#健康中国行动2030#

【如何正确预防心脑血管病 ？ —— 饮食很重要 】

▌ 饮食很重要

● 饮食当然很重要，最新的研究发现中，在导致心血管疾病的全因死亡中，饮食不健康占到36.9%，也就是说饮食不健康导致的心血管疾病死亡，占到所有因素的36.9%。但饮食并不是简单的不吃点什么或吃点什么。

● 健康饮食是指：低盐、减少精细粮、低油、低糖，增加粗粮、增加蔬菜水果、补充适当的鱼肉、奶制品、坚果等等，多样化的全面的科普的饮食，才是健康饮食。

● 饮食健康，要在低盐低油低糖的基础上，减少精细粮，限制加工肉，控制肥肉、内脏，适当减少红肉，继续增加蔬菜水果等食材。食物一定要多样化，每天尽可能吃到12种以上的食物，每周吃到25种以上的食物。

饮食是否健康会对人体造成明显的影响，很多人没有注意饮食的合理化，饮食过程中方法不正确，有可能会让身体接连受到伤害，其中，消化系统受到的影响是最为明显的。因此，想要维持身体健康，最重要的就是注意饮食的科学合理。部分人在饮食的过程中认为一天吃两顿饭就可以了，能够控制热量摄入，避免肥胖明显。那么，一天吃两顿饭跟一天三顿饭，哪一个做法比较符合身体的规律呢？
为了维持身体健康状态，最重要的就是保持饮食的科学规律，很多人会采取一天吃两顿饭的方式来获取营养物质，认为这种吃饭的形式就能够满足身体需求，避免热量摄入过多。其实，一天吃两顿饭这不是正确的做法，而三餐正确饮食才能够维持身体健康。
因为食物摄入之后消化的时间一般在四五个小时左右，如果一天只吃两顿饭，很容易出现容易饥饿的现象。而且胃部没有食物提供，很容易出现胃酸分泌之后没有食物消化这种现象，分泌过多的胃酸会对胃黏膜造成刺激。在促进身体健康过程中一天三顿饭即可，能维持身体健康状态。

在台中為了找出解修飾澱粉、壞油（反式脂肪、棕櫚油、沙拉油等）、農殘，還有去病毒症狀的茶，結果發現列出洋洋灑灑數十種。經過二天歸納，終於找出幾個關鍵，針對免疫系統、問題食品所走的路徑為何；其中也發現我的經絡與他人不同之處。

茶單都有了，但多到不想公佈，也沒必要，新老茶各有其作用、效果與適合人群。就像茶友老是問我，為何能如此敏感而通透？我都回答，規律生活、正確飲食與運動、身心愉悅。

至於茶，每天早上新熟茶、紅茶，下午新生茶、白茶，晚上老生茶老熟茶～～根本不用刻意挑選茶品，想喝什麼就喝什麼。先強調，別人的茶不在此限。

有病患茶友把我的茶當藥，有狀況才喝，甚至只「食氣」，我只能苦笑～～真的作用很有限。我幫不了每一個人，有自己的選擇，甚至對我有抗拒卻又想喝我的茶，作用更低～～雖然同樣是在喝我的茶。

這世界雖然是純能量構成，但人們心念根本無法超脫，肉體被自己心念禁錮，還是勤拂拭、好好按部就班照顧好身體吧！

這二天有感～～我不特別，只是慾望低、雜念少。常生病的人，就是跟我相反而已！

PS洋洋灑灑的茶單應該不需要公佈吧？！

#石昆牧经典普洱[超话]#