【记者亲历疫情下的长春（十三）】
时隔一天之后，长春市在今日又迎来新一轮核酸检测。

早上7时，“大白”们就已经来到小区中的核酸检测采集点。今日的核酸检测仍然是以楼栋为单位进行，我们楼栋被通知于7:50分下楼，大约在8时开始在各楼栋中率先进行检测。

与之前有所不同是，这次大家在下楼进行核酸检测时，每位成年人均领取了一个N95口罩。相较普通医用口罩，N95口罩无疑是更具安全性，这本是一件好事。不过在领取了N95口罩之后，现场的物业工作人员告之大家，必须替换已经佩戴的普通医用口罩才能进行检测。

对此，有邻居在排队时小声议论：如果排队的人员当中一旦有问题，那么其他人在更换口罩时被传染，发放N95口罩还有意义吗？好在大家排队的间距都在2米左右。

以楼栋为单位进行检测非常有效率，我们大概在8:10分就做完检测，然后被要求直接返回家中，不可以在园区逗留，更不可以随意走动。

今天进行核酸检测时的气氛有些紧张。23日晚上，在小区业主群中有消息称，在22日的核酸检测中，有一栋楼的业主混管出现了“红管”，即可疑阳性。之后，又有消息称，是另一栋楼的核酸检测混管出现了可疑阳性。一时之间，小区业主群中议论纷纷，并纷纷通过各种渠道对此进行求证。

23日晚19时左右，当一辆救护车停在小区外的时候，业主群中的气氛骤然紧张。之后通过临街的业主观察发现，该车辆是前往小区外的一家生鲜超市进行采购。

本轮疫情发生以来，我们小区始终没有出现阳性病例，周围的一些小区因为出现阳性病例相继被管控。正是因为如此，很多邻居视我们居住的小区为难得的“净土”。

当23日晚上述消息传来之后，有邻居在微信群中呼吁：“现在长春是关键时刻，请大家注意保护好自己和家人就是对社会做贡献，同时家里有老人孩子的更要注意，听从防疫部门安排，保护好我们的家园。不要出去溜达，我们不差这几天，待疫情过去，春光明媚时我们大长春随处可以溜达的地方有的是。抗疫不是一个人、一个家庭的事，是全社会的事，所以大家一定要重视起来。你若安好便是晴天！”

今天早上5时左右，有热心业主给我传来的图片显示，上述传出有可疑阳性的两栋居民楼并未进行封控处理，而是同其他楼栋一样，两栋楼的单元门均是贴着纸质封条。而从其他小区的情况来看，如果是楼栋进行封控，单元门会被进行更为严格的处理，楼栋也会被用铁栅栏围上。

在疫情期间，各种谣言也是不断传来。前几天，表妹从线上购买了麻辣烫生包，之后网传“麻辣烫生包老板阳性送货传染多人”的相关内容，为此我和妻子还着实为表妹担忧了一番。对此消息，长春发布的官方微博在3月20日辟谣称：“近日，长春网络流传‘麻辣烫生包老板阳性送货传染多人’的相关内容，经核实，系谣言！特殊时期，请大家不要道听途说，以讹传讹，请以官方发布为准!!”

另外，针对最近几天较关注的“长春东北亚菜市场上的菜都有病毒，长春市百分之九十的菜都在那批发”的消息，长春发布的官方微博又在3月23日辟谣称：“近日，又有一则‘长春东北亚菜市场上的菜都有病毒，长春市百分之九十的菜都在那批发’的内容在网上传播，经核实，该信息系谣言！”

上面两则谣言之所以受关注，是因为这两则谣言均与普通百姓的日常生活息息相关。3月12日，长春市就按下了暂停键，当时还可以每个家庭每两天由一人外出购买生活必需品。

19日，长春市疫情防控指挥部研究决定，在全市三天全员核酸检测期间，对所有小区（村）和社会面实行提级管控。21日凌晨，我们又接到通知，根据经开区疫控管理领导小组办公室《关于疫情管理的通知》要求，2022年3月21日至22日进入"静止状态"，除疫控正式人员外（不含志愿者和非正式疫控单位人员），所有人员均在小区静默。

10余天过去，一些市民不免对生活必需品供应能否保证有所担忧。而据3月23日召开的本轮吉林省疫情防控工作第12场新闻发布会，监测数据显示：近一周，长春市三大市场蔬菜库存量稳定在1.5万吨，吉林市东北亚批发市场，蔬菜商业库存稳定在2500吨左右，均可供应7天以上。米面油的储备均可供应15天以上。生活必需品储备是充足的。

