#苗药养生#夏季养心

心为君主之官，也就是身体里的皇帝，主安则十二官俱安,而百病皆除也。因此养心是养生的最高境界。

心怕堵怕累，保持心的经络气血畅通最为重要，可以拨动、按揉手少阴心经的起始腧穴极泉穴， 这个腧穴在腋窝的正中央，我们可以找到腋下的那几根筋，用手指像拨琴弦一样拨动，可使气血舒畅,化解心情郁闷。每天搭配喝喝五清茶➕一号方，疏通身体健康很重要

#健康[超话]#【为何每天食盐摄入限制在5克以内？】

（1）食盐主要成分是氯化钠，5克食盐含钠2000mg，氯3000mg，可满足一般人体对钠和氯的需要。当然对于一些高温作业等特殊岗位，则需额外增加食盐的量。

（2）其实碘盐中碘的含量，取决于加碘量，根据《食用盐碘含量》（GB 26878-2011）的规定，在食用盐中加入碘强化剂后，平均碘含量为20-30mg/ kg。因此碘盐可提供碘100-150微克。

（3）此外，碘的来源还有海产品，如海带、海鱼、虾、贝类等，所以减盐不需担心碘摄入问题。

（4）《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》结果表明，我国18岁及以上成年人高血压患病率为27.5%，高盐摄入是高血压发生的重要影响因素。这也是本次膳食指南将食盐从6克降至5克的重要原因之一。

（5）而我国居民钠的摄入，72%为烹调盐的贡献，8%为酱油的贡献，因此减盐（钠）的一项重要措施就是减少烹调盐的摄入。厨房定量盐勺的配备和做饭人的健康观念就成为控盐的关键点。#健康##健康养生##中国是食盐摄入量最高国家之一##健康小知识#

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#禅心茶语#陶醉在茶世界，没太多时间自寻烦恼，就算烦恼来了，一杯茶的时间，自省也好，审视也罢。

爱喝茶的人，一定是简单、爽朗而又不失分寸的。台湾作家林清玄曾说：“喝茶的最高境界就是把‘茶’字拆开，人在草木间，达到天人合一的境界

喝茶可以养生，
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