今天是传统二十四节气的“处暑”节气。处暑者，使暑热之气下降的意思，暑热气下降归根则为万物生命之本，而收敛暑热下降的动力源于“秋金”，秋天凉爽则暑热下降彻底，秋天干燥则暑热旋降旋升。

暑热能否顺利下降和归根，最为关键，至关重要。人身阴阳两虚和气血两亏的虚劳虚损大病重病，也是身体的暑热之气不能下降和归根所导致的，所以张仲景经方里的“小建中汤”重用白芍来降胆经相火以建中气，中气建立则脏腑经气恢复升降，饮食甘美，睡觉充足，气血阴阳自然充足而虚劳虚损痊愈！

新的一天，早安！
今天是2021年8月20日星五，农历辛丑牛年七月十三
✍【微语】今天出伏，代表着炎热的三伏天终于过去，天气开始由热转凉。平均气温和相对湿度明显下降，昼夜温差开始加大，白天太阳辐射强烈，气温依然较高，但总体趋势逐渐凉爽。

随着海雾的减少，青岛进入到秋高气爽，天高云淡的季节。

明天出伏，多吃这碗汤，润燥益气，滋润过秋！
伏天马上就结束了，大家也慢慢感到了秋天的凉爽。
很多人会问，秋天到了，要大补贴秋瞟吗？
实际上，不是这样的，根据老祖宗流传的智慧，“秋季阳消而阴长。所以，秋季养生遵循“养收”的原则。
其中饮食调养以“甘平为主”，润燥益气，要多吃生津养阴、清润滋养的食物，少吃热燥、煎炸、生冷的食品。
暑气渐消，很多人食欲也开始增强，这时候不宜一味大补贴秋瞟。
1、可适当以芝麻、核桃、栗子、红枣、莲子、桂圆、百合、银耳、薏米、山药等进行平补。
2、还可以多吃一些萝卜、胡萝卜、莲藕、芹菜、冬瓜、豆芽等新鲜蔬菜。
3、同时吃些梨、荸荠、苹果、香蕉、葡萄等各色水果。
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下面分享一道不上火的秋季食养妙方：“冬瓜薏米瘦肉汤”
冬瓜和薏米都有消肿利水、消炎解毒的作用，与具有滋补作用的瘦肉一起煮汤，补而不燥，非常适合现在喝。
材料：猪瘦肉100克，冬瓜200克，薏米150克。
调料：盐、香油、高汤各适量。
做法：
1．猪瘦肉洗净，切末备用；薏米洗净，用水浸泡2小时；冬瓜洗净，去皮、瓤，切成片。
2．沙锅置火上，倒入高汤，下入薏米、猪肉末、盐，大火煮沸，转小火煮30分钟至米熟烂，倒入冬瓜片煮至入味，加盐调味，淋入香油即可。

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