【瘦下8斤是怎样一种体验？！】
小体重减肥的安全限度是多少？如何健康减脂不反弹不赶走大姨妈？妹纸从1月份找老师减肥，到现在4个多月时间，已健康瘦下8斤！减得慢，但不反弹，姨妈也正常！有过闭经经历的妹纸们，减肥要更加谨慎，姨妈很敏感，不健康减赶走大姨妈了得不偿失哦！恭喜妹纸，闭经5年成功养回大姨妈，现如今瘦下8斤[心][爱你][鲜花]
❤️妹纸提问：
1.如果食堂只有速冻肉，还要吃吗?
2.减肥吃什么坚果最合适么?
3.减肥红薯作为主食吃多少合适么?紫薯呢?山药呢?
4.健身前饿了吃什么合适么?
5.有时候下班太晚，回去9点了，该怎么安排饮食呢?因为一般11点半就睡觉了
❤️芙蓉老师已解答，群里的亲们都可以点开音频详细听答案哦❤️#芙蓉营养小课堂##减肥[超话]##养姨妈[超话]##暴食症[超话]#

#21天减肥法[超话]#
05.08学生党记录｜生活化减脂Day7⃣️7⃣️
巅峰体重：172.0
初始目标：141.0
上次体重：127.0
今日体重：127.6
变化体重：⬆️0.6
已瘦体重：13.4
——————————————————
✅
运动✅
—————————饮食记录—————————
◾️早餐
黑咖啡➕鸡蛋➕抹茶奶酥米面包➕年糕片蘸红糖
▪️中餐
自选蔬菜➕卤鸡腿➕半个木瓜
▪️晚餐
美容汤
◾️加餐
上午：️
下午：几片年糕片➕鸡柳
—————————‍♀️运动记录—————————
有氧——43min
无氧——肩部训练
————————— 碎碎念—————————
虽说对体重还是有点在意 但也不是那么强烈 现在最希望看到的还是自己的体脂下降⬇️ 这个暑假必定成功 不想再复胖啦 减肥真的很辛苦
每顿都吃得巨撑 感觉根本不是减肥 明天无疑又要长胖啦 那就慢慢瘦吧 今天还是吃得比较杂

#减肥[超话]#
05.08学生党记录｜生活化减脂Day7⃣️7⃣️
巅峰体重：172.0
初始目标：141.0
上次体重：127.0
今日体重：127.6
变化体重：⬆️0.6
已瘦体重：13.4
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✅
运动✅
—————————饮食记录—————————
◾️早餐
黑咖啡➕鸡蛋➕抹茶奶酥米面包➕年糕片蘸红糖
▪️中餐
自选蔬菜➕卤鸡腿➕半个木瓜
▪️晚餐
美容汤
◾️加餐
上午：️
下午：几片年糕片➕鸡柳
—————————‍♀️运动记录—————————
有氧——43min
无氧——肩部训练
————————— 碎碎念—————————
虽说对体重还是有点在意 但也不是那么强烈 现在最希望看到的还是自己的体脂下降⬇️ 这个暑假必定成功 不想再复胖啦 减肥真的很辛苦
每顿都吃得巨撑 感觉根本不是减肥 明天无疑又要长胖啦 那就慢慢瘦吧 今天还是吃得比较杂