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情绪才是行动的第一驱动力。

很多人不理解情绪是什么，面对情绪就会如临大敌。“有情绪是不好的”，要“克制情绪“，一定要“情绪稳定”，都是这样出现的错误观念。

所有生物都有趋利避害的本能，对于人类来说，是如何践行这一本能的？靠的就是情绪。喜欢的事情我就去追求，讨厌的就要远离，这就是在趋利避害，是生物体最本能的行动模式。

喜欢和讨厌这样的情绪，也不是一下子升起来的，而是来自于大脑深处的情感记忆，每次面对同样的情况，最终带给我的都是不利的结果，那我对这件事情的情感记忆就是负面的。如果每次得到的都是积极的反馈，那我的情感记忆就是正面的。

这是情绪产生的原因，过往的现实经验存储在我们的记忆中。面对新的情境，我们在调用这些记忆获得信息，唤醒我们的情绪，做出预判，提醒我们，是时候做出行动了。

但仅靠情绪推着去行动也不行。因为人类所构建的社会，其复杂程度已经超过了一个生物体凭本能就能应对的极限。只靠情绪本能，在原始丛林里寻找果实或者躲避野兽是有用的，但在现代社会，很难帮助我们有效解决所面临的问题。

所以我们要如何面对情绪呢？最好的做法，把它当做是一个信使。从情绪中提取有用的信息，然后不要着急马上做出行动，这种自动化的反应往往不会带来有利的局面。

获得信息之后，我们需要留给自己足够的时间和空间，去进行分析和判断，理解情绪想要告诉我们的信息，理智地做出回应。

当你体验到强烈的情绪，不要去回避它，但也不要被它带走。盯着它，尝试看透它，理解它。

我感到担忧是因为这件事情超出了我的经验，我没有把握处理好它。它意味着我需要做好充分的准备，才有可能应对复杂的不确定性。

我感到愤怒是因为上次遇到这种局面我的利益受到了伤害。它意味着我可能在决策时要选择能保全自己的方式。

我感到悲伤，是因为我可能没有办法阻止糟糕的事情发生。它意味着我需要提前思考如何应对最坏的可能性。

把这些信息告诉我，情绪的使命事实上就已经完成了。它可能还继续存在那里，但这时它已经没那么重要了。

你也可以把情绪理解成两军交战时，派出去的探子，而你是稳坐大帐的将军，它没有能力替你做出决策。如果它带回来的消息让你心神不宁，你也没必要把它乱棍打死，让它一边呆着或者“再探再报”就好了。

接下来，如果你获得了足够的信息，或者觉得自己准备好了，就可以把注意力放在情绪背后浮现出来的那件真正的事情上去。用你的思考和判断，做出符合现实情况的选择。

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