为什么我们要吃不同颜色的米？因为不同颜色含有不同的营养成分，能够补益身体的不同脏腑。比如红糯米，入心经，心主血，也就是说它的功效和滋补气血有关系。红糯米富含铁、锌，较多的微量元素，诸如铁、锌、铜、锰、硒、钙、铝、磷及维生素C、B、B2、B6、B12、胡萝卜素等， 更值得一提的是，红糯米中所含的黄酮类化合物，比黑米还高。黄酮类化合物的主要生理功能同烟酸作用，能维持血管的正常渗透压，减低血管的脆性，防止血管破裂和止血，同时它还有抗菌、抑制癌细胞生长和抗癌作用。中医有“黑入肾，肾强则青春焕发，精力充沛”之说，黑糯米具有滋阴补肾，健脾暖胃和明目活血的作用。而且，黑糯米中的花青素具有很强的抗氧化活性和清除自由基能力，有助于延缓衰老。 https://t.cn/RXm78AU

【经常吃柚子有4大好处，但三高人群这样吃柚子，可能是在自损健康】
柚子是一种非常受欢迎的水果，不仅口感不错，而且营养价值也非常高。经常吃柚子，对于很多的疾病都能起到一定的预防效果，对健康有极大的好处。

如果经常吃柚子，能够给身体带来哪些好处呢？

1、预防血栓

现在心血管疾病的发病率非常高，而大多数的心血管疾病与血栓都存在一定的联系。特别是冬天天气比较寒冷，血液流动速度比较慢，心血管疾病出现的可能大大提高。如果在平时能多吃一些柚子，就能够有效降低血液的粘稠度，起到预防血栓的效果。

2、防止肥胖

每天在吃饭之前吃一些柚子，只要能够坚持下来，就能起到一定的减肥效果，防止身体过于肥胖。在柚子当中含有一种特殊物质，这种物质能够帮助体内脂肪进行燃烧，从而防止脂肪在体内堆积，起到预防肥胖的效果。

3、辅助治疗糖尿病

柚子当中的钾元素含量很高，还含有一定的胰岛素成分，对于心脑血管疾病患者以及糖尿病患者都有很大的好处。经常吃柚子，不仅能够预防糖尿病，还能够起到一定的辅助治疗效果。

4、健胃消食

如果平时有食欲不振的情况，就可以给自己吃一些柚子，可以起到很好的开胃效果。在柚子当中含有很多膳食纤维，不仅能够健胃消食，还能够止咳化痰，对于身体有极大的好处。

对于三高人群来说，吃柚子要注意哪些问题呢？

1、控制好食用量

虽然说柚子对于血糖和血压能起到非常好的控制效果，但是也不能一次性吃太多。特别是患有高血压的人，每次食用不能超过二百克，不然很容易对病情产生不好的影响。

2、不可以在睡前吃

人在进入睡眠状态的时候，身体的活动量会大幅度减少，身体内脏也都开始进行休息。如果在睡前吃柚子，会给肠胃增加负担，还会影响到体内的血糖水平。

3、不可以和药一起吃

对于三高患者来说，在吃药的时候一定不能吃柚子，不然很可能使血压和血脂水平出现问题，对肾脏健康造成影响。还有可能会导致头晕，甚至是猝死。

由此可见，经常吃柚子能够给身体带来很多的好处，而且对于很多疾病也能起到辅助治疗的效果。虽然柚子的营养价值很高，但也不能一次性吃太多。特别是有某些特殊疾病的人群，在吃柚子之前一定要根据自己的情况食用，避免影响健康。

【原始人饮食法恐缺乏营养，增肾脏负担及患心血管病风险】不吃加工食品、标榜重塑老祖宗天然饮食的“原始人饮食法”，近年备受推广。但有营养师指出，相关饮食法注重摄取肉类，缺乏谷物组合，短期内虽有减重效果，但长远会使人体缺乏维生素B杂、钙质等营养素，且会增肾脏负担，更易因吃肉过量使患心血管病风险上升。
日趋流行的原始人饮食法，主张避免摄取加工食品，且可无限量吃蔬菜、水果，但谷物、淀粉蔬菜、豆类、奶制品、糖类等“原始人时代不存在”的食物均不可食用，以令身体重回原生“无添加”状态，乍听相当健康。
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