越来越快的生活节奏，让我们时刻都在被高水平的多巴胺驱动着，要么是精力过于旺盛带来的痛苦，要么是沉迷享乐带来的不思进取。

我们该怎么办？

《贪婪的多巴胺》给了我们很多方法，在这里，我介绍其中的三种方法：

第一种方法，是试着去精通某件事。因为多巴胺的目的是获得，而精通某件事可以让我们在这件事上做到极致，压榨出多巴胺的最后一滴热情。

在此之后，因为已经彻底达到目标，多巴胺就会暂停下来，允许当下分子发挥快乐的作用，这时候，多巴胺和当下分子就实现了和谐平衡。

第二是是专注于当下正在做的事情。科学家们发现，人的大脑天生会有走神的倾向，在做某件事时，很容易联想到无关的事情；同时也有研究证明，人们在走神时幸福感会降低。这是多巴胺在作祟，专注当下，也是一种平衡多巴胺和当下分子的好方法，能让我们在感受到快乐的同时，取得更多成就。

第三种方法，是多进行创造性的活动。虽然不是每个人都能成为天才，但每个人都能去亲身实践创造性的活动，比如手工、画画和烹饪。这些活动有一个共同点，那就是既有达到目的给多巴胺带来的满足，又有聚焦当下亲手实践给当下分子带来的满足。

美国的一项研究就发现，在从事所有行业的人群中，幸福感最高的是建筑工人，因为他们一直都在用自己的头脑和双手，把抽象变为现实。 

【#贵港# 港北区：770个屯理事会助力乡村振兴】5月2日，笔者走进港北区庆丰镇杨林村东屯，村口一个小公园，亭台楼阁，小桥流水，鸟语花香，喷泉水池清澈，长亭倒影水中，美不胜收。村支书黄国枝介绍说，这里原来是荒地，村民在此开垦种菜或堆放杂物。在屯理事会的推动下，一年左右的时间，这片荒地就变成了美丽的小公园。近年来，港北区着力建强村屯理事会，目前有屯理事会770个，实现辖区自然屯理事会全覆盖，屯理事会在助力乡村振兴中发挥了积极的作用。https://t.cn/A6XbLzaj

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