在你的训练中引入意向性（Intentionality），会有（不限于）以下好处：

1. 增强意识与肌肉的联系，即「念动一致」。不论是坊间传闻还是科学研究，都已证实：当你把注意力集中在你所训练的肌肉上时，你可以更有效地刺激它。

2. 增强动作技术。许多研究表明：仅仅只是在脑海中回顾自己训练罚球或高尔夫的主场推杆的动作，几乎就能达到和实际的动作训练一样的效果，举铁也是如此。

3. 优越的肌间协调性。肌间协调性简单来说就是你身体中不同肌肉之间的协调，这对任何复合运动来说都是至关重要的。比如，在卧推过程中，你的肱二头肌要放松，因为你的肱三头肌要锁定。如果你不集中注意在这些事上，你的卧推就很难进步。

4. 训练更安全。如果你专注于你正在做的事情，受伤的可能性就会小很多。

5. 更多的成就感。每次进入健身房，你都能清楚地知道自己在做什么 ? 每次锻炼的感觉如何 ? 你是否在最大限度地实现预期的训练目标。当你有这种意向时，你就能在训练后明白你已经尽力了，这可以提高你的训练热情和成就感。

6. 卓越的成果。当你专注于你正在做的事情，并且关注预期的适应性时，你就会接连不断地获得更好的结果。

明天我们将分享我们如何做到这一点，以及如何为你的训练和生活增加意向性。

图为传奇大力士 kaz Manaught

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【風起隴西】陳坤、白宇、聶遠、Angelababy（楊穎）、孫怡主演諜報古裝劇《風起隴西》劇情進入高潮，最美女間諜Angelababy千呼萬喚始出來，在充滿男性費洛蒙的三國時代終於現身，她飾演一名江湖樂伎柳瑩，與白宇初次見面就使出美人計與苦肉計，一句「我可以為你做任何事」，讓白宇的心緊緊地被她給揪住，她形容該角：「身上背負家國的責任，而犧牲掉了自己的生活。」

Angelababy與白宇在《風起隴西》對戲張力與進退間的拉扯極具可看性，兩人分別是曹魏的間諜與蜀漢的密探，當白宇尚未得知女方真實身份，而請託她從聶遠飾演的馮膺身上取走隨身攜帶印信，只見她一句「不問緣由，不求回報」，淺淺的一笑與進退得宜的對話完完全全勾住了白宇的心弦，兩人分屬對立勢力，究竟是否有感情線發展，是網民關注隱身在後的謎團外的另一看點。

Angelababy智慧與美貌並存的地方不僅如此，為護聶遠出城，不惜把對方藏在她馬車，後又向對方撒嬌共泡溫泉，只為完成任務，聶遠稱讚：「不僅有琴心更有劍膽。」該劇導演路陽認為Angelababy與孫怡飾演的兩位女性角色：「很強大、很獨立，不依附男人的存在，有非常清晰的個人意志。」網民形容Angelababy把人心拿捏得十分到位，見到她的男人都陷進去了。

劇中陳坤面對闊別已久的妻子孫怡因被洞悉是間諜，而死在他懷裡，哭到嘴角都在發抖，他與妻訣別模樣看哭網友，網民直呼：「本以為相逢是相守的開始，想不到卻是生死永別。」

[心]MICASA奶油蛋糕丨Happy Mother's Day
[心]每年5月都有一个属于妈妈的重要日子。中国人的感情多数含蓄，我们与父母之间尤为如此。
[心]这个母亲节，让Mika来为你向仙女妈妈表白吧。[求关注]Mika会将那些在生活中被你忽略的对妈妈的爱与依赖悉数拾起，悄悄藏进甜蜜的蛋糕里。
[心]当妈妈收到这份礼物，她会知道：你爱她，其实远不止在这一天。

#杭州探店##母亲节#