行的，因为一万种节食方案最终的endgame都是反弹。
其次，保证训练的多样化和强度。最基础也要力量+有氧。在减脂这件事上，力量训练更加有效，能促进能够分解脂肪的激素的合成，还能塑形抗衰，何乐不为呢？不要误会，有氧肯定是能减脂的，要做的，因为大汗淋漓的感觉，真的太好了。
所以总结下来，我今天讲了一个非常残酷的妳们不爱听的事实[抓狂R]在不借助外力的情况下，只有运动+控制饮食(注意不是节食)这一条健康减脂的道路。

哈哈哈如果你还没拉黑我的话，接下来再聊聊燃脂，跑步，或者一周练出马甲线[笑cry]

#运动就是坚持##运动生活##减肥##健身#