#谭松韵[超话]#扩散扩散快手2614143011 此人以紫米身份招黑骂了很多明星 昨晚也骂松韵听说紫家不允许私自建群 该人给紫家带来不好影响过分的是撒谎说我们谭家惹事谭家没有骂杨紫她是鞠婧祎和蔡徐坤粉丝撒谎说不认识鞠婧祎看到的果子们去快手举报封号同样也希望这种情况严肃处理 主要蹭热度的目的就是让所有人讨厌杨紫后续我会发一个别人的证据
一周记录
不出外勤的时候就会带饭
现在早餐吃的比较丰盛了 俄罗斯大列巴一直充当碳水角色 偶尔也换个豆子燕麦杂粮粥吃 冬天一冷食欲增加
正餐尝试了黑米紫米白米混在一起的杂粮饭 发现比三色糙米好吃太多了 是可以一直吃的搭配！
有的时候比较赶就会做个快手炒饭[二哈]（图3），黑紫米杂粮饭炒老豆腐拌黄瓜金枪鱼 只需5分钟
周末的早餐也琢磨了比较喜欢的搭配（图1）黄瓜圣女果拌姜黄鹰嘴豆金枪鱼亚麻籽 配上大列巴 和杏仁莲子百合银耳露[喵喵]
不出外勤的时候就会带饭
现在早餐吃的比较丰盛了 俄罗斯大列巴一直充当碳水角色 偶尔也换个豆子燕麦杂粮粥吃 冬天一冷食欲增加
正餐尝试了黑米紫米白米混在一起的杂粮饭 发现比三色糙米好吃太多了 是可以一直吃的搭配！
有的时候比较赶就会做个快手炒饭[二哈]（图3），黑紫米杂粮饭炒老豆腐拌黄瓜金枪鱼 只需5分钟
周末的早餐也琢磨了比较喜欢的搭配（图1）黄瓜圣女果拌姜黄鹰嘴豆金枪鱼亚麻籽 配上大列巴 和杏仁莲子百合银耳露[喵喵]
#健康养生# 非常适合冬日的快手早餐：
姜酒蛋：山茶油煎蛋，紫米酒酿中加一点黄酒煮，
煎蛋成型后放入酒酿，直至蛋黄凝固；
出锅加小黄姜浓缩汁几滴，
这样的一碗吃下去身上微微冒汗，太适合阳虚体质人群了。
能量饮准备了半杯，主要是为了喝牛奶：我坚持每天喝不少于350ML牛奶已经很多年了；
加了黑豆豆浆粉；
还煮了陈皮茯苓水。
姜酒蛋：山茶油煎蛋，紫米酒酿中加一点黄酒煮，
煎蛋成型后放入酒酿，直至蛋黄凝固；
出锅加小黄姜浓缩汁几滴，
这样的一碗吃下去身上微微冒汗，太适合阳虚体质人群了。
能量饮准备了半杯，主要是为了喝牛奶：我坚持每天喝不少于350ML牛奶已经很多年了；
加了黑豆豆浆粉；
还煮了陈皮茯苓水。
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