抗抑郁日记（七十九）
从被动变主动，是我现在调整的一个方向，的确抑郁侵袭的时候，我目前还无法有效战胜它，但是主动出击的我，可以通过很多办法，让它尽可能的远离我，如果可以的话，你也有焦虑、不开心，你们也试着去做我下面说的这几件事，或许对你也有帮助。今天运动量太大了，上午去健身工作室运动了将近3个小时，晚上有氧跳操2个小时，我写完就得赶紧吃药睡觉了。

一，让自己动起来。
当你很忙了，你就没时间有情绪了。你也就没时间内耗了。人生来好动，不如把这些转化为运动，不管你是去健身房锻炼还是跳绳，还是在家跟着视频跳操。你要尽可能的动起来，能发挥出你体内的能量，释放你的汗水，便能刺激分泌多巴胺会让你预约，运动后的疲惫让你也无暇他顾。

二、阅读。这个话题之前我说过好几次了，大家有emo情绪时刻，一定要静下心来，试着去看看书。我手头就摆放着，《乖，摸摸头》《我有一只叫抑郁症的黑狗》《蛤蟆先生去看心理医生》等等。看完之后，我内心一般会异常平静。安静了，就生智慧。

三、正念
早上起来后，如果没有事儿，我会在坐盘腿坐在床上，点一盘檀香，感受呼吸，放空自己，冥想，感受身体的彻底放松，全身心如同呼吸般的松弛。晚上睡前，我也会望着天空，看星星。一个人独自呆一会。这会给每天emo情绪时刻，先储备能量。如果真的控制不住了，我甚至会跑到27楼的天台，坐在天台看星星，流着泪，看着看着，泪干了，心情也就平复了。

四、独处时间。有情绪了！我感觉累了。那我什么事情都不想干了。我什么话也不想说。我也不玩手机。我不想任何人来找我，哪怕是亲人，伴侣，朋友，同事等等，此时，我会一个人关起来，与自己相处。我会果断拒绝所有可能接触到人的机会，自己一个人呆着冷静。

五、我学会接纳不完美的自己。我允许自己有情绪，心情不好，甚至情绪的歇斯底里。只要我现在跟情绪好好待在一起就好。我也不排斥自己的喜怒哀乐的感觉。人生五味，喜怒哀乐悲，如果没有，人生就不是完整的了。

六、搭建我的“植物王国”。出院后，受到医生的影响，我也开始搭建我的绿植和花卉，从最开始的一盆，到现在，草本，木本，我安静地看着我种的花花草草树树，看着它的形状，我用指尖触摸它的娇嫩，闻闻花香，真是乐得其所。

七、什么都不做。就是躺在床上，或者躺在沙发上，手机也不看，点着香，听着歌或者评书，就这么呆着，或者睡着，反正就是什么都不做。

八、写微博日记。我把我想说的话，想表达的情绪都写出来。日记本就是我的“树洞”。我可能会写积极的东西，也可能会写悲伤的故事，会写灰暗的文字，也会写阳光的句子，我也会写流水账。哪怕是我边写边流眼泪也是可以的。
然后告诉自己，我必须接受一切。 人间值得，我更值得。
[月亮][月亮][月亮]#就这一刻##宝宝的少女心#

其实，骨子里，本就是个文艺且爱浪漫的人，所以总喜欢用各种方式记录，而微博，却好似我的树洞，我的喜怒哀乐大概在这里都有影子~最近，头发不断的被自己手残剪短，心似乎也有一些东西开始看淡割舍~结婚九年了，大多数时候，满心满生活都是孩子，温情也罢，咆哮也有，但孩子一直还是无条件的依赖我，爱我~是的，虽然累，但是，我的生活更像是孩子们在陪伴我~未来的日子没有定数，未来的心境也不知走向，但我依然努力的生活……有时，也会被总是缺席的人弄的满腹牢骚，但是，又有什么办法？生活不是得继续么？孩子不是在照样长大么？人到中年的愁苦确实不过于此~罢了罢了，这大抵是真的生活，实实在在的生活，成年人的生活——无奈且坚挺！

好奇怪哦好像什么都没有发生
却好像被审判来回打了无数遍
这就是我的快乐老家是我现阶段一切
要跑只能说真想跑回我的私人树洞去
明明也清楚知道同路人最难得
知道要接受一切既然事实
可是还是会遗憾陪伴一会的离开
还是会心疼这本不应承受的一切
看自己在情绪间反复拉扯像个疯子真的也挺累
好像自己就是这么差劲一个人一样
人都是这样吗不坚定的好像只有我吧
真想来去如风，以及
真想说“不管怎样，都做自己吧，不要去因为别人影响什么，你只能是你自己的主人，每个个体开心就好”
管不了也不该管放下助人情结，尊重他人命运
不喜欢归不喜欢，不赴前尘就好
自己开心就好，他人开心就好
自己做好就好，救不了别人的时候只能救自己
说这么多意思是九点怎么还不到
只有嘴不硬杰尼龟才能救我的情绪了
速速让我记录直播话语吧