昨晚还有长春市民在小区业主群中收到消息：“封闭小区转为管控小区，居民落实足不出小区要求至24日晚。25日早晨开始，恢复居民每个家庭两天一人持证外出购买生活物资（不含有阳性病历的管控区）。期间，居民生活物资可通过线上点单购买，由社区工作者和志愿者送达。不能线上点单的居民，生活物资由社区工作者和志愿者代买。”不过截至目前，我所居住小区物业尚未发布相关内容的通知。

在全力抗击疫情的当下，如何在稳定货源基础上，优化配送流程，增强配送力量，保障好居民生活必需品供应，无疑也是非常重要的一件民生大事。

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春节吃多了不用怕！「节后速瘦指南」赶紧收藏
春节假期，大鱼大肉吃多了吧？
快收假了，是不是想快速瘦回来呢？
❓节后如何有效地调整饮食呢？
收好啦~

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①放下罪恶感
无论你在假期里吃了多少、吃了什么，它都是无法改写的历史，不必懊恼和自责，罪恶感只会拖你健康饮食的后腿。

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②不要节食
过分节食容易触发暴饮暴食，让你陷入饮食失调的恶性循环。

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③该藏的藏，该扔的扔
远离节日里那些你会忍不住多吃的零食。比如把没吃完的香辣鸭舌送人，或放在你看不到的地方。

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④开始自己备餐
尽快恢复到原来的、家庭自制为主的饮食模式中来，把健康掌握在自己手里。

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⑤对食材精挑细选
选择完整新鲜的食材，拒绝烧烤熏制肉类和加工零食小吃。如果嘴馋就吃水果酸奶吧！

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⑥轻烹饪、吃营养
选择蒸、煮、拌、炖、煲等轻烹饪方式；不吃油炸和多油的食物。

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⑦精选烹饪油
可以使用橄榄油和菜籽油，每次做饭只用一小勺；少吃或不吃动物油脂和人工黄油；将肉眼可见的动物油脂在烹饪前去掉，比如皮和肥肉。

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⑧吃够热量和营养，食物多样
确保营养均衡，每天吃12种食物，每周吃够25种食物。

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⑨开始记录饮食日记
每天记录饮食日记来监督自己。研究证明记录饮食日记可以帮助控制体重和检查健康饮食计划。

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⑩按时睡觉
成人每天需要睡眠7-9小时。

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①①如果吃零食，选择200kcal以下的健康食物
健康的小吃能帮助我们控制食欲，不至于到了正餐时暴饮暴食。比如可以选择：无糖酸奶、原味坚果、浆果类水果等。

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①②不激进增加运动量
突然增加运动量和运动强度会导致食欲大增，可能吃的比运动消耗的热量更多。

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【小国是如何薅大国羊毛的？】虽然大国在国际交往中处于强势和压迫地位（只有中国例外），但小国也经常利用自身的战略地位加杠杆获取更多的利益，大国也常常捏着鼻子忍了。典型的代表是古巴与苏联/俄罗斯的关系。

在上世纪冷战时期，鉴于古巴在中美洲加勒比地区拥有重要的战略价值，仿佛插入美国后院的钢刀，苏联对古巴给予了极大地支持。

苏联常年主动地作为古巴的出口产品最优惠市场，大量进口古巴生产的蔗糖，而且给的价格非常好，从六十、七十到八十年代，古巴产蔗糖出口总量的85％，都流向了社会主义阵营，其中主要是出口苏联。

与此同时，由于古巴粮食产量较小，苏联还以超极便宜的价格向古巴提供大量粮食和食品，苏联粮食占古巴粮食进口总量的70％。

其他领域也是毫无保留的援助。苏联还每年以近乎白送的白菜价格向古巴提供1300万吨成品油，以无息贷款的形式援助古巴大量机械设备及工业制成品，同时还向古巴提供巨额的低息和长期贷款，以及原材料的进出口补贴。

在1960年到1983年，苏联为古巴的蔗糖出口提供了166亿美元的价格补贴，成品油补为66亿美元，镍矿的价格补贴为2.2亿美元。

苏联对古巴关爱到什么程度呢？从1982年开始，苏联甚至允许古巴可将他们用不完（画重点，用不完）的进口苏联汽油（约为每年300万吨），再次出口卖钱换外汇，这笔躺赚的钱一度成为古巴的第二大外汇来源。

1991年苏联解体，冷战总算结束了，但这对长期享受冷战红利的古巴不是个好消息。古巴掐指一算，已经累计拖欠苏联的贷款，相当于每个古巴人3000美元，再加上其他的款项援助来源，卡斯特罗至少为每个古巴人套来了5000美元。

这些债务一直没还（根本还不起）。不过，古巴的欠款在2013年被俄罗斯大笔一挥免除了，很仗义的不要了。

在2013年，古巴的这笔欠款大约是288亿美元，能买360架苏-35战斗机。